После нескольких дней переедания высококалорийной и жирной пищи многие люди обнаруживают, что неконтролируемо набирают вес. Врачи рекомендуют как можно скорее восстановить баланс в питании и заняться спортом для поддержания оптимального здоровья.
На своей личной странице г-жа Туи Транг (жительница Хошимина) с юмором написала: «В начале весны, в новом году, удача всё ещё ждёт своей очереди, вытянув шеи, но не видя никаких результатов, но мой вес «ускорился, безрассудно» увеличился почти на 5 кг. Из пухляшки я превратилась в толстую, круглую девушку. Давайте все воспользуемся случаем и поздравим меня...».
Дисбаланс между поступлением энергии и ее расходом организмом является причиной увеличения веса.
Это также обычная ситуация для многих людей после праздника Тет, когда они едят и пьют вволю, употребляя высококалорийную, жирную пищу, сладости, такие как баньчунг, джиоча, пирожные, джемы, безалкогольные напитки, алкоголь, пиво... Дисбаланс между питанием и физическими упражнениями приводит к тому, что многие люди быстро набирают вес, впадают в состояние апатии, усталости, а тело становится тяжелым.
Доцент, доктор, доктор Лам Винь Ниен, заведующий кафедрой питания и диетологии Медицинского и фармацевтического университета в городе Хошимин, комментируя вышеуказанную проблему, отметил, что увеличение веса, которое испытывают многие люди после праздника Тет, обусловлено разницей между поступившей в организм и потребляемой им энергией.
Во время Тет у жителей города есть много возможностей для встреч и общения. Они регулярно едят и пьют богатую энергией пищу. Однако физическая активность во время Тет часто довольно вялая, физическая активность снижена, потребление энергии высокое, а расход энергии низкий, что приводит к набору веса.
Доктор Ниен отметил, что резкое увеличение веса не только влияет на психику и может вызвать депрессию, но и может стать причиной заболеваний и серьёзно повлиять на здоровье. Люди, которые быстро набирают вес, склонны к затруднённому дыханию, что негативно сказывается на дыхательной системе, что может привести к синдрому апноэ во сне.
Увеличение веса оказывает сильное давление на кости, суставы и мышцы, вызывая боль и влияя на их здоровье. Резкое увеличение веса может легко привести к повышению артериального давления, повышению уровня сахара в крови и риску развития многих других опасных заболеваний.
Желание веселиться и «неконтролируемо» есть во время праздников Тет приводит к тому, что многие люди внезапно набирают вес.
Чтобы избежать последствий набора веса, влияющих как на физическое, так и на психическое здоровье, доцент Винь Ниен рекомендует обществу использовать свободное время для занятий спортом дома. Это поможет организму использовать избыток энергии, потребляемой в течение дня.
По словам доцента Винь Ниена, после праздника Тет людям, набравшим вес, необходимо активно принимать необходимые меры, чтобы помочь своему организму вернуться к нормальному весу. Два ключевых аспекта контроля веса, на которые каждому человеку следует обратить внимание: во-первых, правильное питание, а во-вторых, физические упражнения. Во-первых, тем, кто хочет похудеть, следует ограничить потребление высококалорийной пищи, включая жареную и жирную.
В питании необходимо контролировать количество крахмала на более низком уровне, чем до Тэта. Необходимо увеличить потребление зелёных овощей, клубней и фруктов, что помогает организму сбалансировать витамины, минералы, повысить сопротивляемость организма и способствует снижению веса.
Помимо контроля диеты, врачи рекомендуют людям, желающим похудеть, увеличить физическую активность. Ежедневные умеренные физические нагрузки по 30–45 минут, а также регулярные занятия спортом не менее 5 дней в неделю помогут достичь хорошего здоровья и идеального веса.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm
Комментарий (0)