6 способов добавить творог в свой рацион для похудения

1. Творог с фруктами

Добавьте в миску с творогом немного свежих фруктов, например, ягод, яблок или бананов. Такое сочетание обеспечивает организм клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, делая закуску питательной.

2. Смузи

Смешайте творог с фруктами и горстью шпината или капусты, чтобы создать вкусный, богатый питательными веществами смузи. Это может быть отличным завтраком или перекусом после тренировки.

3. Заправка для салата

Используйте творог для приготовления заправок для салатов вместо высококалорийного майонеза или сливок. Из творога, смешанного с травами, лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла, также получается восхитительный соус.

4. Соус для макания из творога

Приготовьте соус с творогом и подавайте с овощами или цельнозерновыми крекерами. Этот соус для макания низкокалорийный и насыщенный на вкус.

5. Творог со специями

Добавьте в творог немного специй, таких как тмин, куркума или корица. Эти специи не только придают вкус, но и помогают ускорить обмен веществ.

6. Творог в кулинарии

Используйте творог для маринования постного мяса или тофу. Он смягчает мясо и придает ему кисловатый привкус, не добавляя при этом слишком много калорий.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-them-sua-dong-vao-che-do-an-de-giam-can-1365017.ldo