3 блюда, которые кажутся полезными, но чем больше вы их едите, тем толще вы становитесь

1. Сухофрукты и овощи

Многие думают, что этот перекус, приготовленный из фруктов и овощей, может дополнить питание, быть полезным для здоровья и одновременно способствовать похудению. Однако на самом деле многие виды сушёных и жареных овощей и фруктов, продающихся на рынке, содержат больше калорий, чем обычный приём пищи.

Сухофрукты теряют воду, становясь слаще свежих. Кроме того, большинство жареных овощей, представленных на рынке, обжариваются при низких температурах, содержат очень много жира и сахара, соли и консервантов. Сухофрукты часто содержат много калорий и сахара, поэтому могут легко привести к набору веса.

3. Вегетарианская еда, имитирующая мясо

Многие люди выбирают вегетарианскую пищу, чтобы похудеть, поскольку считают, что она лёгкая, легкоусвояемая и менее калорийная, чем мясо и рыба. Однако это справедливо только для вегетарианских блюд, приготовленных из сырых ингредиентов, таких как овощи, бобы и т. д. Вегетарианские блюда, имитирующие мясо, такие как вегетарианское мясо, вегетарианские рёбрышки и т. д., готовятся в основном из муки в сочетании со специями и маслами, поэтому они также содержат много калорий.

Подобные поддельные вегетарианские продукты решают лишь «психологическую» проблему веса. Лучше всего употреблять такую еду умеренно, отдавая предпочтение оригинальной.

4. Фруктовые и овощные соки

Фруктовый сок богат витаминами, но также содержит много сахара и мало клетчатки, поэтому необходимо контролировать дозировку.

Фруктовые и овощные соки – это пищевые добавки, очень полезные для здоровья и фигуры, и их рекомендуется добавлять в рацион для похудения. Однако, если не контролировать дозировку, они могут стать причиной не потери веса, а его набора. Фрукты и овощи содержат натуральный сахар, поэтому чрезмерное употребление соков может привести к повышению уровня сахара в крови, усилению голода и тяге к сладкому.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-mon-tuong-healthy-nhung-cang-an-nhieu-cang-beo-172240729083200254.htm