Сколько калорий в яблоке?
Вес всегда был одной из главных проблем для женщин. В наши дни многие люди, стремящиеся похудеть без вреда для здоровья, отдают предпочтение здоровому питанию — научной диете «Eat Clean» (Чистое питание). И яблоки входят в список продуктов, которые обязательно должны быть включены в меню для похудения.
Вопрос о калорийности яблока, вероятно, волнует многих. Исследования показывают, что яблоко среднего размера (около 100 граммов) содержит 52 калории. Кроме того, среднее количество калорий, необходимых нашему организму ежедневно, колеблется от 1200 до 2200, то есть на каждый приём пищи приходится в среднем 667 калорий. Таким образом, по сравнению с калорийностью обычного ежедневного приёма пищи, употребление яблок не приводит к набору веса и ожирению.
Более того, благодаря яблочной кислоте, содержащейся в яблоках, избыток жировых клеток в организме расщепляется, что помогает предотвратить набор веса и ожирение. Таким образом, регулярное употребление яблок поможет вашему организму снизить уровень жира в крови более чем на 20%.
Советы по употреблению яблок для здоровья
Благодаря множеству полезных свойств яблоки также являются незаменимым продуктом в рационе для похудения. Однако, чтобы употреблять яблоки для похудения, необходимо учитывать следующие моменты:
Придерживайтесь программы снижения веса
Как мы все знаем, похудение — это процесс, требующий упорства и настойчивости. Поэтому нужно упорно есть яблоки каждый день, сочетая это с регулярными физическими упражнениями. Чтобы «побороть скуку», можно перейти на яблочный сок или яблочные смузи...
Обратите внимание на выбор яблок
Сегодня на рынке представлено множество видов яблок. Однако для эффективного похудения следует выбирать спелые красные яблоки умеренной сладости, низкой калорийности и чистого происхождения.
Ограничьте употребление жирной и острой пищи
Жирная и острая пища — главный враг похудения. Она заставляет вас тратить время и деньги, а процесс похудения становится безуспешным.
Полезные рецепты блюд из яблок от Ocany
Благодаря высокому содержанию клетчатки и низкой калорийности яблоки надолго сохраняют чувство сытости, что позволяет ограничить количество перекусов и избежать лишних калорий. Вот несколько вкусных рецептов с яблоками от Ocany Vietnam:
Яблочная овсянка
Это восхитительное яблочное блюдо станет полезным завтраком, обеспечивающим организм энергией. Кроме того, ингредиенты и время приготовления очень быстрые, что подходит для людей с плотным графиком.
Яблоко и йогурт
Йогурт — это пробиотик, который эффективно помогает при проблемах с пищеварением. Сочетание яблок и йогурта придаёт ему насыщенный вкус и одновременно снабжает организм множеством питательных веществ.
Яблочная детокс-вода
Вместо того, чтобы пить 2 литра фильтрованной воды каждый день, вы можете заменить её 1 литром фильтрованной воды и 1 литром детокс-воды с яблоками. Это метод, который поможет эффективно очистить организм и похудеть. Можно использовать ингредиенты из яблок и некоторых фруктов семейства С, таких как ананас, клубника, черника и т.д., а также специи, например, корицу и мяту, для усиления вкуса.
Яблочный смузи
Яблочный смузи — отличный напиток, который восполняет запасы витаминов в организме. Более того, яблочный смузи также увеличивает содержание клетчатки и витаминов, полезных для организма, если сочетать яблоки с другими фруктами, такими как бананы, манго, ананасы, арбузы и т. д. Кроме того, вы можете узнать больше о других фруктах, например: сколько калорий в арбузе , сколько калорий в ананасе и т. д., чтобы рассчитать и разнообразить свое ежедневное меню, помогая вам быстро достичь целей по снижению веса.
Контактная информация
Ocany Vietnam Company Limited
Представительский офис: 11 Hoang Trong Mau, Tan Hung Ward, District 7, HCMC
Горячая линия: 19002821
Сайт: https://drinkocany.com/
Facebook: Пейте Окани
Источник
Комментарий (0)