Ce este o volei?

Voleul este o tehnică complexă și frumoasă de lovire, executată în timp ce mingea este încă în aer, înainte de a atinge pământul.

Termenul „volee” provine din cuvântul francez „volée”, care înseamnă a zbura. Această tehnică necesită ca jucătorul să aibă capacitatea de a observa, reflexe rapide și o coordonare perfectă între ochi și picioare, împreună cu abilitatea de a evalua momentul și de a alege punctul exact de aterizare.

Voleul este adesea folosit în șuturi bruște pentru a marca goluri, mai ales când mingea este într-o poziție și la o distanță bună (de exemplu, după o centrare sau o degajare greșită a adversarului). Un voleu bine plasat și puternic nu va oferi portarului advers șansa de a o bloca. Este folosit și atunci când jucătorul trebuie să șuteze rapid înainte ca fundașul să se poată apropia de poartă. Voleul poate fi folosit și în pase (deși mai puțin frecvent deoarece este dificil de controlat) sau pentru a degaja mingea în defensivă.

Clasificarea stilurilor populare de volei

Tehnica volei are multe variante diferite, în funcție de situația de pe teren:

1. Vole de bază: Este o lovitură cu talpa piciorului atunci când mingea se află la o înălțime moderată, de obicei sub genunchi.

2. Volei cu foarfeca: Jucătorul sare în sus și lovește mingea cu o mișcare de rotație asemănătoare unei foarfece, creând o rotație puternică.

sut vo le 03.jpeg — *Fotografie ilustrativă*

3. Lovitura cu bicicleta: Aceasta este o variantă avansată a voleului, în care jucătorul se aruncă de la sol, se întoarce cu spatele la poartă și șutează mingea peste cap. Această tehnică necesită o mare flexibilitate și tehnică.

sut vo le 04.jpeg — *Fotografie ilustrativă*

4. Volea joasă: O lovitură care se îndreaptă aproape de sol, creând o traiectorie rapidă și imprevizibilă.

sut vo le 05.jpeg — *Fotografie ilustrativă*

5. Volei cu cârligul: Adesea folosit în centrări, jucătorul șutează mingea într-o parte cu o rotație puternică a piciorului.

Distincția dintre volei și semivolei

O volee este o lovitură efectuată imediat, fără ca mingea să atingă pământul. În esență, este vorba de o lovitură cu piciorul în timp ce mingea este încă în aer.

O Half-Volley este o lovitură executată imediat după ce mingea a ricoșat și este în zbor. Condiția preliminară este ca mingea TREBUIE să fie în zbor după ce a ricoșat de pe sol.

În unele puncte de vedere, jumătatea de volei este considerată mai ușor de executat și are ca rezultat o lovitură „asemănătoare glonțului”, în timp ce voleul (complet) poate părea mai impresionant, dar uneori este mai predispus la rateuri.

Cum să faci o volei de bază

Pentru a executa o vole puternică și precisă, este nevoie de o combinație fluidă de tehnică precisă și muncă asiduă. Tehnica de bază a voleului include următorii pași:

1. Pregătire și observare:

Observați traiectoria de zbor a mingii pentru a prezice cu exactitate punctul său de aterizare.
Întotdeauna gata să te deplasezi într-o poziție bună pentru a termina.

2. Așezați piciorul de sprijin:

Așezați ferm piciorul de sprijin (piciorul care nu lovește).
Degetul piciorului pe care stăți în picioare ar trebui să fie îndreptat direct spre ținta pe care vrei să o tragi.
Menținerea picioarelor pe pământ este extrem de importantă pentru a asigura echilibrul.

3. Postura corpului și rotația șoldului:

Trebuie să deschizi corpul către minge.
Umerii ușor înclinați spre piciorul de sprijin.
Pe măsură ce mingea zboară, șoldurile noastre se rotesc în mod natural în direcția de deplasare a mingii, ajutând la transferul eficient al forței.
Corpul se apleacă ușor pe spate pentru a crea putere și a controla traiectoria mingii.
Încordează-ți mușchii abdominali (abdomenul) pentru a-ți stabiliza secțiunea mediană și a crește puterea transferată în lovitura de picior.
Brațele întinse natural în lateral pentru echilibru.

4. Mișcarea de lovire și contactul cu mingea:

Mișcă piciorul și lovește puternic, curat și decisiv. Mișcarea piciorului ar trebui să semene cu o „șchioapă” către minge, similară cu o lovitură liberă a portarului.
Blocarea gleznei: Glezna trebuie ținută ferm și complet extinsă în momentul contactului pentru a permite transferul maxim de forță către minge și pentru a minimiza accidentarea.
Punct de contact la picior: Partea din față a piciorului (partea unde sunt legate șireturile), aici se creează cea mai mare forță și precizie. (Contactul cu interiorul piciorului va crește precizia, dar forța nu este la fel de puternică ca la nivelul plăcii din față).
Punct de contact pe minge: Ideal puțin sub centrul mingii pentru a crea o traiectorie strânsă.

5. Urmărire:

Șutul nu ar trebui să se oprească brusc, ci ar trebui să continue să se miște în sus după contactul cu mingea. Această mișcare ajută la maximizarea transferului de putere și la crearea unei traiectorii stabile.
Aterizează pe piciorul de sprijin pentru a menține echilibrul.

Sfaturi pentru exersarea și îmbunătățirea tehnicii de volei

1. Schimbă-ți mentalitatea (Sfat):

În loc să crezi că „lovești” sau „lovești cu piciorul” voleului, concentrează-te pe ideea că „prinzi” voleul. Când te gândești la „prinderea”, mișcările mâinii și ale corpului tău vor deveni automat mai lente, mai precise și mai puțin repetitive.
Când „prindem mingea”, mâna/racheta este doar întinsă și ținută nemișcată, fără nicio acțiune precum tăierea sau lovirea prea rapidă.

