Cum putem consuma fibre pentru a reduce colesterolul ridicat?
Dacă nu consumi suficiente fibre, corpul tău este mai predispus la constipație și la un dezechilibru al bacteriilor intestinale.
Între timp, consumul suficient de fibre poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer. Consumul tipului potrivit de fibre poate chiar împiedica intestinele să absoarbă colesterolul, controlând astfel nivelul colesterolului din sânge.
Există două tipuri principale de fibre: fibre insolubile și fibre solubile.
Fibrele insolubile sunt un tip de fibre care ajută la prevenirea constipației prin absorbția substanțelor nocive din tractul digestiv și eliminarea lor prin scaun.
Între timp, fibrele solubile absoarbe apa în tractul digestiv și formează o substanță gelatinoasă. Aceasta încetinește digestia, ajutând astfel la controlul nivelului de zahăr din sânge și de colesterol, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).
Broccoli este bogat în fibre, care ajută la controlul nivelului de colesterol din sânge.
Un studiu publicat în revista Advances in Nutrition a analizat date colectate de la peste 14.000 de persoane. Rezultatele au arătat că suplimentarea cu fibre solubile poate îmbunătăți nivelul colesterolului din sânge. Consumul a 5 grame de fibre solubile zilnic poate reduce colesterolul total cu 6 mg/dl. Persoanele sănătoase au de obicei niveluri de colesterol din sânge care nu depășesc 200 mg/dl.
Studiul a constatat, de asemenea, că efectele de scădere a colesterolului ale fibrelor solubile au fost mai pronunțate la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 și sindrom metabolic. Autorii studiului sugerează că toată lumea ar trebui să își suplimenteze dieta cu cel puțin 15 grame de fibre solubile zilnic pentru a reduce colesterolul.
Bună dimineața! Vă invităm să continuați să citiți articolul „Cum să consumați fibre pentru a reduce colesterolul ridicat?” pe pagina de știri despre sănătate a Thanh Nien Online din 24 martie. Puteți găsi și alte articole despre fibre, cum ar fi: Expert în nutriție: Acestea sunt cele mai bune 4 fructe pentru sănătatea dumneavoastră; Pe lângă fibre, broccoli conține și nutrienți extrem de benefici...
Este mai bine să bei apă caldă sau rece?
Când este cald, multor oameni le place să bea apă rece pentru a-și potoli setea. Însă medicii sfătuiesc să nu bei apă rece, indiferent cât de mult îți place.
De fapt, ei sugerează contrariul: beți apă caldă, potrivit site-ului de știri despre sănătate PharmEasy .
Poate observați că persoanele foarte preocupate de sănătate aleg apa caldă în locul apei reci. Fac acest lucru deoarece apa caldă oferă numeroase beneficii pentru sănătate.
Beneficiile consumului de apă caldă
Când este cald, multor oameni le place să bea apă rece pentru a-și potoli setea.
Apa potabilă oferă nenumărate beneficii, de la îmbunătățirea sănătății generale până la combaterea anumitor boli. Dar atunci când este încălzită ușor, beneficiile apei sunt multiplicate de nenumărate ori.
Consumul regulat de apă caldă accelerează digestia prin descompunerea rapidă a particulelor de alimente și prin susținerea unei mai bune absorbții a nutrienților. De asemenea, este un instrument pentru prevenirea constipației.
Când bei apă caldă, corpul tău se încălzește. Acest lucru, la rândul său, accelerează metabolismul.
Apa caldă induce transpirația, ceea ce ajută organismul să elimine toxinele.
Apa caldă dilată vasele de sânge. Acest lucru promovează o mai bună circulație a sângelui, crescând cantitatea de oxigen transportată în tot corpul și ajutând organele să funcționeze mai eficient.
Bună dimineața! Vă invităm să continuați să citiți articolul „Este mai bine să bei apă caldă sau rece?” pe pagina de știri despre sănătate a Thanh Nien Online din 24 martie. Puteți găsi și alte articole despre băuturi, cum ar fi: Ce pacienți nu ar trebui să bea suc de portocale?; Ce spun medicii despre „ar trebui să bei ceai de plante pentru a dizolva pietrele la rinichi”?...
Ce pot face bărbații pentru a evita mărirea prostatei?
La bărbați, glanda prostată este situată sub vezica urinară și în fața rectului. Este glanda care produce spermă. Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, nivelul de testosteron scade, iar modificările celulelor testiculare pot determina mărirea glandei prostatei, ducând la hiperplazie benignă de prostată (HBP).
Hiperplazia benignă de prostată (HBP), cunoscută și sub numele de hiperplazie benignă de prostată, nu este canceroasă. Cu toate acestea, devine o problemă serioasă de sănătate dacă simptomele încep să afecteze calitatea vieții, potrivit site-ului web britanic de sănătate Medical News Today .
Simptomele unei prostate mărite pot apărea la vârsta mijlocie și devin mai severe pe măsură ce bărbații îmbătrânesc.
Simptomele pot începe să apară când bărbații ajung la vârsta mijlocie, apoi devin treptat mai severe. Simptomele comune ale unei prostate mărite includ urinare frecventă, urinare nocturnă, dificultăți la urinare, un jet de urină slab sau care picură și o senzație de incapacitate de a goli complet vezica urinară.
Medicația și chirurgia pot trata eficient hiperplazia benignă de prostată (HBP). Cu toate acestea, prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea. Un lucru important pe care bărbații îl pot face pentru a reduce riscul de a dezvolta HBP este evitarea sindromului metabolic.
Bună dimineața! Vă invităm să continuați să citiți articolul de știri despre sănătate „Ce ar trebui să facă bărbații pentru a evita mărirea prostatei?” pe pagina de știri despre sănătate a Thanh Nien Online din 24 martie. De asemenea, puteți citi alte articole despre bărbați, cum ar fi: Descoperirea unor modalități de a ajuta bărbații să își reducă riscul de cancer de prostată cu 35%; 7 tipuri de cancer mai predispuse la bărbați de la 40 de ani și cum să le preveniți...
În plus, duminică, 24 martie, au fost prezentate și multe alte articole legate de sănătate, cum ar fi: ...
Bună dimineața! Vă dorim o duminică fericită și plină de bucurie, cu noutăți despre sănătate.
Legătură sursă
Comentariu (0)