7 естественных способов очищения почек

(Дэн Три) — Если у вас нет никаких заболеваний, сбалансированного питания и достаточного потребления воды обычно достаточно для поддержания здоровья почек. Кроме того, определённые продукты питания и изменения образа жизни также могут способствовать поддержанию функции почек.

Почки — это органы размером с кулак, расположенные в нижней части грудной клетки, по обе стороны от позвоночника. Их важнейшая функция — фильтрация продуктов жизнедеятельности, избытка воды и других примесей из крови. Эти продукты жизнедеятельности накапливаются в мочевом пузыре и затем выводятся с мочой.

Кроме того, почки регулируют уровень pH, соли и калия в организме. Они также вырабатывают гормоны, регулирующие артериальное давление и контролирующие выработку эритроцитов.

7 cách tự nhiên giúp thanh lọc thận - 1 — Для защиты здоровья почек важно пить достаточное количество воды (Фото: Lifeline).

Вот 7 способов очистить почки:

Пейте достаточно воды

По данным Healthline, вода составляет около 60% массы тела взрослого человека. Каждый орган, от мозга до печени, нуждается в воде для своего функционирования. Почки — это фильтрующая система организма, и им необходимо достаточное количество воды для выработки мочи. Моча — основной продукт жизнедеятельности, позволяющий организму выводить ненужные вещества.

При низком потреблении воды снижается и выделение мочи, что может привести к почечной недостаточности, образованию камней в почках и инфекциям мочевыводящих путей.

Поэтому употребление достаточного количества воды очень важно для почек, чтобы они могли должным образом выводить излишки шлаков, и это особенно важно во время очищения почек.

Выбирайте продукты, которые поддерживают здоровье почек

Национальный институт диабета, заболеваний органов пищеварения и почек рекомендует придерживаться здоровой для сердца диеты, чтобы предотвратить накопление холестерина и жира в артериях, почках и сердце.

Некоторые полезные для сердца продукты могут включать:

- Нежирный животный белок, такой как птица, рыба…

- Фрукты и овощи.

- Молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные.

К более специфическим продуктам, которые также могут помочь очистить почки, относятся виноград, клюква, морские водоросли, продукты, богатые кальцием, чай...

Регулярно занимайтесь спортом

Регулярные физические упражнения не только полезны для вашей талии, но и могут снизить риск развития хронической болезни почек. Они также способствуют снижению артериального давления и улучшению здоровья сердца, что важно для предотвращения повреждения почек.

Не обязательно бежать марафон, чтобы получить пользу от физических упражнений. Ходьба, бег, езда на велосипеде и даже танцы — всё это полезно для здоровья. Поэтому найдите занятие, которое будет вас увлекать и приносить удовольствие, так вам будет легче придерживаться его и добиваться отличных результатов.

Контроль уровня сахара в крови, индекс артериального давления

У людей с диабетом может развиться поражение почек. Когда клетки организма не могут использовать глюкозу (сахар) из крови, почки вынуждены работать с большей нагрузкой, чтобы фильтровать кровь. Со временем это может привести к повреждению почек.

Однако, если вы сможете контролировать уровень сахара в крови, вы снизите риск повреждения почек. Кроме того, если повреждение обнаружено на ранней стадии, ваш врач может принять меры для уменьшения или предотвращения дальнейшего повреждения.

Кроме того, высокое кровяное давление может повредить почки. Если высокое кровяное давление сочетается с другими проблемами со здоровьем, такими как диабет, сердечно-сосудистые заболевания или высокий уровень холестерина, последствия для организма могут быть значительными.

Нормальное артериальное давление составляет 120/80 мм рт. ст. Предгипертония считается признаком, когда артериальное давление превышает этот показатель до 139/89 мм рт. ст. Изменения образа жизни и питания могут помочь снизить артериальное давление в этом случае.

Если ваше артериальное давление постоянно выше 140/90, у вас может быть повышенное артериальное давление. Вам следует обсудить с врачом регулярный контроль артериального давления, изменение образа жизни и, возможно, приём лекарств.

Курение запрещено

Курение повреждает кровеносные сосуды организма. Это приводит к замедлению кровотока во всем организме и к почкам.

Курение также повышает риск рака почки. Если вы курите, а затем бросите, риск снизится. Однако потребуется много лет, чтобы этот риск вернулся к уровню человека, который никогда не курил.

Примечание о безрецептурных обезболивающих

Регулярное использование безрецептурных обезболивающих может привести к повреждению почек. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), включая ибупрофен и напроксен, могут нанести вред почкам, если вы регулярно принимаете их для лечения хронической боли, головных болей или артрита.

Похудейте, если у вас избыточный вес или ожирение

Многочисленные исследования показали, что ожирение увеличивает риск развития заболеваний почек вследствие повышенного артериального давления и диабета 2 типа. Поэтому вам следует проверить свой вес и проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, есть ли у вас избыточный вес в настоящее время, и насколько разумной будет потеря веса.

Начните ходить пешком и регулярно занимайтесь спортом. Кроме того, измените свои пищевые привычки, чтобы уменьшить потребление насыщенных жиров, которые могут повысить риск развития заболеваний почек.