Alimente de vară care ajută la scăderea tensiunii arteriale

Bananele sunt bogate în potasiu; pepenele verde este bogat în vitamina C, A, aminoacizi, antioxidanți și are un conținut scăzut de sodiu, ceea ce este bun pentru tensiunea arterială.

Fructe de pădure: Aceste fructe conțin flavonoide care au proprietăți antioxidante puternice. De asemenea, sunt bogate în fibre, care pot susține sănătatea inimii și pot regla tensiunea arterială.

Banane: Acesta este un fruct popular pe tot parcursul anului. Bananele sunt o sursă bună de potasiu, care ajută la combaterea hipertensiunii arteriale, promovând totodată digestia. De asemenea, conțin vitamina C, ceea ce le face o gustare sănătoasă care poate ajuta organismul să combată foamea.

Pepene verde: Un fruct sănătos pentru combaterea hipertensiunii arteriale. Pepenele verde are un conținut ridicat de apă, împreună cu o cantitate mare de licopen, vitamina C, vitamina A, potasiu, aminoacizi, antioxidanți și este sărac în sodiu și calorii. Acest aliment ajută la reducerea inflamației și a stresului oxidativ. Cu toate acestea, pepenele verde este ușor acid, așa că nu ar trebui consumat pe stomacul gol sau târziu seara.

Pepenele verde conține multă apă și nutrienți care ajută la echilibrarea tensiunii arteriale. Fotografie: Freepik — Pepenele verde conține multă apă și nutrienți care ajută la echilibrarea tensiunii arteriale. Fotografie: *Freepik*

Pepene galben: Conținutul ridicat de potasiu, fibre și apă din pepene galben ajută, de asemenea, la controlul tensiunii arteriale. Puteți tăia pepenele galben în bucăți și îl puteți consuma ca gustare în orice moment al zilei.

Castravete: Având un conținut ridicat de apă, ajută la detoxifierea organismului, previne constipația, stimulează imunitatea și reduce inflamația. În plus, castraveții calmează și arsurile solare. Siliciul și sulful din castraveți ajută la creșterea părului. Puteți adăuga castraveți în salate sau puteți bea sucul lor.

Legume cu frunze verzi: O dietă care ajută la scăderea tensiunii arteriale ar trebui să includă alimente bogate în magneziu, potasiu și fibre și sărace în sodiu. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, salata verde și țelina, sunt bogate în potasiu și magneziu. Pe lângă legumele cu frunze verzi, alte legume bogate în magneziu includ cartofii, broccoli și morcovii.

Iaurt: Iaurtul ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare la persoanele cu hipertensiune arterială. Alimentele bogate în bacterii sănătoase, cum ar fi lactobacillus și bifidobacterium, sunt prietenoase cu intestinul, susținând procesul digestiv. Consumul de iaurt ajută, de asemenea, la reducerea inflamației cronice, la ameliorarea anxietății, stresului și depresiei.

Apă de cocos: Această băutură ajută la menținerea stabilității electroliților din organism, ajută la hidratare și, în același timp, facilitează digestia. În plus, prin menținerea echilibrului electrolitic din organism, apa de cocos ajută și la promovarea creșterii celulare, reglează tensiunea arterială și este un diuretic natural.

Ceaiuri din plante: Plantele medicinale sunt excelente pentru controlul tensiunii arteriale crescute. Printre băuturile care pot fi menționate se numără: hibiscus, ceai de scorțișoară, ceai de mușețel, suc de mentă, suc de portocale, suc de lămâie...

Le Nguyen (conform Times of India)

Legătură sursă