2. Exersați tehnici specializate:

Exersare a cronometrării: Exersați aruncarea în timp ce mingea se mișcă din direcții diferite.
Exercițiu cu mingea sus: Rugați un coechipier să paseze mingea sus pentru a exersa aprecierea punctului de aterizare și executarea aruncării.
Lovitură de picior în direct: Lovitura de picior în direct a portarului este un exercițiu foarte eficient pentru a exersa această tehnică de volei.

3. Creșterea forței și a echilibrului:

Întărește-ți abdomenul: Fă exerciții precum plank și crunch-uri pentru a-ți stabiliza trunchiul și a-ți întări mușchii abdominali, ceea ce te va ajuta să dai mai multă forță loviturilor.
Exersați echilibrul pe un singur picior: Stați pe piciorul de sprijin, mențineți echilibrul, apoi încercați să vă balansați piciorul fără minge.
Exerciții pentru întărirea picioarelor: Executați genuflexiuni și fandări pentru a întări coapsele și șoldurile, creând o bază pentru a da putere loviturilor.

Greșeli frecvente la aruncarea voleelor

Recunoașterea și corectarea greșelilor comune te va ajuta să-ți îmbunătățești semnificativ puterea și precizia de tragere.

Erori frecvente	Simptome/Cauze	Cum se repară
1. Poziționarea incorectă a piciorului de sprijin	Piciorul din care stăpânești este prea aproape de minge: mingea cade ușor jos sau peste bară. Piciorul din care stăpânești este prea departe de minge: mingea merge sus, dar îi lipsește puterea.	Exersați plasarea țărușului/marcatorului în poziția ideală a suportului până când devine o a doua natură. Plasați suportul ferm și corect.
2. Gleznă nefixată (fără blocare a gleznei)	Gleznele slăbite determină dispersarea forței de lovire, mingea nezburând atât de tare pe cât era de așteptat. Crește riscul de accidentare la gleznă.	Încordează-ți gleznele înainte de a lovi mingea, menținând piciorul și piciorul unit ca un singur bloc solid. Menține talpa dreaptă.
3. Suprasolicitare/Balansare incorectă a picioarelor	Lovitură cu degetele de la picior (toe-poke). Piciorul inferior nu reușește să revină din articulația genunchiului. Prea multă mișcare sau o mișcare prea rapidă atunci când mingea vine, ceea ce duce la ratare sau rotații nedorite.	Imaginează-ți că folosești genunchiul ca o articulație pentru a exersa flexia și extensia. Concentrează-te pe psihologia prinderii mingii pentru a minimiza mișcările inutile.
4. Pierderea echilibrului	Căderea pe spate sau în lateral imediat după lovirea cu piciorul.	Întărește-ți abdomenul și exersează echilibrul pe un picior. Întinde ușor brațele pentru a te ajuta să ai echilibru.
5. Nu continuați să vă mișcați picioarele	Șutul se oprește imediat după contactul cu mingea, nemișcându-se complet în traiectoria sa naturală. Acest lucru face ca lovitura să nu aibă putere și să aibă o traiectorie instabilă.	Exersează loviturile cu impuls, ca și cum ai lovi mingea cu piciorul, în loc să o atingi ușor.
6. Momentul nepotrivit	Judecă greșită despre locul unde va cădea mingea.	Exersează-ți exercițiile cu mingea aeriană și exersează-ți reflexele rapide pentru a gestiona situațiile.

Rezumat: Tehnica voleului nu se referă doar la forța musculară, ci și la precizie tehnică, hotărâre (pentru că dacă eziți o secundă, mingea va trece pe lângă tine) și coordonare armonioasă a întregului corp. Practica persistentă și depășirea slăbiciunilor te vor ajuta să obții voleuri puternice.

Mingi de volei istorice

Marco Van Basten (Olanda - Uniunea Sovietică, finala Euro 1988): Acest moment de geniu este considerat prima voleă legendară pe care fanii și-o amintesc.
Zinedine Zidane (Real Madrid - Leverkusen, finala Ligii Campionilor 2002): Această volee a fost considerată perfectă atât ca imagine, cât și ca semnificație, ajutând-o pe Real Madrid să câștige cupa.
Robin Van Persie: Faimos pentru numeroasele voleuri extraordinare, de obicei golul împotriva lui Charlton (2006) și un gol într-un hat-trick împotriva lui Aston Villa (2013), care au ajutat MU să câștige Premier League.
Paul Scholes: De asemenea, o vedetă „norocoasă” care a marcat goluri din Volley, precum cele două lovituri de tun împotriva lui Bradford (2001) și Aston Villa (2006), combinând forța, tehnica și determinarea.
Tony Yeboah (Leeds - Liverpool, 1995, Premier League): Un șut aclamat de presa britanică ca fiind cu adevărat fantastic.
Wayne Rooney (MU - Newcastle, 2005, Premier League): Un șut puternic, aproape imparabil.
Maxi Rodriguez (Argentina - Mexic, Campionatul Mondial 2006): Gol superb în optimile de finală.
Thierry Henry (Arsenal - MU, 2000): O mutare elegantă de neuitat.
Peter Crouch (Stoke City - Man City, 2012): Situația în care „macaraua de grădină” Crouch l-a prins pe Vo Le l-a făcut pe portarul Joe Hart să regrete.
Alți jucători: Există și goluri extraordinare, precum voleuul invers al lui Cristiano Ronaldo (2018) și voleul lui Quang Hai (împotriva Malaeziei, 2022).

Sursă: https://vietnamnet.vn/sut-vo-le-volley-la-gi-2466613.html