Как повысить уровень гемоглобина у мужчин

По словам доктора Силки Джейна, детского онколога и хирурга по трансплантации костного мозга в больнице Джайпи в Нойде, Индия, гемоглобин — это белок в эритроцитах, который переносит кислород из легких в остальные части тела.

Низкий уровень гемоглобина может привести к таким симптомам, как усталость, слабость, одышка и головокружение. Для эффективного лечения анемии важно понимать и учитывать факторы, которые могут влиять на уровень гемоглобина.

Как повысить уровень гемоглобина

Продукты, богатые железом:

По словам доктора Джейна, дефицит железа является наиболее распространенной причиной низкого уровня гемоглобина. Употребление большого количества продуктов, богатых железом, может способствовать выработке гемоглобина, который помогает поддерживать структуру эритроцитов.

Продукты, богатые витамином С:

Витамин С необходим людям с анемией, поскольку он помогает улучшить усвоение железа.

Увеличьте потребление фолиевой кислоты:

Фолиевая кислота — витамин группы В, необходимый для выработки гемоглобина. Ваш организм использует фолат для выработки гемоглобина — части гемоглобина, которая помогает переносить кислород. Таким образом, увеличение потребления фолиевой кислоты может способствовать повышению уровня гемоглобина.

- Регулярно занимайтесь спортом:

Умеренные физические упражнения могут помочь улучшить кровообращение и общее состояние здоровья. Полезны такие виды деятельности, как ходьба, бег трусцой, плавание и езда на велосипеде. Силовые тренировки также могут стимулировать выработку красных кровяных телец.

- Избегайте употребления алкоголя и курения:

Чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на способность организма усваивать питательные вещества и вырабатывать гемоглобин. Курение снижает способность крови переносить кислород, усугубляя симптомы анемии.

Заключение

Поддержание здорового уровня гемоглобина необходимо мужчинам для профилактики и контроля анемии. Включая в свой рацион продукты, богатые железом, витамином С и другими необходимыми питательными веществами, мужчины могут улучшить уровень гемоглобина.

Кроме того, регулярные физические упражнения, отказ от вредных привычек и устранение основных заболеваний также важны для того, чтобы помочь мужчинам эффективно бороться с анемией и жить более здоровой и энергичной жизнью.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-cai-thien-muc-do-hemoglobin-o-nam-gioi-1388627.ldo

Комментарий (0)