Кофе не только является отличным утренним тонизирующим средством, но и может помочь значительно уменьшить количество висцерального жира — самого опасного типа жира для здоровья сердца и обмена веществ.
Жир на животе, особенно висцеральный жир — жир, который окружает такие органы, как печень, кишечник и желудок, — не только ухудшает внешний вид, но и увеличивает риск серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и нарушения обмена веществ.
Однако недавно опубликованное исследование показывает, что у людей, выпивающих в среднем 1,7 чашки кофе в день, уровень висцерального жира значительно ниже, чем у тех, кто не пьет.
Итак, почему кофе является эффективным жиросжигающим напитком? Вот три научно доказанные причины:
1. Ускорьте метаболизм с помощью кофеина
Кофе — это не только напиток, который помогает вам проснуться по утрам, но и может существенно способствовать уменьшению висцерального жира (Фото: Getty).
Кофеин, содержащийся в кофе, давно известен своей способностью стимулировать нервную систему и ускорять энергетический обмен веществ.
По словам доктора Меган Бёрд, диетолога из EatingWell , кофеин может ускорить метаболизм на 5–20% в течение 3 часов после употребления. Благодаря этому организм использует больше энергии, что способствует сжиганию лишнего жира, в том числе на животе.
2. Богат антиоксидантами, которые помогают расщеплять жир.
Мало кто знает, что кофе содержит больше антиоксидантов, чем зелёный чай и красное вино. Чашка кофе может содержать 200–550 мг антиоксидантных соединений, таких как хлорогеновая кислота и кафестол — два ингредиента, которые, как доказано, положительно влияют на уменьшение висцерального жира и окружности талии.
Доктор Бет Конлон, диетолог из Нью-Джерси (США), сказала: «Хлорогеновая кислота помогает замедлить усвоение глюкозы и стимулирует расщепление жиров, а кафестол может влиять на гены, регулирующие обмен веществ, способствуя снижению жировой массы тела».
3. Снижает аппетит
Кофеин также помогает дольше сохранять чувство сытости. Некоторые исследования показали, что кофе может снижать выработку гормона грелина, который стимулирует чувство голода.
Хотя результаты разных исследований неоднозначны, употребление кофе после еды может помочь сократить неконтролируемые перекусы, тем самым способствуя контролю калорий и сжиганию жира на животе.
Примечание: Доктор Конлон предупреждает, что кофе не является заменой приёма пищи. Голодание и употребление только кофе может нанести вред общему здоровью и замедлить метаболизм. Его следует сочетать с полноценным питанием и умеренными физическими нагрузками.
Как пить кофе, чтобы эффективно избавиться от жира на животе?
Не все виды кофе одинаковы. Кофе со льдом или латте с большим количеством сливок и сахара могут добавить нежелательные калории.
Кофе с молоком или латте с большим количеством сливок и сахара могут увеличить калорийность (Фото: Ту Ань).
Совет эксперта:
- Отдавайте предпочтение чистому черному кофе без добавления сахара или сгущенного молока.
- Если вы хотите усилить вкус, можно добавить несладкое ореховое молоко или обезжиренное молоко.
- Лучшее время для употребления: утром или до 14:00, чтобы не мешать сну.
- Сочетайте кофе со сбалансированным питанием и активным образом жизни, чтобы оптимизировать потерю жира на животе.
Хотя кофе может помочь уменьшить висцеральный жир, он не является «чудодейственным средством».
Успешное избавление от жира на животе по-прежнему зависит от здорового образа жизни: разумного питания, регулярных физических упражнений и полноценного сна. Чашка кофе по утрам может стать небольшой, но позитивной отправной точкой на пути к улучшению фигуры и здоровья.
Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/3-ly-do-khien-ca-phe-la-thuc-uong-dot-mo-bung-hang-dau-20250509082436927.htm
Комментарий (0)