6 «пирамид питания» помогают вьетнамцам всех возрастов правильно питаться. Правильно ли вы питаетесь?

Шесть пищевых пирамид Национального института питания предлагают группы продуктов, которые помогут сбалансировать питательные вещества, определить приоритеты в употреблении продуктов, ограничить употребление каких продуктов... для каждого конкретного возраста.

Выбор фруктов и овощей в супермаркете. Фото: TTO

По мнению экспертов Национального института питания, питание играет очень важную роль для здоровья в любом возрасте.

Используя пирамиду питания, вы можете узнать свои потребности в энергии и потребности других членов семьи, чтобы внести соответствующие коррективы.

В настоящее время пирамида питания широко используется в консультировании по вопросам питания во многих странах, включая Вьетнам.

Пирамида питания имеет широкое основание и заостренную вершину, соответствующую количеству пищи, потребляемой в день.

Продукты, находящиеся у основания пирамиды, следует потреблять в больших количествах, чем те, что находятся на её вершине. Верхний ярус пирамиды — это продукты, которые следует потреблять в ограниченных количествах.

Ниже приведены 6 пирамид питания в зависимости от возраста, составленные Национальным институтом питания:

Пирамида питания для детей от 3 до 5 лет

Пирамида питания для детей от 6 до 11 лет

Пирамида питания для детей от 12 до 14 лет

Пирамида питания для детей от 15 до 19 лет

Пирамида питания для взрослых

Пирамида питания для беременных женщин и кормящих матерей

Читать далее Вернуться к темам

ИВА

Источник: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm