Tot mai multe femei învață MMA - Foto: PTA
Ar trebui să învăț să execut lovituri din picioare sau lovituri de la sol?
Anterior, MMA-ul era adesea considerat „domeniul” bărbaților, cu loviturile și aruncările sale puternice, dar, în realitate, tot mai multe femei s-au orientat către acest sport nu doar pentru a-și îmbunătăți sănătatea, ci și pentru a se dota cu abilități de autoapărare și a-și construi încrederea în viață.
Așadar, în MMA, ce ar trebui femeile să înceapă să învețe pentru a se potrivi abilităților lor fizice și a-și maximiza punctele forte unice?
În primul rând, majoritatea instructorilor recomandă ca femeile să se familiarizeze cu Jiu-Jitsu brazilian (BJJ).
Această artă marțială pune accent pe tehnică mai mult decât pe forța brută. Jiu-jitsu brazilian (BJJ) permite persoanelor mai mici să scape sau să controleze adversarii folosind blocaje de brațe, strangulări, pârghii și flexibilitate corporală.
MMA implică antrenamentul în multe abilități practice de luptă - Foto: MTP
Multe studii indică faptul că BJJ este o artă marțială relativ sigură, cu o rată de accidentări mai mică decât boxul sau MMA în general, totuși este extrem de utilă în situații reale de luptă corp la corp.
Unele studente au împărtășit pe forumuri internaționale că, după doar câteva luni de practicare a BJJ-ului, au devenit mult mai încrezătoare și nu au mai simțit frică atunci când cineva le atingea pe neașteptate, pentru că aveau întotdeauna un plan de reacție pregătit în minte.
Tocmai acest factor face ca BJJ-ul să fie considerat „arma blândeții”, fiind extrem de potrivit pentru femeile care doresc să învețe arte marțiale pentru autoapărare.
Pe lângă tehnicile de lovire la sol, lovirea este, de asemenea, o bază crucială. Multe femei aleg boxul și Muay Thai pentru a-și perfecționa reflexele, a-și crește rezistența și a-și îmbunătăți capacitatea de a menține distanța.
Boxul oferă precizie în lovituri cu pumnul, încrucișări și croșeuri, în timp ce Muay Thai adaugă coate, genunchi și lovituri joase, care sunt foarte eficiente atunci când trebuie să scapi de o priză directă.
În sălile de sport din orașul Ho Chi Minh și Hanoi , numărul elevelor care participă la cursuri de Muay Thai este în creștere rapidă, deoarece este un sport care ajută la pierderea în greutate și la menținerea unui fizic în formă, având în același timp aplicații practice importante.
Antrenorii le învață adesea pe eleve să se concentreze pe viteză, agilitate și abilități de observare, în loc să încerce să genereze o forță puternică, ceea ce nu este un avantaj natural.
Odată ce au o bază de bază, multe femei încearcă luptele și judo-ul pentru a-și perfecționa abilitățile de doborâre.
Wrestlingul oferă atacuri directe asupra picioarelor adversarului, ajutând la abaterea rapidă a luptei la sol, în timp ce Judo-ul utilizează impulsul și centrul de greutate, transformând forța adversarului într-un avantaj.
Aceste tehnici nu necesită o forță musculară semnificativă, ci se bazează în principal pe dexteritate și calcul, ceea ce le face foarte potrivite pentru fizicul feminin.
Unele luptătoare de renume mondial , precum Miesha Tate, au dezvoltat stiluri de luptă distinctive prin combinarea BJJ-ului și Judo-ului, creând un stil de luptă eficient, orientat spre control.
Creșterea încrederii în sine a femeilor.
Totuși, MMA nu se rezumă doar la tehnici de luptă. Pentru multe femei, cea mai mare valoare oferită de acest sport este încrederea în sine și controlul mental.
Chiar și sesiunile ușoare de sparring în ring au fost suficiente pentru a-i familiariza cu presiunea, frica și cum să reacționeze în situații neașteptate.
Mulți oameni relatează că, după ce practică artele marțiale, sunt mai calmi în gestionarea sarcinilor zilnice, mai hotărâți în comunicare și, mai ales, nu se mai simt pasivi atunci când trebuie să lucreze până târziu sau se confruntă cu un potențial pericol.
Femeile își pot câștiga încrederea în MMA - Foto: UFC
Un studiu publicat în revista Women in Sport and Physical Activity a constatat că femeile care practică arte marțiale tind să prezinte niveluri semnificativ mai ridicate de încredere în sine în comparație cu cele care fac doar antrenamente la sală sau aerobic.
Poate cel mai inspirat model pentru femeile care intră în ringul MMA este Ronda Rousey.
Începând cu judo și câștigând o medalie de bronz la Jocurile Olimpice de la Beijing din 2008, Rousey a devenit prima luptătoare care a câștigat centura de campioană UFC, inaugurând o nouă eră pentru MMA-ul feminin.
Călătoria ei, de la o atletă de judo care trăiește în mașina ei din cauza dificultăților financiare la o vedetă mondială, a dovedit că tehnica, curajul și voința pot ajuta femeile să egaleze și chiar să depășească bărbații în multe cazuri.
Povestea lui Rousey ilustrează, de asemenea, importanța învățării unei arte marțiale fundamentale și a combinării acesteia cu MMA pentru o dezvoltare holistică.
În Vietnam, deși MMA este încă relativ nou, multe săli de sport din orașul Ho Chi Minh, Hanoi și Da Nang au început să ofere cursuri special pentru femei, cu programe de antrenament care combină BJJ, box și Muay Thai.
Unii instructori spun că aceste cursuri se concentrează adesea mai mult pe autoapărare practică: cum să scapi de un cârlig de prindere, cum să contraataci când ești atacat din spate sau abilități de a-ți menține calmul și de a cere ajutor.
MMA nu este prea dificil pentru femei - Foto: TA
Prin urmare, MMA-urile nu mai sunt un domeniu exclusiv al bărbaților, ci devine treptat un instrument care ajută femeile să-și dezvolte forța și încrederea în sine.
Prin urmare, dacă femeile sunt la început de drum, ar trebui să acorde prioritate învățării BJJ și boxului sau Muay Thai pentru a construi o bază în autoapărare și condiție fizică generală.
Mai târziu, odată ce te-ai familiarizat cu el, poți adăuga Judo și Lupte pentru a-ți perfecționa abilitățile de doborâre și control.
Mai important, MMA nu înseamnă doar luptă, ci și dezvoltarea caracterului, voinței și încrederii în sine - calități neprețuite în viața modernă.
MMA (Arte Marțiale Mixte) este un sport de luptă modern care combină diverse stiluri de arte marțiale, precum box, Muay Thai, judo, wrestling, taekwondo și jiu-jitsu brazilian.
În ring, luptătorii pot folosi lovituri cu pumnii, cu picioarele, cu genunchii, cu coatele, precum și lovituri la pământ și prin supunere. Originar din SUA în anii 1990, odată cu UFC, MMA s-a răspândit rapid la nivel global și este considerat sportul cu cea mai rapidă creștere din lume.
MMA nu este doar pentru competiții profesionale; mulți oameni îl practică și pentru fitness, pierdere în greutate, autoapărare și încredere în sine.
Sursă: https://tuoitre.vn/vi-sao-vo-mma-thu-hut-phai-nu-20250828131215936.htm
Comentariu (0)