3 причины, по которым кофе — лучший напиток для сжигания жира на животе

(Дэн Три) - Сочетайте кофе со сбалансированной диетой и активным образом жизни, чтобы оптимизировать потерю жира на животе.

Кофе не только является отличным утренним тонизирующим средством, но и может помочь значительно уменьшить количество висцерального жира — самого опасного типа жира для здоровья сердца и обмена веществ.

Жир на животе, особенно висцеральный жир — жир, который окружает такие органы, как печень, кишечник и желудок, — не только влияет на внешний вид, но и увеличивает риск серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и нарушения обмена веществ.

Однако недавно опубликованное исследование показывает, что люди, выпивающие в среднем 1,7 чашки кофе в день, имеют значительно более низкий уровень висцерального жира, чем те, кто не пьет.

Так что же делает кофе эффективным напитком для сжигания жира на животе? Вот три причины, по которым наука это доказала:

1. Ускорьте обмен веществ с помощью кофеина

Кофе — это не только напиток, который помогает вам проснуться по утрам, но и может значительно способствовать уменьшению висцерального жира (Фото: Getty).

Кофеин в кофе давно известен своей способностью стимулировать нервную систему и усиливать энергетический обмен.

По словам доктора Меган Берд, диетолога из EatingWell , кофеин может ускорить обмен веществ на 5–20% в течение 3 часов после употребления. Благодаря этому организм использует больше энергии, помогая сжигать лишний жир, в том числе и на животе.

2. Богат антиоксидантами, которые помогают расщеплять жир.

Мало кто знает, что кофе содержит больше антиоксидантов, чем зеленый чай и красное вино. Одна чашка кофе может обеспечить организм 200–550 мг антиоксидантов, таких как хлорогеновая кислота и кафестол — два ингредиента, которые, как было доказано, оказывают положительное влияние на уменьшение висцерального жира и окружности талии.

Доктор Бет Конлон, диетолог из Нью-Джерси (США), сказала: «Хлорогеновая кислота помогает замедлить усвоение глюкозы и стимулирует расщепление жиров, в то время как кафестол может влиять на гены, регулирующие обмен веществ, способствуя снижению жировой массы тела».

3. Уменьшить аппетит

Кофеин также помогает дольше чувствовать сытость. Некоторые исследования показали, что кофе может снизить уровень гормона грелина — гормона, стимулирующего чувство голода.

Хотя результаты разных исследований не были однозначными, употребление кофе после еды может помочь сократить неконтролируемые перекусы, тем самым способствуя контролю калорий и сжиганию жира на животе.

Примечание: доктор Конлон предупреждает, что кофе не может заменить прием пищи. Голодание и употребление только кофе могут нанести вред вашему общему здоровью и замедлить обмен веществ. Необходимо сочетать с полноценной диетой и регулярными физическими упражнениями.

Как пить кофе, чтобы эффективно избавиться от жира на животе?

Не все сорта кофе оказывают одинаковое действие. Холодный кофе или латте с большим количеством сливок и сахара могут добавить нежелательные калории.

Кофе с молоком или латте с большим количеством сливок и сахара могут увеличить калорийность (Фото: Ту Ань).

Совет эксперта:

- Отдавайте предпочтение чистому черному кофе без добавления сахара или сгущенного молока.

- Если вы хотите усилить вкус, можно добавить несладкое ореховое молоко или обезжиренное молоко.

- Лучшее время для питья: утром или до 14:00, чтобы не нарушить сон.

- Сочетайте кофе со сбалансированной диетой и активным образом жизни, чтобы оптимизировать потерю жира на животе.

Хотя кофе может помочь уменьшить висцеральный жир, он не является «чудодейственным средством».

Успех в потере жира на животе по-прежнему зависит от здорового образа жизни: разумного питания, регулярных физических упражнений и достаточного сна. Чашка кофе по утрам может стать небольшой, но позитивной отправной точкой на пути к улучшению своей физической формы и здоровья.

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/3-ly-do-khien-ca-phe-la-thuc-uong-dot-mo-bung-hang-dau-20250509082436927.htm