5 способов уменьшить симптомы астмы

Употребление достаточного количества воды, избегание аллергенов, посещение сауны и физические упражнения могут помочь уменьшить и предотвратить повторное появление симптомов астмы.

Астма — это хроническое воспалительное заболевание слизистой оболочки бронхов. По словам доктора Тан Тхи Нгок Лан, специалиста по респираторной медицине в больнице Там Ань в Ханое , во время приступа астмы слизистая оболочка бронхов отекает, легко раздражается, вырабатывает больше слизи, а гладкие мышцы сокращаются, сужая дыхательные пути и уменьшая приток и отток воздуха из легких. Если отек становится сильным, у пациентов могут наблюдаться одышка, свистящее дыхание, дыхательная недостаточность и даже состояния, угрожающие жизни.

Астму нельзя вылечить полностью, но ее симптомы можно контролировать. Помимо приема назначенных лекарств и регулярных осмотров, следующие меры могут помочь облегчить симптомы и предотвратить приступы астмы.

Пейте достаточно воды.

Человеческий организм на 55-60% состоит из воды, поэтому поддержание достаточного уровня гидратации имеет решающее значение для оптимального функционирования органов. Гидратация помогает увлажнять дыхательные пути, разжижать мокроту, предотвращать утолщение слизистых оболочек легких, улучшать проходимость дыхательных путей, избегать одышки, уменьшать симптомы астмы и снижать риск инфекций.

Необходимое количество жидкости зависит от уровня активности, потоотделения и веса. В целом, здоровым людям требуется около 1,5-2 литров воды в день, разделенных на несколько порций в течение дня. Помимо обычной воды и овощного бульона, зеленый чай или некоторые фруктовые соки, такие как томатный, яблочный, апельсиновый и гранатовый, обладают расширяющими дыхательные пути свойствами, что делает их подходящими для людей с астмой.

Доктор Лан объяснила, что кофеин в кофе оказывает действие, схожее с теофиллином, более старым препаратом, используемым для лечения хрипов, затрудненного дыхания и стеснения в груди при астме, помогая расширить дыхательные пути и улучшить функцию легких. В одном исследовании кофеин даже показал потенциальную способность предотвращать астму, вызванную физическими нагрузками, при употреблении в умеренных дозах. Однако эти эффекты временны, не проявляются сразу и длятся всего 2-4 часа. Не следует использовать кофе в качестве лечения астмы, поскольку кофеин также может вызывать рефлюкс или изжогу, а при употреблении в больших количествах может вызывать учащенное сердцебиение, бессонницу, тревогу и возбуждение, что может спровоцировать симптомы астмы или усугубить состояние.

Пациентам следует избегать чрезмерного потребления сладких напитков, так как они могут вызывать обезвоживание. Газированные безалкогольные и алкогольные напитки не только вызывают обезвоживание, но и усугубляют симптомы гастроэзофагеального рефлюкса, изжоги и повышают риск приступов астмы; поэтому их следует избегать.

Употребление кофе может временно облегчить симптомы астмы на 2-4 часа. (Изображение: Freepik)

Избегайте контакта с аллергенами.

Пыльца, домашняя пыль, шерсть животных и т. д. — все это аллергены, которые могут спровоцировать приступы астмы. Ароматы духов, благовоний, дезодорантов и бытовых чистящих средств, ароматизированных свечей, кондиционеров для белья и сигаретного дыма могут легко вызвать приступы астмы, приводя к затруднению дыхания. Избегание воздействия этих веществ может уменьшить симптомы астмы.

В жилом помещении следует поддерживать чистоту: регулярно пылесосить; стирать шторы, убирать старые и грязные матрасы и подушки; периодически заменять воздушные фильтры в кондиционерах, отопительных приборах и вентиляторах; открывать окна для циркуляции воздуха... чтобы минимизировать загрязнение воздуха в помещении и предотвратить образование плесени.

Сауна

Паровые ингаляции помогают уменьшить симптомы астмы за счет нескольких механизмов. Теплый пар увлажняет дыхательные пути, разжижая слизь и уменьшая такие симптомы, как заложенность носа, зуд в носу, боль в горле, кашель и заложенность слизистой оболочки носа и горла. Эта терапия также способствует увеличению притока крови к альвеолам, расслабляет мышцы, окружающие бронхи и альвеолы, снижает мышечное напряжение и улучшает дыхание.

Кроме того, высокая температура и влажность уменьшают отеки и аллергические реакции. Одновременно они подавляют репликацию вирусов на эпителиальных клетках дыхательных путей и стимулируют иммунную систему к увеличению выработки белых кровяных клеток и интерферона — белков с противовирусным действием, тем самым снижая риск респираторных заболеваний.

Паровые ингаляции могут быть эффективным временным решением, но исследователям необходимы более убедительные доказательства, чтобы понять их пользу для пациентов с астмой. Пациентам с астмой не следует злоупотреблять паровыми ингаляциями. Использование слишком горячего пара, неподходящих эфирных масел или редко чистящегося оборудования может повредить и раздражить слизистую оболочку дыхательных путей, вызывая побочные эффекты.

Сформируйте сбалансированную диету.

Пациентам следует придерживаться сбалансированной диеты, ограничивая потребление насыщенных жиров и увеличивая количество витаминов и клетчатки за счет зеленых овощей и свежих фруктов. Яркие фрукты и овощи богаты антиоксидантами, такими как бета-каротин и витамины С и Е, которые эффективно борются с воспалением. Пациентам следует с осторожностью относиться к некоторым продуктам, содержащим сульфиты, которые могут спровоцировать приступы астмы. Эти консерванты часто встречаются в вине, сухофруктах, соленьях и креветках.

По словам доктора Лан, некоторые специи, такие как чеснок, имбирь, солодка, корица, мед и др., содержат противовоспалительные соединения, которые помогают облегчить симптомы астмы. Их можно заваривать в горячей воде и пить как чай, или использовать в кулинарии.

Занимайтесь спортом

По словам доктора Лана, регулярные физические упражнения в течение 20-30 минут в день улучшают кровообращение, ускоряют работу альвеол в легких и улучшают газообмен. Физические тренировки также помогают уменьшить избыток жира в области живота, увеличить объем грудной клетки и улучшить дыхание. Для достижения наилучших результатов пациентам следует сочетать физические упражнения с дыхательными упражнениями, такими как дыхание с сомкнутыми губами или диафрагмальное дыхание. Перед началом новой программы упражнений пациентам следует проконсультироваться с врачом. Пациентам следует выбирать упражнения, которые им по силам, избегать тренировок в местах с высокой плотностью движения или при плохом качестве воздуха. В холодную погоду следует прикрывать рот и нос или заниматься спортом в помещении для обеспечения безопасности.

Тринь Май

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/5-cach-giam-cac-trieu-chung-hen-suyen-4620778.html