O nouă zi cu știri despre sănătate: Utilizări neașteptate ale uleiului de pește omega-3

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: 3 greșeli la antrenamentele la sală care fac corpul să piardă rapid din forță; 4 tipuri de cereale integrale care ajută la reducerea eficientă a grăsimilor din sânge și a tensiunii arteriale ; Bolile infecțioase cresc riscul de evenimente cardiovasculare...

Descoperă mai multe efecte ale uleiului de pește cu omega-3

Acum, o nouă cercetare publicată în revista științifică Scientific Reports a dezvăluit un beneficiu surprinzător al uleiului de pește omega-3 pentru o boală renală și multe alte boli importante.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Công dụng ít ai ngờ của dầu cá omega-3 - Ảnh 1. — Un nou studiu descoperă beneficii suplimentare neașteptate ale uleiului de pește omega-3

Parodontita apicală cronică (parodontita din jurul rădăcinii dintelui) este o inflamație cauzată de cariile dentare care se răspândește la canalul radicular și provoacă infecții. Pacienții pot să nu știe că au boala până când osul nu este distrus, dinții se slăbesc și, în cele din urmă, poate apărea pierderea dinților. Cu toate acestea, la persoanele imunocompromise, boala poate deveni acută, provocând durere, umflături și puroi.

În special, studiul a evidențiat o legătură bidirecțională între parodontita apicală și mai multe boli, inclusiv diabetul, sindromul metabolic, ateroscleroza și, în special, bolile renale, potrivit site-ului de știri științifice Scitech Daily.

Pentru a afla dacă consumul de ulei de pește omega-3 (cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii) și creșterea exercițiilor fizice pot ajuta la ameliorarea parodontitei apicale, oamenii de știință de la Facultatea de Stomatologie Araçatuba - Universitatea de Stat din São Paulo (Brazilia) au efectuat un studiu prin inducerea parodontitei apicale la 30 de șoareci și împărțirea acestora în 3 grupuri.

Grupa 1: Control, fără intervenție.
Grupa 2: Șoarecii au fost exersați prin înot timp de 30 de zile.
Grupa 3: Șoarecii au înotat și au primit suplimente de ulei de pește omega-3 timp de 30 de zile.

Rezultatele au arătat că grupul de șoareci care a participat la exerciții fizice a avut performanțe mai bune decât grupul de control. Cu toate acestea, atunci când grupul de exerciții fizice a fost suplimentat cu acizi grași omega-3, efectul a devenit superior, reglarea răspunsului imun și controlul infecțiilor fiind mult mai bune. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 22 octombrie .

3 greșeli când te antrenezi la sală care îți fac corpul să piardă rapid forța

Indiferent dacă te antrenezi pentru a-ți dezvolta masa musculară sau pur și simplu pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, senzația rapidă de oboseală și slăbiciune în timpul antrenamentului este un semn la care trebuie să fii atent. Senzația de slăbiciune nu este întotdeauna un semn al unei condiții fizice precare.

În unele cazuri, obiceiurile proaste de antrenament sunt vinovate pentru pierderea rapidă a forței de către organism, reducerea performanței și chiar creșterea riscului de accidentare.

- Ảnh 2. — Halterofilii ar trebui să acorde prioritate tehnicii corecte, mai degrabă decât să încerce să ridice greutăți mari.

Dacă observăm în sală, nu este dificil să observăm câteva dintre următoarele greșeli.

Omiterea încălzirii. Încălzirea este adesea trecută cu vederea sau omisă de către cei care merg la sală și vor să înceapă rapid. Cu toate acestea, este un pas important în pregătirea organismului pentru exerciții intense. Neîncălzirea lasă mușchii, articulațiile și vasele de sânge inactivate, ceea ce duce la performanțe slabe, dificultăți de respirație și un risc crescut de accidentare.

Când încălzirea nu este suficientă, fluxul sanguin către mușchi nu este optim, așa că oxigenul și nutrienții vor fi livrate mușchilor mai târziu. Drept urmare, practicantul se simte greu și își pierde rapid forța.

Soluția este foarte simplă, trebuie doar să petreceți 5-10 minute încălzindu-vă cu mers rapid sau mers ușor cu bicicleta, întinderi și rotirea articulațiilor. Aceste mișcări ajută la creșterea ritmului cardiac și activează mușchii și articulațiile, pregătindu-le pentru mișcare.

Repetarea aceluiași exercițiu iar și iar. Lipsa unui plan clar de antrenament sau repetarea acelorași exerciții sau mișcări pe o perioadă lungă de timp va determina adaptarea organismului și va reduce eficacitatea antrenamentului. În plus, practicantul se va plictisi rapid, va obosi și va simți puțin progres.

De fapt, repetarea aceluiași exercițiu cu aceeași intensitate va face ca mușchii să se adapteze și să obosească mai puțin. Sistemele endocrin și nervos central, deoarece nu mai primesc stimulare musculară nouă, vor reduce secreția de hormoni precum testosteronul, hormonul de creștere și IGF-1. Rezultatul este creșterea sentimentelor de plictiseală, letargie și scăderea motivației. Aceasta este o formă de oboseală datorată stagnării. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 22 octombrie.

4 tipuri de cereale integrale ajută la reducerea eficientă a grăsimilor din sânge și a tensiunii arteriale

Consumul regulat de cereale integrale a fost dovedit științific că ajută la reducerea lipidelor din sânge și a riscului de hipertensiune arterială. Acest lucru se datorează în principal faptului că cerealele integrale conțin mulți nutrienți care îmbunătățesc funcția vaselor de sânge și metabolismul lipidic.

Pentru a reduce grăsimile din sânge și a controla tensiunea arterială, oamenii pot consuma următoarele cereale integrale.

Ovăz. Ovăzul este unul dintre cele mai studiate cereale integrale pentru capacitatea sa de a reduce colesterolul. Numeroase studii au arătat că un consum regulat de ovăz este mai eficient în scăderea colesterolului total decât o dietă convențională.

- Ảnh 3. — Ovăzul are capacitatea de a reduce colesterolul

Ovăzul conține beta-glucan, o formă foarte vâscoasă de fibră solubilă care ajută la reducerea absorbției colesterolului din intestine și crește eliminarea colesterolului prin bilă. În plus, ovăzul menține, de asemenea, stabilizarea zahărului din sânge și poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, reducând astfel sarcina asupra sistemului vascular și a tensiunii arteriale. În loc să mănânce un mic dejun cu mult zahăr și amidon, oamenii ar trebui să îl înlocuiască cu fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz zdrobiți, cu fructe și nuci.

Orz integral. Orzul integral este, de asemenea, o alegere eficientă pentru controlul tensiunii arteriale și al lipidelor din sânge. De fapt, orzul integral poate ajuta la reducerea atât a tensiunii arteriale sistolice, cât și a celei diastolice la persoanele cu lipide ușor crescute în sânge.

Un studiu publicat pe site-ul de cercetări medicale ScienceDirect a constatat că persoanele care consumau orz în mod regulat aveau un nivel semnificativ mai scăzut de colesterol total și colesterol LDL „rău”. Efectul a fost chiar mai bun decât în cazul unor cereale integrale, cum ar fi orezul brun sau grâul integral.

Orzul integral conține atât fibre solubile, cât și insolubile, care ajută la îmbunătățirea funcției endoteliale vasculare. În plus, conținutul său relativ ridicat de magneziu și potasiu ajută, de asemenea, la reglarea tensiunii arteriale. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cong-dung-it-ai-ngo-cua-dau-ca-omega-3-185251021224558579.htm