Как повысить уровень гемоглобина у мужчин

Как повысить уровень гемоглобина у мужчин. Графика: Тхиен Нхан

По словам доктора Силкки Джейн, детского онколога и хирурга по трансплантации костного мозга в больнице Джейпи в Нойде, Индия, гемоглобин — это белок в красных кровяных клетках, который переносит кислород из легких в остальную часть тела.

Низкий уровень гемоглобина может привести к таким симптомам, как усталость, слабость, одышка и головокружение. Для эффективного лечения анемии крайне важно понимать и учитывать факторы, влияющие на уровень гемоглобина.

Способы повышения уровня гемоглобина

Продукты, богатые железом:

Доктор Джайн заявил, что дефицит железа является наиболее распространенной причиной низкого уровня гемоглобина. Употребление в пищу большего количества продуктов, богатых железом, может помочь поддержать выработку гемоглобина, который способствует поддержанию структуры красных кровяных клеток.

Продукты, богатые витамином С:

Витамин С необходим людям с анемией, поскольку он способствует лучшему усвоению железа.

Увеличьте потребление фолиевой кислоты:

Фолиевая кислота — это витамин группы В, необходимый для производства гемоглобина. Ваш организм использует фолиевую кислоту для создания красного пигмента, компонента гемоглобина, который помогает транспортировать кислород. Поэтому увеличение потребления фолиевой кислоты может помочь повысить уровень гемоглобина.

- Регулярно занимайтесь спортом:

Умеренные физические нагрузки могут помочь улучшить кровообращение и общее состояние здоровья. Полезны такие виды активности, как ходьба, бег трусцой, плавание и езда на велосипеде. Силовые тренировки также могут стимулировать выработку красных кровяных клеток.

— Избегайте употребления алкоголя и курения:

Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить способность организма усваивать питательные вещества и вырабатывать гемоглобин. Курение снижает способность крови переносить кислород, усугубляя симптомы анемии.

Заключение

Поддержание здорового уровня гемоглобина имеет важное значение для мужчин в профилактике и лечении анемии. Включив в свой рацион продукты, богатые железом, витамин С и другие необходимые питательные вещества, мужчины могут улучшить уровень гемоглобина.

Кроме того, регулярные физические упражнения, отказ от вредных привычек и лечение основных заболеваний также имеют решающее значение и могут помочь мужчинам эффективно бороться с анемией и вести более здоровый и энергичный образ жизни.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-cai-thien-muc-do-hemoglobin-o-nam-gioi-1388627.ldo