Este bun pentru tine să bei suc de portocale în fiecare zi?

Componentele nutriționale ale sucului de portocale

Potrivit ziarului Health & Life, Dr. Vu Dai Duong, specialist în nutriție la Universitatea Medicală din Hanoi , a declarat că un pahar de suc proaspăt de portocale conține 112 calorii, 2 g de proteine, 0 g de grăsimi, 26 g de carbohidrați, 0 g de fibre și 21 g de zahăr.

Sucul de portocale nu conține de obicei amidon sau fibre. Aproape toți carbohidrații săi sunt sub formă de zahăr. Acest zahăr natural (fructoză) conferă sucului de portocale gustul dulce caracteristic.

Un singur pahar de suc de portocale oferă 100% din necesarul zilnic de vitamina C. O porție de suc de portocale oferă mai multă vitamina C decât un bol de kale, două boluri de conopidă sau trei roșii medii.

Sucul de portocale este, de asemenea, considerat una dintre cele mai bune surse de antioxidanți, alături de vin, ceai și fructe de pădure, cum ar fi căpșunile, zmeura și afinele. Plin de antioxidanți puternici, sucul de portocale are efecte antiinflamatorii și benefice pentru sănătate.

Sucul de portocale cu pulpă este o sursă bogată de fibre. Studiile arată că fibrele ajută organismul să mențină sănătatea digestivă și pot reduce riscul de boli precum diabetul, bolile cardiovasculare și unele tipuri de cancer.

Mulți oameni se întreabă dacă este bine să bea suc de portocale în fiecare zi.

Este benefic pentru sănătate consumul de suc de portocale în fiecare zi?

Potrivit medicului Bui Dac Sang de la Asociația de Medicină Tradițională din Hanoi, portocalele conțin numeroase minerale, vitamine, antioxidanți, flavonoide și compuși vegetali. Mai jos sunt prezentate beneficiile uimitoare ale sucului de portocale, motiv pentru care persoanele sănătoase ar trebui să consume această băutură zilnic pentru a-și îmbunătăți sănătatea.

Iată beneficiile consumului zilnic de suc de portocale:

Îmbunătățiți imunitatea

Deoarece sucul de portocale este bogat în vitamina C, consumul acestuia ajută la reducerea riscului de răceli sezoniere și îmbunătățește funcția sistemului imunitar.

În plus, vitamina C din sucul de portocale combate radicalii liberi, încetinind astfel procesul de îmbătrânire și ajutând organismul să absoarbă mai bine anumite minerale precum fierul și calciul. Consumul de suc de portocale este, de asemenea, o modalitate de a suplimenta colagenul din organism pentru a repara daunele celulare și a promova creșterea țesuturilor noi.

Detoxifiere

Consumul corespunzător de suc de portocale poate ajuta la îmbunătățirea funcției renale și la reducerea durerii cauzate de pietrele la rinichi. În plus, acidul citric și citratul din sucul de portocale reduc riscul formării și dezvoltării pietrelor la rinichi.

Sucul de portocale se caracterizează prin alcalinitatea sa ridicată. Prin urmare, poate dizolva acizii care formează deșeuri în rinichi și poate curăța sângele. Acesta este motivul pentru care sucul de portocale este numit un detoxifiant natural pentru ficat, rinichi și tractul digestiv.

Îmbunătățiți funcția sistemului digestiv

Dacă bei suc de portocale la momentul potrivit, ingredientele active din această băutură vor stabiliza procesul digestiv, vor reduce la minimum sucurile gastrice și excesul de acid din stomac. Acest lucru ajută la reducerea ulcerelor stomacale.

Persoanele care se confruntă frecvent cu diaree sau constipație pot bea suc de portocale pentru a îmbunătăți funcția intestinală. Proprietățile alcaline și acide ale sucului de portocale vor ajuta, de asemenea, la curățarea naturală a sistemului digestiv.

Crește circulația sângelui

Conținutul ridicat de folat din sucul de portocale este implicat în formarea ADN-ului, protejarea celulelor și promovarea unei creșteri sănătoase. De asemenea, este un mineral care ajută la combaterea radicalilor liberi și la prevenirea deteriorării celulare.

Consumul corect de suc de portocale ajută sângele și multe alte organe să funcționeze mai bine, stimulează formarea de noi globule roșii și reduce procesul de oxidare care are loc în celule.

Nota:

Conform specialistului în plante medicinale Bui Dac Sang, ar trebui să bei suc de portocale la 1-2 ore după micul dejun sau prânz. Trebuie să bei sucul de portocale imediat după ce l-ai stoars, deoarece dacă îl lași prea mult timp, valoarea nutritivă, în special conținutul de vitamina C, se va pierde.

În plus, adulții ar trebui să bea maximum 200 ml pe zi, deoarece conține 60 mg de vitamina C (echivalentul a 100% din necesarul zilnic de vitamina C pentru adulți). Depășirea acestei cantități poate duce la un exces de vitamina C, ceea ce nu este benefic pentru organism pe termen lung.

Deși sucul de portocale este bun pentru sănătate, nu este potrivit pentru anumite grupuri de persoane. Persoanele cu pancreatită, ulcere duodenale sau ulcere stomacale ar trebui să își limiteze consumul de suc de portocale pentru a evita acumularea de acizi și substanțe organice care cresc aciditatea gastrică, ducând la arsuri la stomac și agravarea ulcerelor.

Informațiile de mai sus răspund la întrebarea „Este consumul zilnic de suc de portocale bun pentru sănătate?”. Sperăm că, având în vedere aceste informații, veți folosi corect sucul de portocale pentru a beneficia de cele mai bune beneficii.

Thanh Thanh

Sursă: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-hang-ngay-co-tot-ar913398.html