Ce se întâmplă cu tensiunea arterială dacă bei suc de portocale în fiecare zi?

Sucul de portocale a fost mult timp considerat o băutură bogată în vitamina C, care ajută la stimularea sistemului imunitar și la menținerea sănătății generale.

Dna Jamie Johnson, expert medical din SUA, a declarat că, pe lângă rolul său nutrițional, sucul de portocale poate ajuta și la controlul tensiunii arteriale.

Un studiu publicat în revista Molecular Nutrition & Food Research în 2021 a constatat că persoanele cu hipertensiune arterială ușoară au înregistrat îmbunătățiri semnificative după ce au băut suc de portocale în fiecare zi.

Sucul de portocale a fost mult timp considerat o băutură bogată în vitamina C, care ajută la stimularea sistemului imunitar.

Fotografie: AI

Acest efect provine de la un compus vegetal numit hesperidină, un bioflavonoid natural care se găsește din abundență în portocale, potrivit Verywell Health .

Hesperidina are capacitatea de a susține sănătatea cardiovasculară și de a regla tensiunea arterială prin efectele sale asupra sistemului vascular, contribuind la îmbunătățirea circulației sângelui și la reducerea tensiunii vasculare.

Unele studii au descoperit că sucul de portocale poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de colesterol din sânge, reducând astfel riscul de boli de inimă.

În plus, efectele benefice ale sucului de portocale pot proveni nu doar din hesperidină, ci și din metaboliții formați atunci când organismul descompune compușii din suc. Acești metaboliți au potențialul de a îmbunătăți funcția vaselor de sânge și de a ajuta la controlul mai eficient al tensiunii arteriale.

Eficacitatea sucului de portocale depinde de mulți factori.

Nu toți cei care beau suc de portocale au aceleași rezultate. Efectul sucului de portocale asupra tensiunii arteriale depinde de tipul de suc de portocale utilizat, cantitatea consumată zilnic, frecvența consumului, precum și de mulți alți factori, cum ar fi starea generală de sănătate, dieta, metabolismul și genetica.

O persoană cu un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate va putea absorbi și metaboliza nutrienții din sucul de portocale mai bine decât cineva sedentar sau care are o dietă bogată în sare și grăsimi saturate.

Experții recomandă să se bea aproximativ 240 ml de suc pur de portocale pe zi.

Această cantitate oferă suficientă vitamina C, hesperidină și antioxidanți fără a crește prea mult nivelul zahărului din sânge.

Totuși, ar trebui să alegeți suc de portocale 100% pur, fără zahăr adăugat sau aditivi, pentru a evita creșterea riscului de exces de energie și depozitare a grăsimilor.

Note când bei suc de portocale

În ciuda numeroaselor sale beneficii, sucul de portocale nu este alegerea potrivită pentru toată lumea. Nu conține fibrele fructelor proaspete, dar conține și o cantitate semnificativă de zahăr și calorii.

Pentru persoanele care își urmăresc greutatea sau au diabet, consumul excesiv de suc de portocale poate determina creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Prin urmare, ar trebui să bei cu moderație și să prioritizezi combinarea acesteia cu o dietă bogată în fibre din legume verzi, cereale integrale și fructe proaspete.

Sursă: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-185251026082112437.htm