Как повысить уровень гемоглобина у мужчин

По словам доктора Силки Джайна, детского онколога и хирурга по трансплантации костного мозга в больнице Джайпи в Нойде, Индия, гемоглобин — это белок в эритроцитах, который переносит кислород из легких к остальным частям организма.

Низкий уровень гемоглобина может привести к таким симптомам, как усталость, слабость, одышка и головокружение. Для эффективного лечения анемии важно понимать и учитывать факторы, влияющие на уровень гемоглобина.

Как повысить уровень гемоглобина

Продукты, богатые железом:

По словам доктора Джайн, дефицит железа — наиболее распространённая причина низкого уровня гемоглобина. Употребление большого количества продуктов, богатых железом, может способствовать выработке гемоглобина, который, в свою очередь, поддерживает структуру эритроцитов.

Продукты, богатые витамином С:

Витамин С необходим людям с анемией, поскольку он помогает улучшить усвоение железа.

Увеличьте потребление фолиевой кислоты:

Фолиевая кислота — это витамин группы B, необходимый для выработки гемоглобина. Организм использует фолиевую кислоту для синтеза гемоглобина — его части, отвечающей за перенос кислорода. Поэтому увеличение потребления фолиевой кислоты может способствовать повышению уровня гемоглобина.

- Регулярно занимайтесь спортом:

Умеренные физические нагрузки могут улучшить кровообращение и общее самочувствие. Полезны такие виды деятельности, как ходьба, бег трусцой, плавание и езда на велосипеде. Силовые тренировки также стимулируют выработку эритроцитов.

- Избегайте употребления алкоголя и курения:

Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить способность организма усваивать питательные вещества и вырабатывать гемоглобин. Курение снижает способность крови переносить кислород, усугубляя симптомы анемии.

Заключить

Поддержание здорового уровня гемоглобина необходимо мужчинам для профилактики и лечения анемии. Включая в свой рацион продукты, богатые железом, витамином С и другими необходимыми питательными веществами, мужчины могут улучшить свой уровень гемоглобина.

Кроме того, регулярные физические упражнения, отказ от вредных привычек и устранение основных проблем со здоровьем также важны для того, чтобы помочь мужчинам эффективно справляться с анемией и жить более здоровой и энергичной жизнью.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-cai-thien-muc-do-hemoglobin-o-nam-gioi-1388627.ldo

Комментарий (0)