Родители невысокого роста, могут ли дети достичь хорошего роста?

(Дэн Три) — Генетика определяет рост лишь на 50%. Правильное питание, сон и физические упражнения могут помочь детям вырасти выше, чем ожидалось.

В современном обществе рост рассматривается не только как физический фактор, но и как отражение здоровья, питания и качества жизни детей.

По словам врача-специалиста II Ле Тхань Биня, заместителя заведующего отделением нефрологии и эндокринологии Городской детской больницы, процесс роста ребенка — это долгий путь, требующий должного внимания со стороны родителей.

Если вы упустите «золотой период» или не распознаете ранние признаки отклонений, то в дальнейшем улучшить рост будет гораздо сложнее.

Факторы, влияющие на рост детей

По словам доктора Биня, на рост ребенка влияют многие факторы, из которых генетика составляет примерно половину. Другая половина зависит от питания, сна, физических упражнений и состояния здоровья.

Правильное питание — важнейший фундамент. Детям необходимо получать четыре группы питательных веществ: белки, жиры, крахмал, овощи и фрукты. Недостаток любой из этих групп повлияет на развитие скелета.

Правильное питание является важнейшим фактором в обеспечении роста детей (Фото: Unsplash).

Кроме того, сон играет незаменимую роль. Гормон роста вырабатывается в основном ночью, особенно во время глубокого сна. Если дети недосыпают, ложатся спать поздно или спят нерегулярно, организм упускает «золотой час» для роста в высоту.

Физические упражнения также играют ключевую роль в стимуляции опорно-двигательной системы, способствуя всестороннему развитию организма.

Во многих случаях причиной замедленного роста является эндокринная система. Дети, у которых наблюдается дефицит гормонов щитовидной железы или гормона роста, вырабатываемого гипофизом, будут испытывать трудности с достижением ожидаемого роста. Это состояние можно выявить, когда родители приводят своих детей к специалисту.

Доктор Бинь отметил, что дети быстрее всего растут в высоту в два этапа: первые 5 лет жизни и период полового созревания.

При рождении длина новорожденных обычно составляет около 50 см. В течение первого года они могут вырасти до 25 см. В возрасте от 1 до 5 лет темпы роста колеблются в районе 10 см в год.

С 5 лет и до наступления половой зрелости рост замедляется до 4-5 см в год. Но с наступлением половой зрелости у детей происходит «прорыв», и рост может достигать 8-10 см в год.

Для оценки темпов роста детей родителям следует периодически измерять их рост, обычно каждые 4-6 месяцев. Если темпы роста у мальчиков ниже 4 см в год, а у девочек ниже 4,5 см в год, это признак того, что рост замедлен по сравнению с нормой.

«Родителям следует подумать о том, чтобы показать своих детей врачу для проверки на наличие дефицита гормона роста», — подчеркнул доктор Бинь.

Родителям следует периодически измерять рост своего ребенка каждые 4-6 месяцев, чтобы оценить темпы его роста (Фото: Stocksy).

Родители невысокого роста, могут ли дети иметь хороший рост?

Отвечая на вопрос «Если родители невысокого роста, могут ли их дети иметь хороший рост?», доктор Бинь подчеркнул, что генетика определяет рост лишь примерно на 50%. Следующее поколение, как правило, выше предыдущего, в основном из-за питания и образа жизни.

Кроме того, доктор Бинь отметил, что родителям не следует сравнивать рост своих детей с ростом их друзей. Вместо этого им следует сравнивать текущий рост своих детей с их предыдущим ростом.

Помимо роста, родителям не следует слишком зацикливаться на весе своего ребенка. Доктор Бинь объясняет, что вес — это фактор, который легко меняется под воздействием внешних факторов и неточно отражает долгосрочное состояние питания.

«Между тем, рост является важным фактором при оценке долгосрочного питания. Если у ребенка хороший рост и средний или нормальный вес для своего возраста, следует сосредоточиться на росте. Если рост стабильно и адекватно увеличивается, это признак хорошего питания», — посоветовал врач.

По словам доктора Биня, чтобы помочь детям вырасти выше ростом, родителям необходимо обращать внимание на три основных фактора.

Во-первых, это сбалансированное питание. Помимо обеспечения достаточного потребления белка из мяса, рыбы, яиц и молока, детям также необходимы зеленые овощи и фрукты для восполнения дефицита витаминов и минералов. Врачи также рекомендуют детям принимать добавки с витамином D3. Это важный питательный элемент, который помогает усваивать кальций, но его ежедневное потребление часто недостаточно.

Второй важный аспект — сон. Маленьким детям необходимо 10-12 часов сна в сутки, детям постарше — 8-10 часов. Родителям следует ограничить воздействие синего света от телефонов и телевизоров на детей перед сном и создать тихую, прохладную обстановку для более спокойного и непрерывного сна.

Третий важный аспект — физические упражнения. Детям необходимо бегать и заниматься спортом на свежем воздухе, а не сидеть на одном месте длительное время. Неважно, какой это вид спорта, главное — регулярные и продолжительные физические нагрузки, которые будут способствовать росту.

На самом деле, многие родители хорошо заботятся о своих детях, но всё равно замечают, что те низкорослые и медленно растут. В этом случае необходимо показать ребёнка специалисту.

Доктор Бинь подчеркнул, что ранняя диагностика помогает устранить причину заболевания и обеспечить своевременное вмешательство. В частности, в случаях дефицита гормона роста инъекции гормонов, проводимые в течение 5-7 лет, могут дать явные результаты, помогая детям догнать своих сверстников.

Согласно последним статистическим данным, средний рост вьетнамских мужчин сейчас составляет 168,1 см, а женщин — 156,2 см. По сравнению с десятилетием назад, рост молодых вьетнамских мужчин увеличился на 3,7 см, а женщин — на 2,6 см.

В Юго-Восточной Азии вьетнамцы сейчас уступают по росту Сингапуру, Малайзии и Таиланду. Десять лет назад Вьетнам был одним из самых высоких в регионе, уступая только Индонезии и Филиппинам.

Согласно исследованию организации NCD Risk Factor Collaboration, средний рост вьетнамцев занимает 153-е место из 201 в мире .

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm