Importanța ridicării de greutăți pentru femei

Importanța ridicării greutăților pentru femei. Grafică: Thien Nhan

Construiește oase mai puternice

Haltere joacă un rol important în creșterea densității osoase, un aspect important al sănătății femeilor. Potrivit antrenoarei de fitness Ishaan Arora, India, pe măsură ce femeile îmbătrânesc, în special după menopauză, densitatea lor osoasă naturală scade, ceea ce le face mai susceptibile la osteoporoză și fracturi. Exercițiile de haltere pun presiune asupra oaselor în timpul exercițiilor fizice, stimulând formarea oaselor și ajutând la prevenirea pierderii osoase.

Stimulează metabolismul și gestionează greutatea

Creșterea masei musculare în timpul ridicării de greutăți va ajuta la creșterea ratei metabolice bazale (BMR), ducând la arderea eficientă a caloriilor și la gestionarea greutății.

Echilibrul hormonal

Participarea la antrenamente cu greutăți poate avea un impact pozitiv asupra echilibrului hormonal, în special în ceea ce privește hormonii stresului, cum ar fi cortizolul.

„Antrenamentul regulat cu greutăți ajută la reglarea hormonilor de stres și promovează eliberarea de endorfine, factorii naturali de îmbunătățire a stării de spirit ai organismului”, spune antrenorul de fitness Ishaan Arora. „Această practică contribuie la îmbunătățirea sănătății mintale și la reducerea nivelului de stres.”

Menține masa musculară

Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, menținerea masei musculare devine importantă pentru menținerea calității vieții. Antrenamentul cu greutăți ajută la contracararea pierderii naturale a masei musculare care apare odată cu înaintarea în vârstă.

Îmbunătățiți postura

Haltere promovează dezvoltarea forței abdominale și stabilizarea mușchilor, ceea ce ajută la îmbunătățirea posturii. O postură îmbunătățită nu numai că contribuie la un aspect încrezător, dar reduce și riscul de probleme musculo-scheletice și accidentări.

Sursă: https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo