Медленное употребление пищи, тщательное пережевывание, отказ от жареной и маринованной пищи, ограничение потребления сырых и холодных продуктов, правильное питье воды и прием витамина С — вот несколько советов, которые помогут предотвратить язву желудка.
По словам доцента доктора Нгуен Ань Туана, заведующего отделением гастроэнтерологии Центрального военного госпиталя № 108, язвенная болезнь желудка, хотя и распространена, поддается профилактике. Поэтому соблюдение разумной и научно обоснованной диеты имеет важное значение для защиты и улучшения здоровья, особенно для снижения риска заболеваний желудка.
Необходимо обеспечить соблюдение гигиенических норм в питании.
Тщательно мойте руки перед едой, употребляйте приготовленную пищу и пейте кипяченую воду, чтобы ограничить проникновение бактерий, вызывающих гастрит.
Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу.
Старайтесь есть медленно и тщательно пережевывать пищу, чтобы уменьшить нагрузку на сокращения желудка. Сведите к минимуму быструю еду и глотание наспех, а также избегайте еды во время работы. Старайтесь расслабляться во время еды, чтобы желудок функционировал эффективно, помогая организму лучше усваивать питательные вещества.
Соблюдайте сбалансированную диету.
Исследования показывают, что регулярное, своевременное и контролируемое питание формирует условные рефлексы, поддерживает секрецию пищеварительных желез и улучшает пищеварение.
Важно есть три раза в день в одно и то же время, избегая чрезмерного голода или переполнения желудка, так как это увеличит выработку желудочной кислоты, что негативно скажется на пищеварении.
Ешьте меньше жареной пищи.
Жареная и обжаренная на сковороде пища плохо усваивается и может создавать нагрузку на пищеварительную систему. Употребление её в больших количествах может привести к повышению уровня холестерина в крови, что вредно для здоровья.
Употребляйте меньше маринованных продуктов.
Маринованные продукты с высоким содержанием соли также создают дополнительную нагрузку на желудок во время пищеварения. Кроме того, они содержат некоторые канцерогенные вещества, поэтому их потребление следует ограничить для профилактики заболеваний.
Ограничьте потребление сырых и холодных продуктов.
Сырая и холодная пища оказывает сильное раздражающее действие на слизистые оболочки пищеварительного тракта, особенно на слизистую оболочку желудка, что делает ее склонной к диарее или гастриту.
Пейте воду правильно.
Лучшее время для питья воды — сразу после пробуждения утром и за час до еды. Употребление воды сразу после еды приводит к растяжению желудка, что повышает риск развития гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
Дополнительный прием витамина С.
Витамин С оказывает защитное действие на желудок при употреблении в допустимых пределах. Поддержание нормального уровня витамина С в желудочном соке может улучшить функцию желудка и укрепить его сопротивляемость. Рекомендуется восполнять дефицит витамина С с помощью ежедневного употребления свежих фруктов и овощей.
Америка Италия
Ссылка на источник
Комментарий (0)