Кто наиболее уязвим к продолжительным периодам сильной жары?

По мнению экспертов в области здравоохранения, длительная жара может вызвать ряд опасных осложнений, если организм не получает достаточного количества жидкости и отдыха. Пожилые люди, маленькие дети, люди с хроническими заболеваниями и те, кто работает на открытом воздухе, особенно уязвимы к этому в летние месяцы.

(Фото: Тхан Дат)

Группы высокого риска заболеваний в период длительной жаркой погоды.

Длительная жара не только вызывает усталость, но и увеличивает риск развития целого ряда опасных заболеваний, таких как инсульт, тепловой удар, диарея и респираторные заболевания.

По словам доктора Нгуен Хуй Хоанга из Вьетнамского общества подводной и гипербарической кислородной терапии, длительная жаркая погода значительно увеличивает заболеваемость пятью основными группами заболеваний: сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом; заболеваниями пищеварительной системы и пищевыми отравлениями; респираторными заболеваниями; летними инфекционными заболеваниями, такими как лихорадка денге и ящур; и кожными заболеваниями, такими как потница, дерматит и грибковые инфекции, вызванные чрезмерным потоотделением и постоянно влажной кожей.

Доктор Хоанг объяснил, что в жаркую погоду несколько групп населения подвержены повышенному риску. В первую очередь это пожилые люди. С возрастом способность людей регулировать температуру тела снижается, а чувство жажды ослабевает. Они часто обезвоживаются, сами того не осознавая, что приводит ко многим опасным осложнениям.

Вторая группа включает людей с сопутствующими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, почечная недостаточность и хронические заболевания легких. Их организмы и без того имеют ограниченные резервы, что затрудняет адаптацию к высоким температурам. При воздействии тепла значительно возрастает риск сердечной недостаточности, инсульта или острой почечной недостаточности.

Маленькие дети также относятся к уязвимой группе. Их система терморегуляции еще не полностью развита. Кроме того, им не хватает самосознания, чтобы пить достаточно воды. Поэтому они очень восприимчивы к обезвоживанию или лихорадке из-за жары.

Работники, занятые на открытом воздухе, относятся к группе высокого риска, поскольку подвергаются двойному воздействию: воздействию тепла окружающей среды и тепла от физической активности. Кроме того, у людей с ожирением, у тех, кто употребляет большое количество алкоголя, а также у тех, кто принимает диуретики или сердечно-сосудистые препараты, также выше вероятность возникновения осложнений.

Укрепите свой иммунитет в жаркое время года.

Для защиты здоровья в жаркий сезон доктор Хоанг советует всем обращать внимание на следующие принципы.

Во-первых, ключевое значение имеет своевременное восполнение жидкости. Пейте воду регулярно в течение дня, не ждите, пока почувствуете жажду. Это важнейший фактор поддержания нормальных функций организма. Соответственно, взрослым следует выпивать около 1,5-2,5 литров воды в день, в зависимости от их физического состояния и уровня активности. Людям, работающим на открытом воздухе или много занимающимся спортом, требуется больше воды, чтобы компенсировать потери с потом.

«Людям не следует пить большое количество воды за короткий промежуток времени, так как это может вызвать электролитный дисбаланс. Вместо этого им следует пить небольшими глотками, равномерно распределяя их в течение дня. Питье воды в сидячем положении также помогает организму лучше ее усваивать. Предпочтительнее теплая вода или вода комнатной температуры. Следует ограничить потребление ледяной воды, так как она может легко раздражать пищеварительный и дыхательный тракт. Следует ограничить употребление безалкогольных напитков, газированных напитков, кофе и алкогольных напитков, поскольку они способствуют обезвоживанию», — сказал доктор Хоанг.

Детям необходимо напоминать о необходимости часто пить воду, поскольку они редко делают это самостоятельно. Пожилым людям также следует быть внимательными, поскольку у них часто снижается чувство жажды. В случаях обезвоживания, вызванного диареей, лихорадкой или интенсивной физической активностью, можно использовать раствор для пероральной регидратации (ОРС), но его необходимо готовить в правильной пропорции; не следует произвольно менять ее.

Во-вторых, адаптируйтесь к температуре. Ограничьте выход на улицу в часы пикового солнечного света. При использовании кондиционера устанавливайте разумную температуру и избегайте резких перепадов температуры.

В-третьих, соблюдайте правила безопасного купания. Избегайте купания сразу после пребывания на солнце или когда ваше тело еще сильно потеет. Перед купанием отдохните и тщательно высушитесь.

В-четвертых, используйте лекарства безопасно. Не вводите внутривенные жидкости и не принимайте лекарства без консультации с врачом.

Наконец, крайне важно защитить группы высокого риска, такие как дети, пожилые люди и лица с сопутствующими заболеваниями. Для раннего выявления и своевременного вмешательства необходим тщательный мониторинг любых необычных признаков.

Простое следование этим рекомендациям значительно снизит риск заболеваний в жаркую погоду.

Укрепление иммунитета в жаркую погоду имеет решающее значение. Поэтому доктор Хоанг советует всем обеспечить себе полноценное питание, включая прием витаминов и минералов из зеленых овощей и фруктов, особенно витаминов С и Е, которые помогают бороться с окислением и защищают клетки от воздействия высоких температур.

Доктор Хоанг подчеркивает, что сон играет очень важную роль. Рекомендуется спать 6-8 часов в сутки. Во время сна организм восстанавливается и вырабатывает иммунные факторы. Недостаток сна значительно снижает иммунитет.

Кроме того, рекомендуется поддерживать умеренную физическую активность, например, ходьбу или упражнения рано утром или поздно вечером. Физические упражнения помогают улучшить кровообращение и повысить адаптивность организма. Соблюдение личной гигиены, частое мытье рук и поддержание чистоты в жилом помещении также являются важными факторами в ограничении заболеваемости.

ТЬЕН ЛАМ

Источник: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html