6 видов чая, которые помогают снизить артериальное давление

Зеленый чай, чай улун и чай каркаде содержат множество соединений, которые помогают расширять кровеносные сосуды, способствуя снижению артериального давления.

Доктор Тран Куок Хоай из Кардиологического центра больницы Тамань в городе Хошимин сказал, что высокое кровяное давление является одним из основных факторов риска, приводящих к сердечно-сосудистым заболеваниям (сердечная недостаточность, аритмия, инфаркт миокарда...) и инсульту.

По данным Национальной кардиологической ассоциации, гипертония диагностируется, если артериальное давление, измеренное в клинике, составляет ≥ 140/90 мм рт. ст. Нормальное артериальное давление у взрослых составляет ≤ 120/80 мм рт. ст.

Повышенное артериальное давление можно снизить, сочетая такие изменения образа жизни, как физические упражнения, снижение веса, здоровое питание, снижение потребления соли и избегание стресса... Доктор Хоай рекомендует некоторые виды чая, такие как чай из гибискуса, ромашки, чая из листьев оливы... содержащие соединения, полезные для сосудов, улучшающие артериальную активность, уменьшающие воспаление и снижающие артериальное давление. Эти напитки также помогают сбалансировать уровень «плохого» холестерина и триглицеридов — факторов, ускоряющих развитие атеросклероза.

Чай из гибискуса

Чай из гибискуса, приготовленный из высушенных лепестков гибискуса, имеет красный цвет и слегка кисловатый вкус. Этот чай содержит антоцианы и полифенолы, которые расширяют кровеносные сосуды, тем самым снижая систолическое и диастолическое артериальное давление.

Чай из оливковых листьев

Этот травяной напиток содержит такие соединения, как олеуропеин и гидрокситирозол, которые помогают регулировать артериальное давление путем расширения кровеносных сосудов.

Чай из боярышника

Чай из боярышника имеет кисло-сладкий вкус, улучшает кровообращение и способствует снижению артериального давления.

Выпивать 1-2 чашки чая в день полезно для здоровья сердца. Фото: Freepik — Выпивать 1-2 чашки чая в день полезно для здоровья сердца. Фото: *Freepik*

Ромашковый чай

Ромашковый чай содержит множество полезных соединений, таких как флавоноиды, терпеноиды и кумарины, которые способствуют расслаблению, снижению стресса и косвенно поддерживают стабильное артериальное давление. Этот вид чая также популярен среди людей благодаря своим противовоспалительным, антиоксидантным, гепатопротекторным и противораковым свойствам.

Чай улун

Катехины и антиоксиданты в улуне стимулируют белки гладких мышц кровеносных сосудов (ГМС). При активации этого белка кровеносные сосуды расширяются, улучшается циркуляция крови, что снижает артериальное давление. Улун также содержит аминокислоту L-теанин, которая может снижать артериальное давление у людей, часто испытывающих стресс и тревогу.

Зеленый чай

Зелёный чай содержит биоактивные соединения, называемые катехинами, особенно галлат эпигаллокатехина (EGCG), которые обладают множеством полезных для здоровья свойств, включая снижение артериального давления. Доктор Хоай называет его природным вазодилататором, который способствует более плавному кровотоку по артериям и капиллярам, снижая нагрузку на сердце.

Зелёный чай обладает естественным сосудорасширяющим эффектом, стабилизируя артериальное давление. Фото: Freepik — Зелёный чай обладает естественным сосудорасширяющим эффектом, стабилизируя артериальное давление. Фото: *Freepik*

По словам доктора Хоай, люди с повышенным артериальным давлением, ежедневно пьющие чай, могут заметить его заметное снижение уже через несколько недель или месяцев. Однако этот напиток также имеет некоторые потенциальные побочные эффекты, такие как:

Стресс: напитки с кофеином могут вызывать стресс, нарушения сна или учащенное сердцебиение у некоторых людей, чувствительных к этому веществу.

Расстройство желудка: употребление слишком большого количества чая натощак может привести к проблемам с пищеварением или кислотному рефлюксу.

Лекарственное взаимодействие: Некоторые виды чая, например зеленый чай, могут препятствовать усвоению или снижать эффективность определенных лекарств.

При длительном приеме могут появиться пятна на зубах.

Доктор Хоай отметил, что людям с повышенным артериальным давлением не следует ежедневно заменять воду чаем. Пациентам следует проконсультироваться с кардиологом или диетологом о подходящем для их физического состояния виде чая, дозировке и времени употребления.

Чт Ха

Читатели задают здесь вопросы о сердечно-сосудистых заболеваниях, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник