Vitamina A și ce trebuie să știi

Potrivit experților, vitamina A protejează, de asemenea, membranele celulare de privarea de oxigen și de deteriorarea radicalilor liberi și combate infecțiile cauzate de bacterii sau virusuri.

Farmacista Nguyen Thi Thom - Departamentul de Farmacie, Spitalul 199 al Ministerului Securității Publice, oferă sfaturi de specialitate despre vitamina A. Foto: Song Han

Prin urmare, oamenii trebuie să cunoască câteva aspecte legate de vitamina A, după cum urmează:

Semne ale deficitului de vitamina A

Printre primele semne ale problemelor oculare cauzate de deficitul de vitamina A se numără:

- Frică de lumină puternică.

- Există o senzație de uscăciune și arsură în ochi.

- Ochi roșii.

- Durere de ochi.

- Vedere încețoșată temporară sau permanentă.

- Cecitate nocturnă (vedere redusă în condiții de lumină slabă).

- Glandele lacrimale sunt iritate, provocând lăcrimare excesivă.

- Durere în orbită.

Cauzele deficitului de vitamina A

Există numeroase cauze ale deficitului de vitamina A, care se împart în principal în următoarele două grupuri:

Grupa 1: Din cauza aportului insuficient de vitamina A

Aportul insuficient de vitamina A se datorează adesea unei diete nesănătoase, care include:

- Consumați prea puține fructe și legume și alimente bogate în vitamina A.

Consumul excesiv de făină de orez și alimente bogate în vitamina A, dar fără grăsimi sau uleiuri, duce la neabsorbția completă a vitaminei A.

- Sugarii sunt hrăniți artificial cu lapte de vacă degresat.

Grupa 2: Din cauza absorbției slabe de către organism.

Uneori, chiar și cu o dietă care oferă cantități suficiente sau excesive de vitamina A, organismul poate totuși să prezinte o deficiență din cauza unor probleme de absorbție, cum ar fi:

- Copilul este grav malnutrit.

- Copilul are diaree prelungită.

- Copilul are o infecție bacteriană.

- Copii cu afecțiuni hepatice și ale tractului biliar.

Identificarea precisă a cauzei deficitului de vitamina A este crucială pentru selectarea unui tratament și a unei corecții eficiente. Deficitul de vitamina A poate apărea la oricine, dar este mai frecvent la copiii mici, din cauza nevoilor lor mai mari de nutrienți.

Ce boli sunt asociate cu deficitul de vitamina A?

Deficitul de vitamina A poate duce la riscul apariției bolilor oculare, cum ar fi orbirea nocturnă și uscăciunea oculară. Dacă uscăciunea oculară nu este tratată din timp, poate provoca keratită, conjunctivită, cicatrici corneene și poate duce la vedere încețoșată sau orbire.

Care este doza potrivită de vitamina A?

Cantitatea de vitamina A necesară variază în funcție de vârstă și de etapa vieții.

Pentru adulți

Bărbați: 900 mcg/zi.

Femei: 700 mcg/zi.

Femei însărcinate: 770 mcg/zi.

Femei care alăptează: 1.300 mcg/zi.

Pentru copii

Sugari cu vârsta de 6 luni și peste: 400 mcg/zi.

Copii cu vârsta cuprinsă între 7 și 12 luni: 500 mcg/zi.

Copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani: 300 mcg/zi.

Copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani: 400 mcg/zi.

Copii cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani: 600 mcg/zi.

Copii cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani: 900 mcg/zi.

Când este cel mai bun moment pentru a lua vitamina A?

Ar trebui să luați vitamina A dimineața, la aproximativ o oră după masă, pentru o absorbție cea mai rapidă și mai eficientă.

Notă privind cine ar trebui să ia vitamina A.

Copii sub 6 luni : Acești copii nu ar trebui să primească suplimente de vitamina A în acest moment, deoarece mamele lor au luat deja vitamina A după naștere, așa că suplimentarea vitaminei va fi făcută prin laptele matern.

Femeile însărcinate : Femeile însărcinate, în special în primul trimestru de sarcină, ar trebui să evite dozele mari de vitamina A. Consumul excesiv de vitamina A în această perioadă poate afecta dezvoltarea fătului și poate provoca malformații congenitale.

Persoanele cu boli hepatice : Nu trebuie luate suplimente de vitamina A, deoarece vitamina A este stocată în ficat și, prin urmare, poate agrava afecțiunile hepatice.

Sursă: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-a-va-nhung-dieu-can-biet-1357381.ldo