Pierderea în greutate sau pierderea în grăsime, care este mai bună pentru diabet?

Pierderea în greutate este adesea lăudată pentru beneficiile sale pentru sănătate. Cu toate acestea, pierderea de grăsime este esențială pentru îmbunătățirea glicemiei. Acest lucru se datorează faptului că excesul de grăsime este o cauză majoră a rezistenței la insulină, care duce la creșterea glicemiei.

Concentrarea pe pierderea de grăsime, în special în zona abdominală și în ficat, va îmbunătăți semnificativ capacitatea organismului de a procesa zahărul din sânge. Această metodă ajută la restabilirea capacității organismului de a absorbi insulina, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Reducerea procentului de grăsime corporală este o modalitate bună de a îmbunătăți glicemia

FOTO: IA

De fapt, pierderea în greutate și pierderea de grăsime nu sunt același lucru. Studiile arată că pierderea de grăsime, nu doar pierderea în greutate, ajută de fapt la restabilirea capacității de a răspunde eficient la insulină.

Când oamenii reduc caloriile sau încep să facă exerciții fizice, greutatea scade adesea rapid. Dar această pierdere inițială în greutate nu este doar cauzată de grăsime, ci și de apă, masă musculară și glicogen, forma stocată de glucoză în ficat și mușchi.

În primele săptămâni de dietă, pierderea apei este o cauză majoră a pierderii în greutate. Deoarece organismul folosește glicogenul pentru energie, aproximativ 3 grame de apă sunt eliberate pentru fiecare gram de glicogen. Aceasta înseamnă că putem pierde câteva kilograme fără a pierde efectiv rezervele de grăsime. Cercetările arată că pierderea masei musculare în timpul dietei poate face, de fapt, controlul glicemiei mai puțin eficient.

Țesutul muscular joacă un rol major în utilizarea glucozei pentru energie. Mai puțină masă musculară înseamnă o absorbție mai mică a glucozei, ceea ce duce la niveluri mai ridicate de zahăr din sânge în timp. Așadar, deși poate apărea o pierdere în greutate, sănătatea metabolică nu se îmbunătățește neapărat.

În schimb, lipoliza este o stare de reducere a țesutului adipos, în special a grăsimii viscerale care înconjoară organele interne. Acest tip de grăsime este strâns legat de rezistența la insulină. Drept urmare, celulele nu mai răspund bine la insulină, forțând pancreasul să secrete mai multă insulină pentru a aduce glucoză în celule.

Un studiu publicat în revista Author Manuscript a constatat că pierderea a 10% din grăsimea corporală a crescut sensibilitatea la insulină cu aproape 30%, chiar și atunci când greutatea a rămas stabilă. Această îmbunătățire a avut loc deoarece celulele adipoase în scădere au eliberat mai puține molecule inflamatorii și acizi grași, care interferează cu acțiunea insulinei.

Pierderea de grăsime este benefică și pentru funcția mitocondrială, care ajută celulele musculare să utilizeze glucoza mai eficient. Acesta este motivul pentru care, chiar și o pierdere moderată de grăsime, fără o pierdere dramatică în greutate, poate ajuta la îmbunătățirea glicemiei și a echilibrului energetic, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/giam-can-va-giam-mo-cai-nao-tot-hon-cho-benh-tieu-duong-185251203193552917.htm