Doctor 24/7: Este apa de okra într-adevăr bună pentru diabetici?

„Am auzit că apa de okra este foarte bună pentru persoanele cu diabet, este adevărat? Ar trebui persoanele cu diabet să bea apă de okra? Dacă da, cum ar trebui să o bea? Mulțumesc, doctore!” (T. Khang, în orașul Ho Chi Minh).

Medicul specialist 1 Do Minh Son, Sistemul de sănătate 315, răspunde: Mai întâi, haideți să aflăm ce ingrediente se află în okra?

Okra conține polizaharide solubile (galactoză, ramnoză, arabinoză, acid galacturonic), fibre solubile (pectină, celuloză, hemiceluloză), antioxidanți (quercetină, izoquercitrină, kaempferol) și alte vitamine și micronutrienți. Aceste substanțe ajută la stabilizarea zahărului din sânge, la întărirea sistemului digestiv și la protejarea sistemului cardiovascular. Rețineți că acești nutrienți se găsesc în principal în fibrele și pulpa de okra, așa că consumul de apă de okra (aruncarea pulpei) va reduce semnificativ eficacitatea.

Okra are mulți nutrienți benefici pentru persoanele cu diabet și boli cardiovasculare.

Fotografie: AI

În teorie, okra este în mod clar benefică pentru sănătatea noastră, în special pentru persoanele cu diabet și boli cardiovasculare. Au existat cercetări pe această temă, arătând că un consum de aproximativ 10 g de pudră de okra (echivalentul a 10 fructe de okra) pe zi va ajuta la controlul grăsimilor și al glicemiei.

Astfel, okra este un aliment bun, benefic pentru sănătatea persoanelor cu diabet și boli cardiovasculare. Se recomandă consumul okra întreagă, nu se bea apă de okra deoarece conținutul nutrițional este concentrat în pulpa fructului.

Cum să previi diabetul

Doctorul Minh Son a spus că diabetul este împărțit în mai multe tipuri, cum ar fi: diabetul de tip 1, diabetul de tip 2, diabetul gestațional și diabetul cauzat de alte cauze.

În funcție de fiecare tip de boală, avem diferite modalități de prevenire a acesteia. Cel mai frecvent tip de boală este diabetul de tip 2 și tinde să apară la tineri.

Factori de risc care cresc riscul de diabet zaharat de tip 2:

• Obezitatea.
• leneş
• Fumatul și consumul de alcool.
• Stres, insomnie prelungită.

Potrivit Dr. Minh Son, pentru a preveni diabetul, oamenii ar trebui să mănânce sănătos pentru a evita excesul de energie, acumularea de grăsime viscerală care duce la obezitate; să facă mișcare regulat; să nu fumeze, inclusiv țigări electronice; să limiteze consumul de alcool; să echilibreze viața profesională cu cea personală; să evite stresul prelungit care duce la insomnie, depresie, anxietate...

Cititorii pot adresa întrebări rubricii Doctor 24/7 , introducând comentarii sub articol sau trimițându-le prin e-mail la adresa suckhoethanhnien247@gmail.com .

Întrebările vor fi transmise medicilor, experților... pentru a primi răspunsuri în numele cititorilor.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nuoc-dau-bap-co-that-su-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185251024085513284.htm