Cel mai bun moment pentru a merge pe jos pentru a reduce rapid grăsimea de pe burtă.

Determinarea celui mai bun moment pentru a merge pe jos pentru reducerea grăsimii abdominale depinde de mulți factori. Prin urmare, nu există un singur răspuns corect care să se aplice tuturor.

Mersul pe jos înainte de micul dejun, după masă sau seara are fiecare avantaje fiziologice diferite. Momentele considerate cele mai bune pentru mersul pe jos, care ajută la arderea grăsimilor, includ:

Înainte de micul dejun

După o noapte lungă de somn, glicogenul, forma de glucoză stocată în mușchi și ficat, scade. Prin urmare, mersul pe jos va determina organismul să folosească excesul de grăsime pentru energie, arzând astfel grăsimile mai eficient, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Mersul pe jos înainte de micul dejun arde grăsimile mai eficient.

FOTO: IA

S-ar putea să vă placă și

Republica Democrată Congo lansează un studiu clinic de supraviețuire împotriva Ebola; OMS emite o alertă urgentă cu privire la focar.Republica Democrată Congo a început oficial studiile clinice pentru un tratament împotriva tulpinii Bundibugyo a virusului Ebola, marcând un pas semnificativ în eforturile de a controla boala în această națiune centrafricană, în contextul în care numărul cazurilor și al deceselor continuă să crească rapid.

Cu cât fructul este mai copt, cu atât este mai dulce: Cum ar trebui persoanele cu diabet să le consume pentru o sănătate bună?Fructele sunt o sursă bună de vitamine, minerale și fibre. Cu toate acestea, adulții de vârstă mijlocie și cei mai în vârstă, în special cei cu diabet sau prediabet, se tem că un consum excesiv de fructe dulci și coapte le va crește nivelul zahărului din sânge.

După 50 de ani, 4 semne că masa musculară este în declin.După vârsta de 50 de ani, mulți oameni încep să observe că corpurile lor nu mai sunt la fel de puternice și flexibile ca înainte. Cu toate acestea, înainte ca lucrurile să devină evidente, declinul muscular a început de mult și se întâmplă adesea în tăcere, de-a lungul multor ani.

Dacă vă mențineți obiceiul de a merge pe jos înainte de micul dejun și evitați să mâncați în exces după aceea, o plimbare rapidă de 20-45 de minute dimineața poate fi cu adevărat eficientă în reducerea grăsimilor. Este important de reținut că ar trebui să evitați exercițiile fizice de mare intensitate pe stomacul gol. Persoanele cu diabet zaharat sau cu risc de hipoglicemie ar trebui să consulte medicul înainte de a adopta această metodă de exerciții.

Fă o plimbare după mese.

O plimbare ușoară imediat după masă reduce vârful hiperglicemiei postprandiale și îmbunătățește absorbția glucozei. Acest lucru este important deoarece nivelurile ridicate de zahăr din sânge postprandiale determină creșterea nivelului de insulină, stimulând depozitarea excesului de grăsime.

Experții spun că o plimbare ușoară de 10-30 de minute după prânz sau cină este o strategie bună pentru a controla excesul de grăsime și a limita conversia caloriilor în exces în grăsimi.

După-amiaza

Unele studii sugerează că organismul folosește mai mult exces de grăsime pentru energie spre sfârșitul după-amiezii sau seara. În plus, performanța și intensitatea exercițiilor fizice sunt mai mari în comparație cu antrenamentele de dimineață.

Asta înseamnă că mersul pe jos la o intensitate mai mare și mai rapidă, la sfârșitul după-amiezii sau seara, poate arde calorii și reduce grăsimea mai eficient decât mersul pe jos dimineața devreme. Prin urmare, pentru cei care doresc să facă exerciții la o intensitate ridicată, necesitând condiție fizică și rezistență, exercițiile la sfârșitul după-amiezii sau seara reprezintă o opțiune mai bună.

Statele Unite ale Americii - Vietnam: Nu rata

Consolidarea prieteniei dintre Vietnam și Statele Unite.Pe 3 iulie, în cadrul programului Parteneriatul Pacificului - Prietenii Pacificului 2026, delegația Armatei SUA din Pacific, condusă de generalul-locotenent Joel Vowell, comandant adjunct al Forțelor Armate SUA din Pacific, a efectuat o vizită de curtoazie la Comandamentul Militar Provincial Quang Tri.

Delegația Armatei SUA din Pacific vizitează Comandamentul Militar Triprovincial Quang.Anul 2026 marchează prima dată când programul Parteneriatul Pacificului - Prietenii Pacificului va fi organizat în comun la Quang Tri, creând un cadru de cooperare la scară largă cu 25 de activități.

Ministerul Afacerilor Externe a primit o copie a Scrisorii de Credență pentru Ambasadorul SUA în Vietnam.În după-amiaza zilei de 2 iulie, la sediul Ministerului Afacerilor Externe, dl. Le Cong Dung, directorul Departamentului de Protocol de Stat și Interpretare Externă, a primit o copie a Scrisorii de Credență din partea dnei Jennifer Wicks, ambasadorul Statelor Unite ale Americii în Vietnam.

Pentru a reduce eficient grăsimea corporală și grăsimea abdominală pe termen lung, depinde în continuare de cheltuielile totale de calorii, dietă și exerciții fizice regulate. În general, experții recomandă prioritizarea exercițiilor fizice în momentele în care puteți menține un număr constant de 4-6 sesiuni pe săptămână.

Persoanele cu diabet zaharat sau prediabet ar trebui să acorde prioritate unei plimbări ușoare de 10-30 de minute imediat după mese pentru a reduce vârfurile de zahăr din sânge, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/thoi-diem-di-bo-giup-giam-nhanh-mo-bung-185251126180837078.htm