Printre numeroasele alimente care ajută la reducerea stresului, bananele sunt o opțiune simplă, naturală și eficientă.
Datorită conținutului ridicat de nutrienți, benefic atât pentru creier, cât și pentru corp, bananele pot ajuta la reducerea stresului, potrivit site-ului indian de sănătate Onlymyhealth .
Nutriția din banane
Bananele sunt o sursă bogată de nutrienți esențiali care joacă un rol important în reducerea nivelului de stres.
Consumul de banane poate ajuta la reducerea stresului.
În primul rând, bananele sunt bogate în vitamina B6, un nutrient care ajută la producerea de serotonină, un neurotransmițător ce reglează starea de spirit și promovează relaxarea. Serotonina joacă un rol crucial în menținerea sentimentelor de relaxare și fericire.
În plus, bananele oferă magneziu, care ajută la calmarea sistemului nervos și la relaxarea mușchilor, reducând astfel tensiunea cauzată de întinderea musculară.
Potasiul din banane joacă, de asemenea, un rol important în reglarea tensiunii arteriale, deoarece stresul provoacă adesea creșterea tensiunii arteriale, având un impact negativ asupra sănătății cardiovasculare.
Zaharurile naturale din banane oferă, de asemenea, un impuls rapid de energie fără a provoca oboseală ulterioară, ajutând la combaterea epuizării induse de stres.
Rolul serotoninei și dopaminei
Serotonina și dopamina din organism ajută la reducerea stresului și la creșterea senzației de relaxare. Vitamina B6 din banane joacă un rol important în producerea acestor doi neurotransmițători.
Conform unui studiu publicat în revista Nutrients , persoanele cu niveluri mai ridicate de magneziu în organism tind să aibă niveluri mai scăzute de cortizol (hormonul stresului).
Fiecare banană obișnuită conține aproximativ 32 mg de magneziu, așa că adăugarea bananelor în dieta zilnică este o modalitate eficientă de a reduce stresul.
În plus, persoanele cu niveluri suficiente de vitamina B6 tind să gestioneze mai bine stresul și să aibă niveluri mai scăzute de depresie și anxietate.
Bananele, cu aproape 0,4 mg de vitamina B6 per fruct, pot satisface nevoile zilnice ale organismului.
Sursă: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm
Comentariu (0)