Cea mai rapidă viteză a oamenilor

Studiile arată că oamenii pot alerga cu o viteză maximă de 65 km/h, semnificativ mai mare decât cea mai rapidă viteză înregistrată de legendarul Usain Bolt, când a stabilit recordul la 100 m în 9,58 secunde.

Corpul uman este capabil de performanțe fizice extraordinare. Halterofilul Hafthor Julius Bjornsson a ridicat cu succes 501 kg la proba de îndreptări. Usain Bolt deține recordul la 100 de metri în 9,58 secunde. Un atlet olimpic poate atinge o viteză de alergare de 35 km/h. Așadar, cât de repede poate alerga o persoană obișnuită, fără abilitățile de antrenament sau structura genetică a unui campion mondial ?

Conform unui studiu realizat de Run Repeat , bazat pe peste 34 de milioane de rezultate ale unor curse, timpul mediu de alergare al unei persoane este de aproximativ 35 de minute pentru o cursă de 5 km , 1 oră și 2 minute pentru o cursă de 10 km, 2 ore și 14 minute pentru un semimaraton (21,0975 km) și 4 ore și 26 de minute pentru un maraton complet (42,195 km).

Usain Bolt a preluat conducerea înainte de a termina pe primul loc cu un timp record de 9,58 secunde în finala probei masculine de 100 m la Campionatele Mondiale de Atletism din 2009 de la Berlin, Germania. Foto: AFP

Un alt set de date bazat pe 10.000 de rezultate ale curselor arată că timpul mediu pentru a alerga 1 milă (1,6 km) într-o cursă de 5 km este de 11 minute și 47 de secunde. Aceasta înseamnă că îți ia 11 minute și 47 de secunde pentru a alerga 1,6 km și 36 de minute și 37 de secunde pentru a alerga 5 km – destul de aproape de datele din Run Repeat .

Însă este important de menționat că aceste date sunt colectate din rezultatele curselor. Doar pentru că un alergător aleargă într-o cursă nu înseamnă că aleargă la cea mai mare viteză posibilă. Unii alergători aleargă pentru recreere sau pentru a menține un ritm care să-i ajute pe prietenii lor să conducă.

Deci, care este viteza maximă de alergare a unui om? Orice cifre pe această temă sunt în mare parte speculații. Usain Bolt deține încă titlul de cel mai rapid alergător din lume, așa că viteza maximă a legendei jamaicane poate fi considerată cea mai rapidă atinsă de un om, până când recordul lui Bolt va fi doborât. Când a stabilit recordul de 100 m cu un timp de 9,58 secunde în 2009, Bolt a atins o viteză medie de 37,58 km/h. Cea mai mare viteză a sa pe această distanță a fost de 44,72 km/h.

Totuși, unii oameni de știință cred că oamenii pot alerga cu viteze de până la aproape 65 km/h. Mai exact, un studiu din 2010 a folosit modele computerizate pentru a arăta că, pe baza greutății pe care fiecare fibră musculară umană o poate suporta înainte de rupere, este posibil ca cei mai rapizi alergători din lume să nu alerge încă la întregul lor potențial.

Totuși, modelele computerizate sunt pur teoretice. Prin urmare, viteza maximă a unui om, în realitate, rămâne recordul lui Bolt de 44,72 km/h. În mod surprinzător, unii oameni de știință cred că oamenii ar putea deveni mai rapizi doar dacă ar începe să alerge în patru labe.

Gatlin a îngenuncheat admirativ, în ciuda faptului că tocmai îl învinsese pe Bolt la Campionatele Mondiale din 2017 de la Londra, ultima competiție majoră înainte ca „Jamaican Lightning” să se retragă. Foto: AP

Mulți factori influențează viteza de alergare a unei persoane, iar aceștia pot varia zilnic, cum ar fi starea de spirit, efortul, nivelul de fitness, condițiile, ținuta, terenul cursei, hidratarea, volumul antrenamentului, timpul de somn din noaptea dinaintea alergării, experiența, factorii genetici și fizici și chiar starea de spirit și tipul de muzică ascultată în timpul alergării.

Deci, cum poate o persoană obișnuită să alerge mai repede? Abilitatea ta de a alerga este parțial determinată de genetică, dar chiar și cei care nu sunt în formă fizică se pot îmbunătăți prin antrenament și investiții în echipament de alergare adecvat.

Alergarea mai rapidă necesită mult efort și dedicare. Va trebui să vă îmbunătățiți rezistența și rezistența, împreună cu viteza, pentru a obține cele mai bune rezultate, participând la diverse forme de antrenament.

Următoarele sunt tipuri de exerciții de alergare care te pot ajuta să-ți îmbunătățești viteza, potrivit experților de la Verywell Fit .

Alergare ritmată: Acest tip de alergare te ajută să dezvolți pragurile anaerobe. Antrenamentul implică începerea într-un ritm ușor timp de 5 până la 10 minute, apoi încetinirea cu aproximativ 10 secunde față de ritmul de 10 km timp de 15 până la 25 de minute și apoi finalizarea cu încă 5 până la 10 minute de alergare ușoară.

Alergare pe intervale: Un antrenament de alergare va consta în segmente de alergare rapidă, urmate de segmente de alergare ușoară sau mers pe jos. Acest tip de alergare te ajută să dezvolți simultan atât viteza, cât și rezistența.

Antrenamentul constant, regulat și adecvat poate ajuta persoanele de talie medie să alerge mai repede. Foto: Coros Stories

Alergare Fartlek: Alergarea Fartlek este similară cu alergarea pe intervale, cu excepția faptului că se bazează mai mult pe senzație. Este o opțiune excelentă atunci când ai planificat o alergare pe intervale, dar te simți obosit.

Alergarea în urcare: Alergarea pe dealuri sau pante ajută la întărirea picioarelor și a plămânilor, permițându-vă să alergați mai repede.

Alergare pe traseu: Schimbarea terenului te poate ajuta să alergi mai repede decât pe drumuri plate.

Alergări lungi: Chiar dacă nu intenționezi să alergi pe distanțe lungi, efectuarea câtorva alergări lungi îți va afecta semnificativ rezistența, făcându-ți mai ușor să alergi mai repede pe distanțe mai scurte.

Sprint: Depășirea limitelor în timpul alergărilor este o modalitate sigură de a deveni mai puternic. Încearcă să adaugi sesiuni de sprint în planul tău de antrenament o dată sau de două ori pe săptămână pentru a-ți îmbunătăți viteza.

Alergare ușoară: Petrecerea câtorva zile alergând ușor îți va îmbunătăți considerabil viteza de alergare. Corpul tău are întotdeauna nevoie de timp pentru a se recupera și a se adapta la orice antrenament pe care îl urmezi.

Hong Duy (conform Verywell Fit )

Legătură sursă: https://vnexpress.net/toc-do-nhanh-nhat-cua-con-nguoi-4720391.html