6 способов добавить творог в свой рацион для похудения

1. Творог с фруктами

Добавьте в миску с творогом немного свежих фруктов, например, ягод, яблок или бананов. Это сочетание обеспечит вас клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, делая творог питательным перекусом.

2. Смузи

Смешайте творог с фруктами и горстью шпината или капусты, чтобы создать вкусный, богатый питательными веществами смузи, который станет отличным завтраком или перекусом после тренировки.

3. Заправка для салата

Используйте творог для приготовления заправки для салатов вместо калорийного майонеза или сливок. Творог, смешанный с травами, лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла, также станет вкусной заправкой.

4. Соус для макания из творога

Приготовьте соус из творога и подавайте с овощами или цельнозерновыми крекерами. Этот соус низкокалорийный и очень вкусный.

5. Творог со специями

Добавьте в творог щепотку специй, таких как тмин, куркума или корица. Эти специи не только усиливают вкус, но и способствуют ускорению обмена веществ.

6. Творог в кулинарии

Используйте творог для маринования постного мяса или тофу. Он размягчает мясо и придаёт ему кисловатый вкус, не добавляя при этом слишком много калорий.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-them-sua-dong-vao-che-do-an-de-giam-can-1365017.ldo