Cea mai mare viteză umană

Studiile arată că oamenii pot alerga cu până la 65 km/h, semnificativ mai repede decât cea mai mare viteză a legendarului Usain Bolt, când a stabilit recordul de alergare a 100 m în 9 secunde.

Corpul uman poate face niște lucruri fizice incredibile. Halterofilul Hafthor Julius Bjornsson a ridicat greutățile de 501 kg. Usain Bolt deține recordul la 100 de metri, cu o durată de 9,58 secunde. Un atlet olimpic poate atinge viteze de 35 km/h. Așadar, cât de repede poate alerga o persoană obișnuită fără abilitățile de antrenament sau structura genetică a unui campion mondial ?

Conform unui studiu Run Repeat, bazat pe peste 34 de milioane de rezultate ale unor curse, timpul mediu de alergare al unei persoane este de aproximativ 35 de minute pentru o cursă de 5 km , 1 oră și 2 minute pentru o cursă de 10 km, 2 ore și 14 minute pentru un semimaraton (21,0975 km) și 4 ore și 26 de minute pentru un maraton (42,195 km).

Usain Bolt a preluat conducerea înainte de a termina pe primul loc cu un timp record de 9,58 secunde în finala masculină de 100 m la Campionatele Mondiale de Atletism din 2009 de la Berlin, Germania. Foto: AFP

Un alt set de date bazat pe 10.000 de rezultate ale unei curse arată că timpul mediu pentru a alerga 1 milă (1,6 km) într-o cursă de 5 km este de 11 minute și 47 de secunde. Aceasta înseamnă că îți ia 11 minute și 47 de secunde pentru a alerga 1,6 km și 36 de minute și 37 de secunde pentru a alerga 5 km – destul de aproape de datele din Run Repeat .

Dar este important de menționat că aceste date sunt colectate din rezultatele curselor. Doar pentru că un alergător aleargă o cursă nu înseamnă că aleargă cât de repede poate. Unii oameni aleargă pentru distracție sau pentru a-și stabili ritmul pentru a-și ajuta un prieten.

Deci, care este viteza maximă a unei ființe umane? Orice cifre pe această temă sunt în mare parte speculative. Usain Bolt deține încă titlul de cel mai rapid om din lume, așa că viteza maximă a legendei jamaicane ar putea fi considerată cea mai rapidă pe care o poate atinge un om, până când recordul lui Bolt va fi doborât. Când a stabilit recordul la 100 m în 2009 cu un timp de 9,58 secunde, Bolt a avut o medie de 37,58 km/h. Viteza sa maximă pe aceeași distanță a fost de 44,72 km/h.

Totuși, unii oameni de știință cred că oamenii pot alerga cu viteze de până la aproape 65 km/h. Mai exact, un studiu din 2010 a folosit modelarea computerizată pentru a arăta că, pe baza greutății pe care fibrele musculare umane individuale o pot suporta înainte de rupere, este posibil ca cei mai rapizi alergători din lume să nu alerge la fel de repede ca ei.

Totuși, modelele computerizate sunt pur teoretice. Așadar, viteza maximă reală a unui om este încă recordul lui Bolt de 44,72 km/h. În mod surprinzător, unii oameni de știință cred că oamenii ar putea deveni mai rapizi doar dacă ar începe să alerge în patru labe.

Gatlin a îngenuncheat în semn de respect, în ciuda faptului că tocmai îl învinsese pe Bolt la Campionatele Mondiale din 2017 de la Londra, ultimul turneu major înainte ca „Jamaican Lightning” să se retragă. Foto: AP

Există mulți factori care afectează viteza de alergare a fiecărei persoane și aceasta se poate schimba de la o zi la alta, cum ar fi starea de spirit, efortul, condiția fizică, condiția fizică, îmbrăcămintea, terenul, starea de hidratare, volumul de antrenament, durata somnului din noaptea dinaintea alergării, experiența, factorii genetici și fizici, chiar și starea de spirit și tipul de muzică ascultată în timpul alergării.

Așadar, cum poate o persoană obișnuită să alerge mai repede? Abilitatea ta de a alerga este determinată parțial de genetică, dar chiar și cei care nu sunt în formă maximă se pot îmbunătăți prin antrenament și investiții în echipamentul de alergare potrivit.

Alergarea mai rapidă necesită mult efort și dedicare. Va trebui să vă îmbunătățiți rezistența și rezistența, împreună cu viteza, astfel încât să puteți obține cele mai bune rezultate prin implicarea în diferite forme de antrenament.

Iată tipurile de alergare care te pot ajuta să-ți îmbunătățești viteza, potrivit experților de la Verywell Fit .

Alergare tempo: Acest tip de alergare te ajută să-ți dezvolți pragul anaerob. Antrenamentul implică începerea într-un ritm ușor timp de 5 până la 10 minute, apoi alergarea cu aproximativ 10 secunde mai lentă decât ritmul de 10 km timp de 15 până la 25 de minute și apoi finalizarea cu încă 5 până la 10 minute de alergare ușoară.

Alergare pe intervale: Antrenamentul tău de alergare va consta în segmente de alergare rapidă, urmate de segmente de alergare sau mers ușor. Acest tip de alergare te ajută să dezvolți viteza și rezistența în același timp.

Antrenamentul regulat, constant și adecvat poate ajuta oamenii obișnuiți să alerge mai repede. Foto: Coros Stories

Alergare Fartlek: Alergarea Fartlek este similară cu alergarea pe intervale, cu excepția faptului că se bazează mai mult pe senzații. Aceasta este o opțiune excelentă atunci când ai plănuit să alergi pe intervale, dar te simți obosit.

Alergare pe deal: Alergarea pe dealuri sau în pantă îți întărește picioarele și plămânii, ajutându-te să alergi mai repede.

Alergare montană: Schimbarea terenului te poate ajuta să alergi mai repede pe drumuri plate.

Alergări lungi: Chiar dacă nu intenționați să alergați pe distanțe lungi, efectuarea câtorva alergări lungi vă va afecta semnificativ rezistența, facilitând alergarea mai rapidă pe distanțe mai scurte.

Sprinturi: A alerga la maximum este o modalitate sigură de a deveni mai puternic. Încearcă să adaugi sprinturi în planul tău de antrenament o dată sau de două ori pe săptămână pentru a-ți îmbunătăți viteza.

Alergare ușoară: Câteva zile libere ușoare te pot ajuta foarte mult cu viteza de alergare. Corpul tău are nevoie de timp pentru a se recupera după tot antrenamentul la care este supus.

Hong Duy (conform Verywell Fit )

Legătură sursă: https://vnexpress.net/toc-do-nhanh-nhat-cua-con-nguoi-4720391.html