De ce are nevoie creierul de un pui de somn?

Un studiu publicat în The Journal of the American Geriatrics Society a constatat că persoanele care trag un pui de somn timp de 30 până la 90 de minute au o funcție cognitivă mai bună. Cu toate acestea, dacă Conform site-ului american de sănătate Healthline , un pui de somn excesiv poate avea un impact negativ asupra sănătății, în special prin provocarea oboselii.

Vì sao não lại cần ngủ trưa?- Ảnh 1. — Chiar și un pui de somn scurt poate avea un impact pozitiv asupra creierului.

Un alt studiu realizat în China a analizat date despre pui de somn de la aproape 3.000 de persoane cu vârsta de 65 de ani și peste. Participanții au fost împărțiți în patru grupuri: cei care nu au dormit, cei care au dormit scurt (mai puțin de 30 de minute), cei care au dormit moderat (30-90 de minute) și cei care au dormit mai mult de 90 de minute.

S-ar putea să vă placă și

Peste 9,2 milioane de locuitori ai orașului Hanoi vor beneficia de controale medicale gratuite începând de astăzi, 1 iulie.(CLO) Începând cu 1 iulie, Hanoi a lansat simultan un program de controale medicale periodice gratuite și screening-uri pentru peste 9,2 milioane de persoane, marcând cel mai amplu program de asistență medicală publică implementat vreodată în capitală.

Soțul mușcat de o cobră, iar soția face o greșeală din cauza căreia amândoi suferă consecințele.Soțul a fost mușcat de o cobră în timp ce lucra pe câmp, iar soția și-a folosit gura pentru a supge veninul ca prim ajutor. La scurt timp după aceea, amândoi au fost otrăviți și au trebuit să fie spitalizați pentru tratament de urgență.

De ce poate lumina laser care strălucește în ochi să provoace orbire?

Cei care au dormit puțin timp au obținut rezultate mai bune la evaluările capacității de atenție, memoriei și vederii spațiale. Între timp, cei care nu au dormit au prezentat abilități cognitive mai slabe în comparație cu cei care au dormit puțin timp.

Dincolo de funcția cognitivă, somnul de după-amiază are și o legătură surprinzătoare cu volumul creierului. Un studiu privind sănătatea somnului din 2023 a analizat date de la 35.000 de persoane cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani. Datele au fost colectate de la Biobank din Marea Britanie. Studiul a descoperit o legătură între somnul de după-amiază regulat din timpul zilei și o creștere semnificativă a volumului total al creierului, de până la 15,8 ^cm³ . Această creștere a volumului creierului este echivalentă cu o îmbătrânire de 2,5 până la 6,5 ani.

În realitate, puiul de somn nu este potrivit pentru toată lumea. Unii oameni se simt odihniți după un pui de somn, în timp ce alții se simt obosiți și leneși chiar și după doar 30 de minute de somn.

Oboseala și durerile de cap sunt simptome frecvente ale somnului prelungit. În multe cazuri, chiar și un pui de somn de 5 minute este suficient pentru a face o persoană să se simtă mult mai odihnită și alertă.

Statele Unite ale Americii - Vietnam: Nu rata

Vietnamul încurajează companiile americane să extindă investițiile în tehnologie avansată.În dimineața zilei de 26 iunie, la sediul Guvernului, viceprim-ministrul Ho Quoc Dung l-a primit pe domnul Jeff Place, directorul lanțului de aprovizionare al Coherent Group (SUA). În timpul întâlnirii, viceprim-ministrul a afirmat că Vietnamul încurajează companiile americane să își extindă investițiile, în special în industria high-tech, inovare și semiconductori.

Încurajați companiile americane să extindă investițiile în sectoarele de înaltă tehnologie.Viceprim-ministrul Ho Quoc Dung a declarat că Vietnamul salută continuarea extinderii operațiunilor companiilor americane în Vietnam, în special în industriile de înaltă tehnologie și sectoarele cu valoare adăugată ridicată.

Vietnamul și Statele Unite își consolidează cooperarea în abordarea consecințelor războiului.VTV.vn - Pe 22 iunie, secretarul general și președintele To Lam l-a primit pe secretarul interimar al Marinei SUA, Hung Cao.

În general, în funcție de circumstanțele individuale, un pui de somn ar trebui să dureze între 5 și 90 de minute. Pentru cei care suferă de lipsă de somn, un pui de somn de 90 de minute este esențial. Acest lucru este valabil și dacă organismul se află într-o stare de oboseală extremă.

Pentru a avea un pui de somn de calitate, oamenii trebuie să găsească un loc liniștit, răcoros și întunecat. Orele de început și de sfârșit pentru somn ar trebui menținute constant în fiecare zi pentru a stabili un ritm circadian. În plus, dacă dormi deja suficient, nu ar trebui să dormi prea mult timp, deoarece poate îngreuna adormirea noaptea, potrivit Healthline .

Legătură sursă