3 недорогих и питательных продукта, которые повышают эффективность потери веса

Зеленая фасоль, тофу и сладкий картофель — недорогие продукты, которые содержат много питательных веществ и помогают повысить эффективность снижения веса.

Тофу — эффективный продукт для похудения. (Источник: Vinmec)

Зеленая фасоль

Зелёная фасоль — богатый источник питательных веществ. Одна чашка вареной зелёной фасоли содержит 12,5 грамма клетчатки, 14,5 грамма белка и 4 грамма жира. Кроме того, зелёная фасоль богата марганцем, фолиевой кислотой и витаминами группы B.

Зеленую фасоль можно использовать во многих полезных блюдах, таких как котлеты из зеленой фасоли, салат из зеленой фасоли, суп или рагу с мясом.

Тофу

Тофу — отличный источник растительного белка для здоровья и фигуры. 100 г тофу содержит всего 70 калорий, но до 8 г белка и 1 г клетчатки. Тофу можно использовать во многих блюдах: варить, готовить на пару, готовить с мясом и добавлять в супы.

Нейтральный вкус тофу может впитать в себя эссенцию многих соусов и специй, позволяя создавать множество разнообразных, вкусных и полезных блюд.

Сладкий картофель

Сладкий картофель — очень питательный продукт, способствующий снижению веса и укреплению здоровья. Одна картофелина содержит 3,6 г белка, а также множество витаминов и минералов, помогая дольше чувствовать сытость и снижая тягу к еде.

Сладкий картофель можно перерабатывать во множество блюд: запекать, варить, готовить из него суп или использовать в супах и рагу.

Источник: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html