De ce are nevoie creierul de un pui de somn?

Un studiu publicat în The Journal of the American Geriatrics Society a constatat că persoanele care trag un pui de somn timp de 30 până la 90 de minute au o funcție cognitivă mai bună. Cu toate acestea, dacă Conform site-ului american de sănătate Healthline , un pui de somn excesiv poate avea un impact negativ asupra sănătății, în special prin provocarea oboselii.

Vì sao não lại cần ngủ trưa?- Ảnh 1. — Chiar și un pui de somn scurt poate avea un impact pozitiv asupra creierului.

Un alt studiu realizat în China a analizat date despre pui de somn de la aproape 3.000 de persoane cu vârsta de 65 de ani și peste. Participanții au fost împărțiți în patru grupuri: cei care nu au dormit, cei care au dormit scurt (mai puțin de 30 de minute), cei care au dormit moderat (30-90 de minute) și cei care au dormit mai mult de 90 de minute.

S-ar putea să vă placă și

Vinmec Central Park a efectuat cu succes o rezecție hepatică laparoscopică la un pacient cambodgian cu cancer.Dl. NS (75 de ani, naționalitate cambodgiană) a fost tratat cu succes pentru o tumoră mare în lobul hepatic drept prin rezecție hepatică laparoscopică la Spitalul General Internațional Vinmec Central Park (Ho Chi Minh City).

Departamentul de Sănătate din orașul Ho Chi Minh recomandă ca oamenii să instaleze aplicații digitale pentru a-și monitoriza sănătatea pe tot parcursul vieții.În prezent, baza de date a fost actualizată cu informații despre participanții la programul național de control medical gratuit și va continua să fie completată continuu după fiecare control de rutină. Fișele personale sunt afișate doar după ce cetățenii își verifică VNeID-ul; prin urmare, cetățenii nu trebuie în niciun caz să distribuie informații medicale personale pe rețelele de socializare...

Da Nang: 4.500 de persoane defavorizate beneficiază de controale medicale gratuite de la medici care vin la domiciliul lor.TPO - Aproximativ 4.500 de locuitori ai comunei Tam My (orașul Da Nang), în principal persoane în vârstă, familii sărace, veterani de război și alte grupuri vulnerabile, au beneficiat de controale medicale gratuite din partea medicilor și a personalului medical al Spitalului Vietnam-Coreea din Da Nang, în perioada 2-9 iulie. Mulți au fost încântați să aibă acces la servicii medicale de calitate fără a fi nevoiți să călătorească departe.

Cei care au dormit puțin timp au obținut rezultate mai bune la evaluările capacității de atenție, memoriei și vederii spațiale. Între timp, cei care nu au dormit au prezentat abilități cognitive mai slabe în comparație cu cei care au dormit puțin timp.

Dincolo de funcția cognitivă, somnul de după-amiază are și o legătură surprinzătoare cu volumul creierului. Un studiu privind sănătatea somnului din 2023 a analizat date de la 35.000 de persoane cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani. Datele au fost colectate de la Biobank din Marea Britanie. Studiul a descoperit o legătură între somnul de după-amiază regulat din timpul zilei și o creștere semnificativă a volumului total al creierului, de până la 15,8 ^cm³ . Această creștere a volumului creierului este echivalentă cu o îmbătrânire de 2,5 până la 6,5 ani.

În realitate, puiul de somn nu este potrivit pentru toată lumea. Unii oameni se simt odihniți după un pui de somn, în timp ce alții se simt obosiți și leneși chiar și după doar 30 de minute de somn.

Oboseala și durerile de cap sunt simptome frecvente ale somnului prelungit. În multe cazuri, chiar și un pui de somn de 5 minute este suficient pentru a face o persoană să se simtă mult mai odihnită și alertă.

Statele Unite ale Americii - Vietnam: Nu rata

Ministerul Afacerilor Externe a primit o copie a Scrisorii de Credență pentru Ambasadorul SUA în Vietnam.În după-amiaza zilei de 2 iulie, la sediul Ministerului Afacerilor Externe, dl. Le Cong Dung, directorul Departamentului de Protocol de Stat și Interpretare Externă, a primit o copie a Scrisorii de Credență din partea dnei Jennifer Wicks, ambasadorul Statelor Unite ale Americii în Vietnam.

Ambasadorul Nguyen Quoc Dung vizitează și lucrează în Minnesota, SUA.În perioada 28-30 iunie, ambasadorul Vietnamului în Statele Unite, Nguyen Quoc Dung, a efectuat o vizită și a lucrat în Minnesota.

Vietnamul încurajează companiile americane să extindă investițiile în tehnologie avansată.În dimineața zilei de 26 iunie, la sediul Guvernului, viceprim-ministrul Ho Quoc Dung l-a primit pe domnul Jeff Place, directorul lanțului de aprovizionare al Coherent Group (SUA). În timpul întâlnirii, viceprim-ministrul a afirmat că Vietnamul încurajează companiile americane să își extindă investițiile, în special în industria high-tech, inovare și semiconductori.

În general, în funcție de circumstanțele individuale, un pui de somn ar trebui să dureze între 5 și 90 de minute. Pentru cei care suferă de lipsă de somn, un pui de somn de 90 de minute este esențial. Acest lucru este valabil și dacă organismul se află într-o stare de oboseală extremă.

Pentru a avea un pui de somn de calitate, oamenii trebuie să găsească un loc liniștit, răcoros și întunecat. Orele de început și de sfârșit pentru somn ar trebui menținute constant în fiecare zi pentru a stabili un ritm circadian. În plus, dacă dormi deja suficient, nu ar trebui să dormi prea mult timp, deoarece poate îngreuna adormirea noaptea, potrivit Healthline .

Legătură sursă