5 основных питательных веществ в рационе беременной женщины.

Сбалансированное, разнообразное питание, содержащее все необходимые питательные вещества, имеет основополагающее значение для здоровой беременности матери и создает наилучшие условия для развития ребенка.

Во время беременности потребности женщины в питательных веществах значительно возрастают для поддержания развития плода и собственного здоровья. По мнению экспертов в области питания, питательная еда не обязательно должна быть сложной или дорогой, но она должна обеспечивать достаточное поступление необходимых питательных веществ. Среди них фолиевая кислота, железо, кальций, белок и ДГК — пять важнейших компонентов, которые будущие мамы не должны упускать из виду.

Фолиевая кислота помогает снизить риск врожденных дефектов.

Согласно газете Hindustan Times, фолиевая кислота (витамин B9) считается особенно важным питательным веществом даже до беременности и в течение первых нескольких месяцев беременности. Национальные институты здравоохранения США (NIH) заявляют, что достаточное потребление фолиевой кислоты помогает снизить риск дефектов нервной трубки у плода, а также способствует формированию новых клеток и развитию плаценты.

Продукты, богатые фолиевой кислотой, довольно многочисленны, в том числе темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, брокколи и спаржа, бобовые, цитрусовые и обогащенные злаки.

Женщинам следует начинать принимать добавки с фолиевой кислотой примерно за три месяца до беременности и продолжать прием на протяжении всех ранних стадий беременности для поддержания здорового развития плода.

Сбалансированное, разнообразное питание, содержащее все необходимые питательные вещества, имеет основополагающее значение для здоровой беременности матери и создает наилучшие условия для развития ребенка. Фото: Smart Parents.

Железо помогает предотвратить анемию.

Во время беременности объем крови матери увеличивается, чтобы обеспечить транспортировку кислорода и питательных веществ к плоду. Следовательно, потребность в железе также выше нормы.

Вам также может понравиться

Профилактика японского энцефалита — одного из ведущих инфекционных заболеваний у детей.Японский энцефалит вызывает опасения в сфере здравоохранения, поскольку заболевание часто начинается с симптомов, весьма схожих с симптомами обычной простуды или вирусной лихорадки, таких как высокая температура, головная боль, тошнота, рвота и усталость.

Научный семинар: Пищевая роль сои и орехов в поддержании здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний.Научный семинар на тему «Роль питательных веществ из сои и орехов в здоровье и профилактике неинфекционных заболеваний», организованный Национальным институтом питания в сотрудничестве с Научно-исследовательским и прикладным центром сои Vinasoy (VSAC), состоялся в ключевом контексте: Закон о профилактике заболеваний № 114/2025/QH15, недавно принятый 15-м Национальным собранием на его 10-й сессии 10 декабря 2025 года и официально вступивший в силу с 1 июля 2026 года, ознаменовал стратегический сдвиг в системе здравоохранения от подхода, ориентированного на лечение, к проактивной профилактике заболеваний.

Бесплатные дородовые осмотры на мероприятии "Безопасное материнство".27 июня Провинциальный профсоюз работников в сотрудничестве с больницей Тхай Нгуен А организовал мероприятие, посвященное Дню безопасного материнства, под девизом «Дарить любовь беременным работницам фабрик, возлагая веру на будущие поколения».

Согласно данным клиники Майо, беременным женщинам необходимо около 27 мг железа в день. Дефицит железа может привести к анемии, вызывая у матери усталость и головокружение, а также повышая риск преждевременных родов или рождения детей с низким весом.

Постная говядина, свинина, птица, рыба, бобы, листовые зеленые овощи и обогащенные железом злаки — все это продукты, богатые этим питательным веществом. Для улучшения усвоения железа беременным женщинам следует сочетать приемы пищи с фруктами, богатыми витамином С, такими как апельсины, мандарины, киви или гуава.

Кальций способствует развитию скелетной системы плода.

Кальций является важным компонентом в формировании костей и зубов младенца. Если рацион не обеспечивает достаточного количества кальция, плод будет использовать запасы кальция в костях матери, что может негативно сказаться на здоровье костей в долгосрочной перспективе.

Беременным женщинам необходимо около 1000 мг кальция в день. Молоко, йогурт, сыр, тофу, мелкая рыба, употребляемая целиком с костями, и листовые зеленые овощи, такие как капуста кале и бок-чой, являются хорошими источниками кальция.

Белок является "строительным блоком" для развития плода.

Белок участвует в формировании органов, мышц, кожи и многих других тканей плода. Одновременно с этим, это питательное вещество способствует развитию плаценты и помогает организму матери адаптироваться к изменениям во время беременности.

К высококачественным источникам белка относятся нежирное мясо, рыба, яйца, молоко, креветки, бобы и соя. Беременным женщинам следует отдавать приоритет белку из различных источников, а не сосредотачиваться исключительно на красном мясе. Разнообразное питание не только помогает сбалансировать питание, но и обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами.

ДГК способствует развитию мозга и зрения.

Соединенные Штаты - Вьетнам: Не пропустите

Вьетнам поощряет американские компании расширять инвестиции в высокие технологии.Утром 26 июня в здании правительства заместитель премьер-министра Хо Куок Зунг принял Джеффа Плейса, директора по цепочкам поставок компании Coherent Group (США). В ходе встречи заместитель премьер-министра подтвердил, что Вьетнам поощряет американские компании к расширению инвестиций, особенно в высокотехнологичные, инновационные и полупроводниковые отрасли.

Поощрять американские компании к расширению инвестиций в высокотехнологичные сектора.Вице-премьер Хо Куок Зунг заявил, что Вьетнам приветствует дальнейшее расширение деятельности американских компаний во Вьетнаме, особенно в высокотехнологичных отраслях и секторах с высокой добавленной стоимостью.

Вьетнам и Соединенные Штаты укрепляют сотрудничество в преодолении последствий войны.VTV.vn - 22 июня Генеральный секретарь и президент То Лам приняла исполняющего обязанности министра ВМС США Хун Као.

ДГК — это омега-3 жирная кислота, играющая решающую роль в развитии головного мозга и сетчатки плода. Достаточное потребление ДГК во время беременности может способствовать когнитивному и зрительному развитию и в некоторых случаях может снизить риск преждевременных родов.

К природным источникам ДГК относятся лосось, сардины, сельдь, анчоусы и некоторые виды икры, богатой ДГК. Однако беременным женщинам следует выбирать рыбу с низким содержанием ртути и ограничивать потребление крупной рыбы, такой как меч-рыба или акула, для обеспечения безопасности.

Источник: https://znews.vn/duong-chat-cho-me-bau-can-thiet-moi-ngay-post1663610.html