De ce au Messi și Ronaldo obiceiuri de somn atât de diferite?

Nu numai că Messi și Ronaldo au stiluri de joc diferite, dar au în comun și o diferență crucială în stilul lor de viață - obiceiurile de somn.

Messi alege să doarmă mult timp ca o persoană normală - Foto: INSTAGRAM

Ronaldo doarme puțin, Messi doarme mult.

Atât Messi, cât și Ronaldo sunt sportivi de nivel extrem de înalt, cu diete, regimuri de antrenament și stiluri de viață care respectă cu strictețe principiile științifice .

Însă, pe lângă asemănările în ceea ce privește nutriția și antrenamentul, Messi și Ronaldo sunt diferiți în ceea ce privește metodele de odihnă, în special în ceea ce privește somnul.

În timp ce Ronaldo reprezintă tendința optimizării corpului prin știință, Messi alege să mențină un ritm circadian stabil și să se adapteze treptat odată cu vârsta.

Încă din perioada petrecută la Real Madrid , Ronaldo a lucrat cu expertul în somnologie Nick Littlehales, care a consiliat numeroși sportivi olimpici și cluburi sportive profesioniste.

Potrivit lui Littlehales, Ronaldo nu pune prea mult accent pe a dormi opt ore consecutive noaptea. În schimb, preferă să completeze cicluri complete de somn de aproximativ 90 de minute fiecare, combinate cu mai multe pui de somn scurt pe parcursul zilei. Această abordare este adesea denumită somn polifazic.

Din punct de vedere fiziologic, un ciclu complet de somn include mai multe etape diferite, de la somnul ușor și somnul profund până la somnul REM - o etapă strâns asociată cu consolidarea memoriei și învățarea motorie.

Conform unui studiu publicat în Journal of Sports Sciences , somnul de înaltă calitate ajută la creșterea secreției de hormon de creștere (GH), promovează sinteza proteinelor, recuperarea musculară și regenerarea sistemului nervos central.

Acești factori sunt deosebit de importanți pentru sportivii care trebuie să se antreneze și să concureze la intensitate ridicată.

Pentru Ronaldo, includerea unor sieste scurte în timpul zilei ajută la prelungirea timpului general de recuperare, la reducerea oboselii acumulate și la menținerea unei performanțe neuromusculare ridicate.

Acest lucru explică parțial de ce, chiar și la 40 de ani, își menține încă o forță impresionantă, o viteză de sprint și o abilitate de sărituri.

Ronaldo încearcă mereu să-și optimizeze viața de zi cu zi - Foto: DAILY MAIL

S-ar putea să vă placă și

Modificări ale metodei de determinare a golgheterului la Campionatul Mondial din 2026.GD&TĐ - Titlul de golgheter nu va mai fi împărțit, deoarece numărul de pase decisive și timpul de joc ar putea determina câștigătorul Cupei Mondiale din 2026.

Anglia vs Republica Democrată Congo Live: Analiză și pronosticuriMeciul va avea loc pe 1 iulie 2026, la ora 23:00, pe stadionul Mercedes-Benz. Anglia, aflată într-o formă stabilă, va înfrunta Republica Democrată Congo, aflată în prezent pe locul 3, cu 4 puncte.

Istoricul confruntărilor dintre Belgia și Senegal: Diavolii Roșii se confruntă cu o capcană africană, așteptând o confruntare mult așteptată.Istoricul întâlnirilor dintre Belgia și Senegal nu prezintă meciuri oficiale. Cele două echipe se vor înfrunta pentru prima dată în optimile de finală ale Cupei Mondiale din 2026.

De fapt, stilul de joc al lui Ronaldo în etapele ulterioare ale carierei sale se baza încă în mare măsură pe scurte explozii de viteză, dueluri aeriene și finalizări explozive - activități care necesită o recuperare optimă a sistemelor musculo-scheletic și nervos.

Totuși, nu toți experții sunt de acord că somnul polifazic este opțiunea ideală.

