Кофе — это не только освежающий напиток по утрам, но и средство, которое может значительно помочь в уменьшении висцерального жира — наиболее опасного типа жира для сердечно-сосудистой и метаболической систем.
Жир на животе, особенно висцеральный жир — жир, окружающий такие органы, как печень, кишечник и желудок, — не только влияет на внешний вид, но и повышает риск серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и нарушения обмена веществ.
Однако недавно опубликованное исследование показывает, что у людей, которые выпивают в среднем 1,7 чашки кофе в день, уровень висцерального жира значительно ниже по сравнению с теми, кто не пьет кофе.
Так почему же кофе является эффективным напитком для уменьшения жира на животе? Вот три научно доказанные причины:
1. Ускоряет метаболизм благодаря кофеину.
Помимо того, что кофе является освежающим напитком по утрам, он также может значительно способствовать уменьшению висцерального жира (Фото: Getty).
Давно известно, что кофеин в кофе обладает способностью стимулировать нервную систему и ускорять энергетический обмен.
По словам доктора Меган Берд, диетолога из EatingWell , кофеин может ускорить метаболизм на 5-20% в течение 3 часов после употребления. Это позволяет организму использовать больше энергии, способствуя сжиганию избыточного жира, в том числе жира на животе.
2. Богат антиоксидантами, которые помогают расщеплять жиры.
Мало кто знает, что кофе содержит больше антиоксидантов, чем зеленый чай и красное вино. Чашка кофе может содержать от 200 до 550 мг антиоксидантных соединений, таких как хлорогеновая кислота и кафестол – два компонента, которые, как показали исследования, оказывают положительное влияние на уменьшение висцерального жира и окружности талии.
Доктор Бет Конлон, диетолог из Нью-Джерси (США), сказала: «Хлорогеновая кислота помогает замедлить всасывание глюкозы и стимулирует расщепление жиров, в то время как кафестол может влиять на гены, регулирующие метаболизм, способствуя уменьшению количества жира в организме».
3. Снижает аппетит
Кофеин также может помочь вам дольше чувствовать себя сытым. Некоторые исследования показывают, что кофе может снижать уровень гормона грелина, который стимулирует чувство голода.
Хотя результаты исследований не всегда полностью совпадают, употребление кофе после еды может помочь обуздать неконтролируемые перекусы, тем самым способствуя контролю калорийности и уменьшению жира в области живота.
Примечание: Доктор Конлон предупреждает, что кофе не может заменить прием пищи. Пост и зависимость исключительно от кофе могут нанести вред общему здоровью и замедлить метаболизм. Его следует сочетать со сбалансированным питанием и умеренными физическими упражнениями.
Как правильно пить кофе, чтобы эффективно уменьшить жировые отложения на животе?
Не все сорта кофе одинаковы. Холодный кофе с молоком или латте с большим количеством сливок и сахара могут содержать лишние калории.
Кофе с молоком или латте с большим количеством сливок и сахара могут увеличить потребление калорий (Фото: Ту Ань).
Совет эксперта:
— Предпочитаю чистый чёрный кофе без добавления сахара или сгущённого молока.
— Для более насыщенного вкуса можно добавить несладкое растительное молоко или обезжиренное молоко.
- Лучшее время для употребления: утром или до 14:00, чтобы избежать влияния на сон.
- Сочетайте употребление кофе со сбалансированным питанием и активным образом жизни, чтобы оптимизировать эффективность уменьшения жира на животе.
Хотя кофе может способствовать уменьшению висцерального жира, это не «чудодейственное средство».
Успех в уменьшении жира на животе по-прежнему зависит от здорового образа жизни: сбалансированного питания, регулярных физических упражнений и достаточного сна. Чашка кофе по утрам может стать небольшим, но позитивным началом на пути к улучшению вашей фигуры и здоровья.
Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/3-ly-do-khien-ca-phe-la-thuc-uong-dot-mo-bung-hang-dau-20250509082436927.htm
Комментарий (0)