Страх быстрого набора веса и потери формы после праздника Тет

После нескольких дней переедания высококалорийной и жирной пищи многие люди обнаруживают, что неконтролируемо набирают вес. Врачи рекомендуют как можно скорее восстановить баланс в питании и заняться спортом для поддержания оптимального здоровья.

Г-жа Туи Транг (жительница Хошимина) на своей личной странице с юмором написала: «В начале весны, в новом году, удача всё ещё ждёт своей очереди, вытянув шеи, но не видя никаких результатов, зато вес тела «безудержно» увеличился почти на 5 кг. Из пухляшки я превратилась в толстую, круглую девушку. Давайте все воспользуемся случаем и поздравим меня...».

Дисбаланс между поступлением энергии и ее расходом организмом является причиной увеличения веса.

Это также обычная ситуация для многих людей после праздника Тет, когда они едят и пьют вволю, употребляя высококалорийную, жирную пищу, сладости, такие как баньчунг, джиоча, пирожные, джемы, безалкогольные напитки, алкоголь, пиво и т. д. Дисбаланс между питанием и физическими упражнениями приводит к тому, что многие люди быстро набирают вес, впадают в состояние апатии, усталости, а тело становится тяжелым.

Рассказывая об этой проблеме, доцент, доктор Лам Винь Ниен, заведующий кафедрой питания и диетологии Университетской больницы медицины и фармацевтики в городе Хошимин, сказал, что увеличение веса, которое испытывают многие люди после праздника Тет, обусловлено разницей между потреблением и расходом энергии.

Во время Тет у жителей города есть много возможностей для встреч и общения. Они регулярно едят и пьют богатую энергией пищу. Однако физическая активность во время Тет зачастую довольно малоподвижна, физическая активность снижена, потребление энергии высокое, а расход энергии низкий, что приводит к набору веса.

Доктор Ниен отметил, что резкое увеличение веса не только влияет на психику и может вызвать депрессию, но и может стать причиной заболеваний и серьёзно повлиять на здоровье. Люди, которые быстро набирают вес, склонны к затруднённому дыханию, что негативно сказывается на дыхательной системе, что может привести к синдрому апноэ во сне.

Увеличение веса оказывает сильное давление на кости, суставы и мышцы, вызывая боль и влияя на их здоровье. Резкое увеличение веса может легко привести к повышению артериального давления, повышению уровня сахара в крови и риску развития многих других опасных заболеваний.

Желание веселиться и «неконтролируемо» есть во время праздников Тет приводит к тому, что многие люди внезапно набирают вес.

Чтобы избежать последствий набора веса, влияющих как на физическое, так и на психическое здоровье, доцент Винь Ниен рекомендует обществу использовать свободное время для занятий спортом дома. Это поможет организму использовать избыток энергии, потребляемой в течение дня.

По словам доцента Винь Ниена, после праздника Тет людям, набравшим вес, необходимо активно принимать необходимые меры, чтобы помочь своему организму вернуться к нормальному весу. Два ключевых момента, на которые каждому человеку следует обратить внимание для контроля веса: во-первых, питание и, во-вторых, физические упражнения. Во-первых, тем, кто хочет похудеть, следует ограничить потребление высококалорийной пищи, включая жареную и жирную.

В питании необходимо контролировать количество крахмала на более низком уровне, чем до Тэта. Необходимо увеличить потребление зелёных овощей, клубней и фруктов, чтобы помочь организму сбалансировать витамины, минералы, повысить сопротивляемость организма и похудеть.

Помимо контроля питания, врачи рекомендуют людям, желающим похудеть, увеличить физическую активность и заниматься спортом. Ежедневные умеренные физические нагрузки по 30–45 минут, а также регулярные занятия спортом не менее 5 дней в неделю помогут поддерживать хорошее здоровье и оптимальный вес.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm