8 способов питания, которые помогут предотвратить язву желудка

Медленное питание, тщательное пережевывание пищи, сокращение потребления жареной и маринованной пищи, ограничение употребления сырой и холодной пищи, правильное питье воды и прием добавок с витамином С... — вот советы, которые помогут предотвратить язву желудка.

По словам доцента, доктора Нгуен Ань Туана, заведующего отделением гастроэнтерологии 108-го Центрального военного госпиталя, язва желудка — распространенное, но предотвратимое заболевание. Поэтому придерживайтесь разумной и научной диеты, чтобы защитить и улучшить здоровье, особенно для того, чтобы помочь ограничить риск заболеваний желудка.

Необходимость обеспечения гигиены пищевых продуктов

Мойте руки перед едой, употребляйте приготовленную пищу и пейте кипяченую воду, чтобы ограничить проникновение бактерий и возникновение гастрита.

Ешьте медленно, тщательно пережевывайте.

Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу, чтобы уменьшить нагрузку на желудок. Сведите к минимуму быстрые приемы пищи и глотания, прием пищи во время работы. Постарайтесь расслабиться во время еды, чтобы помочь желудку работать эффективнее и организму лучше усваивать питательные вещества.

Ешьте и пейте умеренно

Исследования показывают, что регулярный, своевременный и обильный прием пищи формирует условный рефлекс, стимулирует пищеварительную секрецию и улучшает пищеварение.

Вам необходимо полноценно питаться 3 раза в день и есть вовремя. Не следует допускать переедания или переполнения желудка, поскольку в этом случае в нем повышается кислотность, что влияет на пищеварение.

Ешьте меньше жареной пищи

Жареная пища плохо переваривается и может создать дополнительную нагрузку на пищеварительный тракт. Переедание может привести к жирности крови, что вредно для здоровья.

Ешьте меньше соленой пищи

Маринованные продукты содержат много соли, из-за чего желудку сложнее их перерабатывать. Кроме того, они также содержат некоторые канцерогены, поэтому их потребление следует ограничить, чтобы предотвратить заболевания.

Ограничьте употребление сырой и холодной пищи

Сырые и холодные продукты оказывают сильное стимулирующее действие на слизистую оболочку пищеварительного тракта, особенно на слизистую оболочку желудка, поэтому они легко могут вызвать диарею или гастрит.

Пейте воду правильно

Лучше всего пить воду сразу после пробуждения и за час до еды. Употребление воды сразу после еды растягивает желудок, что повышает риск возникновения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

Добавка витамина С

Витамин С оказывает защитное действие на желудок, если потребляется в пределах допустимой нормы. Поддержание нормального содержания витамина С в желудочном соке может эффективно стимулировать функцию и повышать сопротивляемость желудка. Вам следует дополнять свой ежедневный рацион витамином С, добавляя в него свежие фрукты и овощи.

Американская Италия

Ссылка на источник