7 естественных способов очистить почки.

(Газета Dan Tri) - Если у вас нет никаких сопутствующих заболеваний, сбалансированного питания и достаточного потребления воды обычно достаточно для поддержания здоровья почек. Кроме того, некоторые продукты питания и изменения образа жизни также могут помочь поддержать функцию почек.

Почки — это органы размером с кулак, расположенные в нижней части грудной клетки, по обе стороны от позвоночника. Их важнейшая функция — фильтрация продуктов обмена веществ, избытка воды и других примесей из крови. Эти продукты обмена веществ хранятся в мочевом пузыре, а затем выводятся с мочой.

Кроме того, почки регулируют уровень pH, содержание соли и калия в организме. Они также вырабатывают гормоны, которые регулируют кровяное давление и контролируют производство красных кровяных клеток.

Употребление достаточного количества воды имеет решающее значение для защиты здоровья почек (Фото: Lifeline).

Вот 7 способов, которые помогут очистить почки:

Пейте достаточно воды.

Согласно Healthline, вода составляет около 60% массы тела взрослого человека. Каждому органу, от мозга до печени, для нормального функционирования необходима вода. Почки являются фильтрующей системой организма и нуждаются в достаточном количестве воды для выведения мочи. Моча — это основной продукт жизнедеятельности, позволяющий организму избавляться от нежелательных веществ.

При недостаточном потреблении жидкости снижается и объем выделяемой мочи, что может привести к почечной недостаточности, образованию камней в почках и инфекциям мочевыводящих путей.

Поэтому употребление достаточного количества воды имеет решающее значение для правильного выведения избытка отходов почками, и это особенно важно во время детоксикации почек.

Выбирайте продукты, которые способствуют здоровью почек.

Национальный институт диабета, заболеваний пищеварительной системы и почек США рекомендует придерживаться здорового для сердца питания, чтобы предотвратить накопление холестерина и жира в артериях, почках и сердце.

К продуктам, полезным для сердца, относятся, например:

- Нежирный животный белок, например, мясо птицы, рыба и т. д.

- Фрукты и овощи.

- Обезжиренные или низкожирные молочные продукты.

К числу продуктов, которые также могут помочь очистить почки, относятся виноград, клюква, морские водоросли, продукты, богатые кальцием, чай и т. д.

Регулярно занимайтесь спортом

Регулярные физические упражнения полезны не только для фигуры, но и могут снизить риск хронических заболеваний почек. Они также могут снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, что важно для предотвращения повреждения почек.

Чтобы получить пользу от физических упражнений, не обязательно бежать марафон. Ходьба, бег, езда на велосипеде и даже танцы — все это отлично подходит для здоровья. Поэтому найдите занятие, которое будет вас занимать и радовать; так вам будет легче придерживаться выбранного курса и добиться отличных результатов.

Контроль уровня сахара в крови и артериального давления

У людей с диабетом может развиться повреждение почек. Когда клетки организма не могут использовать глюкозу (сахар) из крови, почкам приходится работать интенсивнее, чтобы фильтровать кровь. Со временем это может привести к повреждению почек.

Однако, если вы сможете контролировать уровень сахара в крови, вы снизите риск повреждения почек. Кроме того, если повреждение будет обнаружено на ранней стадии, ваш врач сможет предложить меры по уменьшению или предотвращению дальнейшего повреждения.

Кроме того, высокое кровяное давление может повредить почки. Если высокое кровяное давление сочетается с другими проблемами со здоровьем, такими как диабет, болезни сердца или высокий уровень холестерина, это может оказать значительное воздействие на организм.

Нормальное артериальное давление составляет 120/80 мм рт. ст. Прегипертензия определяется как артериальное давление, превышающее это значение и составляющее 139/89 мм рт. ст. На этой стадии снижение артериального давления может быть достигнуто изменением образа жизни и питания.

Если ваше артериальное давление постоянно держится выше 140/90, у вас может быть гипертония. Вам следует поговорить со своим врачом о регулярном измерении артериального давления, изменении образа жизни и, возможно, о приеме лекарств.

Не курить.

Курение повреждает кровеносные сосуды организма. Это приводит к замедлению кровотока по всему телу и к почкам.

Курение также повышает риск развития рака почек. Если вы курите, а затем бросаете, риск снизится. Однако потребуется много лет, чтобы вернуться к тому же уровню риска, что и у человека, который никогда не курил.

Примечание относительно дозировки безрецептурных обезболивающих препаратов.

Регулярное использование безрецептурных обезболивающих может повредить почки. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), включая ибупрофен и напроксен, могут нанести вред почкам, если их регулярно использовать для лечения хронической боли, головных болей или артрита.

Если у вас избыточный вес или ожирение, похудейте.

Многочисленные исследования показывают, что ожирение повышает риск развития заболеваний почек из-за повышения артериального давления и, следовательно, риск развития диабета 2 типа. Поэтому вам следует следить за своим весом и проконсультироваться с врачом, чтобы определить, есть ли у вас избыточный вес и сколько килограммов вам нужно сбросить.

Начните ходить пешком и выделите время для регулярных физических упражнений. Одновременно измените свои пищевые привычки, чтобы уменьшить потребление насыщенных жиров, которые могут повысить риск развития заболеваний почек.

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/7-cach-tu-nhien-giup-thanh-loc-than-20250326072546857.htm