Messi alege să doarmă ca... un om normal.

Conform Academiei Americane de Medicină a Somnului (AASM), nu există suficiente dovezi științifice pentru a concluziona că somnul polifazic este superior somnului tradițional pentru majoritatea populației.

Mulți oameni de știință cred că este mai important să se mențină un timp total de somn adecvat, o calitate ridicată a somnului și un program de somn constant. Aceasta este și calea pe care a ales-o Messi.

Se spune că superstarul argentinian menține o rutină relativ stabilă, prioritizând nopțile lungi de somn și evitând schimbările în programul său de somn.

Dintr-o perspectivă științifică, această abordare ajută la menținerea ritmului circadian – un sistem de ceas intern care controlează o serie de funcții vitale, cum ar fi secreția de hormoni, metabolismul energetic, temperatura corpului și nivelurile de alertă.

Numeroase studii indică faptul că perturbările ritmurilor circadiene pot reduce timpii de reacție, pot crește riscul de accidentare și pot afecta capacitatea decizională.

Acest lucru este deosebit de remarcabil atunci când este luat în considerare în contextul stilului de joc al lui Messi.

Spre deosebire de Ronaldo, Messi a devenit mai puțin dependent de forța brută pe măsură ce a îmbătrânit. În schimb, se bazează mai mult pe capacitatea sa de a citi jocul, de a observa spațiul și de a controla mingea în spații înguste.

Analiza datelor meciurilor arată că Messi merge mult pe jos în timpul meciurilor pentru a conserva energie înainte de a accelera în momentele cruciale.

Rezumatul diferențelor în obiceiurile de somn dintre Messi și Ronaldo - Grafic: HUY DANG

Statele Unite ale Americii - Vietnam: Nu rata

Ambasadorul Nguyen Quoc Dung vizitează și lucrează în Minnesota, SUA.În perioada 28-30 iunie, ambasadorul Vietnamului în Statele Unite, Nguyen Quoc Dung, a efectuat o vizită și a lucrat în Minnesota.

Vietnamul încurajează companiile americane să extindă investițiile în tehnologie avansată.În dimineața zilei de 26 iunie, la sediul Guvernului, viceprim-ministrul Ho Quoc Dung l-a primit pe domnul Jeff Place, directorul lanțului de aprovizionare al Coherent Group (SUA). În timpul întâlnirii, viceprim-ministrul a afirmat că Vietnamul încurajează companiile americane să își extindă investițiile, în special în industria high-tech, inovare și semiconductori.

Încurajați companiile americane să extindă investițiile în sectoarele de înaltă tehnologie.Viceprim-ministrul Ho Quoc Dung a declarat că Vietnamul salută continuarea extinderii operațiunilor companiilor americane în Vietnam, în special în industriile de înaltă tehnologie și sectoarele cu valoare adăugată ridicată.

Cu alte cuvinte, în timp ce Ronaldo trebuie să optimizeze recuperarea musculară pentru a-și menține puterea explozivă, Messi trebuie să-și păstreze performanța cognitivă și stabilitatea neurologică.

Dr. David Garley, expert în somnul sportiv, consideră că cel mai important factor pentru sportivi nu este tiparul de somn ales, ci consecvența. Potrivit acestuia, un program regulat de somn îmbunătățește atât performanța fizică, cât și funcția cognitivă.

Prin urmare, diferența dintre Messi și Ronaldo reflectă două filozofii diferite ale științei sportului.

Ronaldo folosește știința pentru a optimiza fiecare detaliu al corpului său. Messi pune pe primul loc stabilitatea biologică și adaptarea stilului său de joc în timp.

Deși au ales căi diferite, ambii au demonstrat că somnul nu este doar odihnă, ci o parte indispensabilă a strategiilor de prelungire a duratei de viață a sportivilor de nivel înalt.

Revenind la subiect

HUY DANG

Sursă: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-va-ronaldo-doi-lap-trong-cach-ngu-100260622172510978.htm