O nouă zi cu știri despre sănătate: La ce ar trebui să fii atent atunci când bei apă pentru a fi bună pentru rinichi?

„Mulți oameni cred că «a bea multă apă este bun pentru rinichi», dar este oare adevărat?”. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Plimbare de dimineață, nu uitați de această ceașcă de ceai familiară!; Consumul de lapte proaspăt după exerciții fizice aduce beneficii mușchilor mai mari decât credeți ; Consumul de puțină apă atunci când faceți exerciții la sală, riscuri neașteptate pentru cei care fac exerciții fizice...

Doctor: Cum este bine să bei apă pentru rinichi?

Mulți oameni cred că „a bea multă apă este bun pentru rinichi”, dar este oare adevărat?

Potrivit Dr. Hardik Patel, nefrolog la Spitalul Manipal (India), rinichii sunt responsabili de filtrarea deșeurilor, echilibrarea mineralelor precum sodiul și potasiul și producerea de urină. Atunci când organismul este bine hidratat, rinichii funcționează mai eficient; urina se diluează, iar deșeurile sunt eliminate cu ușurință.

Unele studii au arătat că persoanele care beau mai multă apă au un declin mai lent al funcției renale în timp. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii clinice pentru a determina cantitatea specifică de apă care protejează rinichii.

Consumul suficient de apă este deosebit de eficient în prevenirea pietrelor la rinichi și reducerea riscului de recurență.

Fotografie: AI

Dacă boala renală cronică este cauzată de diabet sau hipertensiune arterială, controlul acestor afecțiuni va face mai mult pentru a proteja rinichii decât simpla consumare a unei cantități mai mari de apă, a subliniat Dr. Patel. Reducerea aportului de sare, menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase, controlul glicemiei și reducerea scurgerilor de proteine ​​în urină rămân cele mai importante măsuri.

Dr. Patel spune că un consum suficient de apă este deosebit de eficient în prevenirea pietrelor la rinichi și reducerea riscului de recurență. Creșterea aportului de apă ajută, de asemenea, la reducerea infecțiilor tractului urinar la femei, în special la cele care beau în mod regulat foarte puțină apă. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 25 noiembrie .

Consumul de lapte proaspăt după exerciții fizice îți aduce beneficii musculare mai mari decât crezi.

După exerciții fizice, organismul are nevoie de apă și nutrienți, în special proteine, pentru a reface țesutul muscular. Laptele de vacă este popular deoarece combină proteinele cu aminoacizi esențiali, electroliți și apă în aceeași băutură.

Laptele de vacă oferă apă, lactoză, electroliți (sodiu, potasiu) și în special proteine ​​de înaltă calitate, cum ar fi zerul și cazeina. Numeroase studii clinice au arătat că consumul de lapte după exerciții fizice crește procesul de reparare și dezvoltarea de noi proteine ​​musculare.

Laptele proaspăt conține atât proteine ​​din zer, cât și cazeină, care sunt foarte importante pentru recuperarea musculară la cei care merg la sală.

FOTO: IA

Într-un studiu de 12 săptămâni publicat în American Journal of Clinical Nutrition, oamenii de știință au descoperit că grupul care a băut lapte degresat după antrenament a câștigat mai multă masă musculară și a pierdut mai multă grăsime decât grupul care a băut o băutură zaharoasă sau proteine ​​din soia.

Pentru a-și recăpăta rezistența, mușchii trebuie să reface glicogenul, o formă de glucoză stocată în mușchi. Laptele conține suficientă lactoză pentru a susține regenerarea glicogenului. Acest lucru ajută mușchii să se recupereze și reduce oboseala.

Proteinele din laptele proaspăt, în special din zer și cazeină, sunt foarte importante pentru recuperarea musculară la cei care merg la sală. Zerul este o proteină cu absorbție rapidă, bogată în leucină. Aceasta este un aminoacid esențial care joacă un rol în activarea sintezei proteinelor musculare. Atunci când zerul este suplimentat după exerciții fizice, concentrația de aminoacizi din sânge crește rapid, ajutând organismul să treacă rapid de la o stare de degradare musculară la o stare de reparare și dezvoltare a țesutului muscular deteriorat. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 25 noiembrie.

Plimbare de dimineață: Pentru a spori beneficiile, nu uita de această ceașcă de ceai familiară!

Plimbările de dimineață sunt o modalitate excelentă de a crește nivelul de energie și de a îmbunătăți sănătatea generală. Combinarea lor cu o ceașcă de ceai de ghimbir poate spori și mai mult beneficiile.

Cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și de stimulare a digestiei, ceaiul de ghimbir îți poate îmbunătăți rutina de dimineață în moduri surprinzătoare. Un expert explică efectele magice pe care această băutură le are asupra organismului și la ce trebuie să fii atent atunci când o consumi.

5 beneficii ale consumului de ceai de ghimbir înainte de o plimbare de dimineață

Nutriționistul Kanikka Malhotra, renumit educator indian în domeniul diabetului, prezintă cinci motive pentru care un ceai de ghimbir înainte de plimbarea de dimineață poate fi o idee grozavă.

Plimbările de dimineață sunt o modalitate excelentă de a crește nivelul de energie și de a îmbunătăți starea generală de sănătate.

Fotografie: AI

Stimulează-ți metabolismul și ajută la pierderea în greutate: Compușii naturali din ghimbir pot „susține” corpul, încurajându-l să ardă puțin mai mult combustibil – un plus excelent pentru plimbarea ta.

Calmează mușchii înțepeniți: Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii puternice. Unele persoane sunt predispuse la rigiditate matinală, așa că o ceașcă de ceai de ghimbir poate ajuta la relaxarea mușchilor și la o plimbare mai ușoară.

Calmează stomacul: Ghimbirul este un excelent adjuvant digestiv. Poate ajuta la calmarea stomacului, la reducerea balonării și la menținerea unui proces normal de funcționare.

Preveniți greața de dimineață: Unele persoane sunt sensibile la mersul pe stomacul gol. Ceaiul de ghimbir poate fi o soluție. Este cunoscut pentru calmarea stomacului și prevenirea grețurilor.

Întărește-ți sistemul imunitar: Ghimbirul este plin de nutrienți sănătoși, precum vitamine, magneziu și antioxidanți. Așadar, o ceașcă de ceai de ghimbir poate da un mic impuls sistemului imunitar. Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luu-y-gi-khi-duong-nuoc-de-tot-cho-than-185251124232705421.htm