De ce are nevoie creierul de un pui de somn?

Un studiu publicat în The Journal of the American Geriatrics Society a constatat că persoanele care trag un pui de somn timp de 30 până la 90 de minute au o funcție cognitivă mai bună. Cu toate acestea, dacă Un pui de somn prea lung poate avea efecte negative asupra sănătății, în special provocând oboseală, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Chiar și un pui de somn scurt are un impact pozitiv asupra creierului.

Un alt studiu realizat în China a analizat date despre somnul de după-amiază de la aproape 3.000 de persoane cu vârsta de 65 de ani și peste. Participanții au fost împărțiți în patru grupuri: fără somn, somn scurt de după-amiază de mai puțin de 30 de minute, somn moderat de 30 până la 90 de minute și somn mai lung de 90 de minute.

Cei care au dormit moderat au avut rezultate mai bune la testele de atenție, memorie și abilități vizuospațiale, în timp ce cei care nu au dormit au avut rezultate mai slabe la testele cognitive decât cei care au dormit scurt.

Pe lângă funcția cognitivă, somnul de după-amiază are o legătură surprinzătoare și cu volumul creierului. Un studiu din 2023 privind sănătatea somnului a analizat date de la 35.000 de persoane cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani. Datele au fost colectate de la UK Biobank. Studiul a descoperit o legătură între somnul regulat în timpul zilei și o creștere a volumului total al creierului de până la 15,8 ^cm3 . Acest volum al creierului este echivalent cu 2,5 până la 6,5 ​​ani de îmbătrânire.

De fapt, nu toată lumea este potrivită pentru un pui de somn. Unii oameni se simt odihniți după un pui de somn, dar alții se simt obosiți și leneși după un pui de somn, chiar dacă dorm doar aproximativ 30 de minute.

Oboseala și durerile de cap sunt simptome frecvente dacă dormim ore întregi. În multe cazuri, doar 5 minute de pui de somn sunt suficiente pentru ca o persoană să se simtă mult mai odihnită și alertă.

În general, în funcție de starea fiecărei persoane, un pui de somn ar trebui să dureze între 5 și 90 de minute. Pentru cei care suferă de lipsă de somn, un pui de somn de 90 de minute este esențial. Acest lucru este valabil și dacă organismul se află într-o stare de oboseală extremă.

Pentru a avea un somn de calitate, oamenii trebuie să găsească un loc liniștit, răcoros și întunecat. Intervalul de timp pentru începerea somnului și trezirea pentru un pui de somn trebuie respectat în mod regulat în fiecare zi pentru a stabili ritmul biologic al organismului. În plus, dacă ați dormit suficient, nu ar trebui să dormiți prea mult timp, deoarece acest lucru poate cauza dificultăți de somn noaptea, potrivit Healthline .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/vi-sao-nao-lai-can-ngu-trua-185240229122155209.htm