Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

7 продуктов для красивой кожи

VnExpressVnExpress19/11/2023


Авокадо, помидоры, соевые бобы и жирная рыба богаты витаминами омега-3, селеном и лютеином, которые помогают защищать и питать кожу.

Изменения уровня гормонов эстрогена и прогестерона у женщин в возрасте 35–40 лет приводят к тому, что кожа быстро стареет, становится менее упругой, сухой и морщинистой.

Доктор Тран Тхи Тра Фыонг из клиники питания Nutrihome утверждает, что научно обоснованный режим питания, содержащий полезные питательные вещества, помогает женщинам поддерживать здоровье и замедлять процесс старения.

Жирная рыба , такая как лосось, скумбрия и сельдь, богата жирными кислотами омега-3 — важными компонентами для поддержания увлажненности и эластичности кожи.

Омега-3 жирные кислоты в рыбе обладают противовоспалительным действием, предотвращают образование акне и снижают чувствительность кожи к солнечному свету. Добавки с рыбьим жиром могут помочь снизить риск аутоиммунных заболеваний кожи, таких как псориаз и красная волчанка.

Жирная рыба также богата витамином Е — важным антиоксидантом для кожи, который борется с повреждениями, вызванными свободными радикалами.

Авокадо Содержит полезные жиры, необходимые для поддержания увлажненности и эластичности кожи. Авокадо также содержит соединения, защищающие кожу от вредного воздействия солнечных лучей, предотвращая появление таких признаков старения, как морщины, пигментные пятна и обвисание кожи лица.

Авокадо содержит множество питательных веществ, полезных для здоровья кожи. Фото: Freepik

Авокадо содержит множество питательных веществ, полезных для здоровья кожи. Фото: Freepik

Брокколи богата витаминами и минералами, важными для здоровья кожи, такими как цинк, витамин А и витамин С. Она также содержит лютеин – каротиноид, который, подобно бета-каротину, защищает кожу от окислительного повреждения. Содержащееся в этом продукте соединение сульфорафан обладает способностью бороться с раком кожи.

Ежедневное употребление соевых бобов , обогащенных соевыми изофлавонами, помогает сохранить молодость кожи, уменьшить морщины и повысить ее эластичность. У женщин среднего возраста соя также может уменьшить сухость кожи и ускорить выработку коллагена.

Грецкие орехи богаты незаменимыми жирными кислотами, полезными для кожи, которые организм не может вырабатывать самостоятельно. Грецкие орехи также содержат больше омега-3 и омега-6 жирных кислот, чем другие орехи. Они также богаты цинком, селеном и витамином Е.

Помидоры богаты витамином С, бета-каротином, лютеином и ликопином, которые способны защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей, тем самым ограничивая появление морщин.

Вода помогает транспортировать питательные вещества, выводить шлаки из организма, регулировать температуру тела и защищать ткани органов. Женщинам следует получать около 1,5–2 литров воды в день из пищи и напитков.

Доктор Тра Фыонг добавил, что некоторые эссенции, такие как лепидиум мейении (полученный из южноамериканских трав), способствуют усилению активности оси мозг-гипофиз-яичники, стимулируя выработку трёх важных гормонов: эстрогена, прогестерона и тестостерона, что способствует сохранению молодости у женщин. Эссенция лепидиума лейкотомоса (полученная из южно-центральноамериканских трав) способна защищать внутреннюю структуру кожи, придавая ей мягкость и сияние.

Кроме того, для защиты и поддержания здоровья кожи женщинам среднего возраста следует ограничить употребление солёной пищи, такой как рыбный соус, солёные огурцы, солёное мясо, колбасы, ветчина, консервы и лапша быстрого приготовления. Женщинам следует ограничить употребление фруктов с высоким содержанием сахара, таких как дуриан, джекфрут и сахарный тростник. Достаточный сон продолжительностью 7-8 часов в сутки также полезен для кожи.

Хай Ан

Читатели задают здесь вопросы о питании, на которые врачи могут ответить.


Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data
Волшебное зрелище на холме с перевернутыми чашами чая в Пху Тхо
Три острова в Центральном регионе сравнивают с Мальдивами, привлекая туристов летом.
Полюбуйтесь сверкающим прибрежным городом Куинён в Гиалай ночью.
Изображение террасных полей в Пху Тхо, пологих, ярких и прекрасных, как зеркала перед началом посевной.
Фабрика Z121 готова к финалу Международного фестиваля фейерверков
Известный журнал о путешествиях назвал пещеру Шондонг «самой великолепной на планете»
Таинственная пещера привлекает западных туристов, ее сравнивают с пещерой Фонгня в Тханьхоа.
Откройте для себя поэтическую красоту залива Винь-Хи
Как обрабатывается самый дорогой чай в Ханое, стоимостью более 10 миллионов донгов за кг?
Вкус речного региона

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт