Бобы мунг, тофу и сладкий картофель — это недорогие продукты, которые содержат много питательных веществ и помогают повысить эффективность снижения веса.
 |
| Тофу — эффективный продукт для похудения. (Источник: Vinmec) |
Зеленая фасоль
Бобы мунг являются богатым источником питательных веществ. Одна чашка вареных бобов мунг содержит 12,5 г клетчатки, 14,5 г белка и 4 г жира. Кроме того, бобы мунг богаты марганцем, фолиевой кислотой и витаминами группы В.
Бобы мунг можно использовать во многих полезных блюдах, таких как лепешки из бобов мунг, салат из бобов мунг, супы или рагу с мясом.
Тофу
Тофу — отличный источник растительного белка, полезного для здоровья и поддержания хорошей фигуры. 100 г тофу содержат всего 70 калорий, но при этом обеспечивают 8 г белка и 1 г клетчатки. Тофу можно использовать во многих блюдах: варить, готовить на пару, добавлять в блюда с мясом или в супы.
Нейтральный вкус тофу позволяет ему впитывать ароматы многих соусов и специй, создавая разнообразные вкусные и полезные блюда.
Сладкий картофель
Сладкий картофель — это очень питательный продукт, который способствует снижению веса и улучшает общее состояние здоровья. Один сладкий картофель содержит 3,6 г белка, а также множество витаминов и минералов, помогая дольше чувствовать сытость и уменьшая тягу к еде.
Сладкий картофель можно готовить разными способами: запекать, варить, использовать в супах, тушеных блюдах и запеканках.
Источник: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html
Комментарий (0)