Ходьба может помочь вам прожить дольше.

Преимущества ходьбы

Как сообщает VietNamNet, доктор Нгуен Чонг Хунг, врач отдела консультирования по вопросам питания взрослых в Национальном институте питания ( Ханой ), заявил, что ходьба — это простая форма физических упражнений, подходящая для всех возрастов, от пожилых людей и молодежи до тех, кто восстанавливается после болезни.

Медицинские эксперты считают, что длительное сидение и недостаток физических упражнений приводят к дегенерации опорно-двигательного аппарата, затрагивая и другие органы, а также способствуя избыточному весу и ожирению. Сидячий образ жизни — одна из привычек, сокращающих продолжительность жизни.

Ежедневные прогулки в течение 30-60 минут могут оказывать удивительное воздействие, предотвращая опасные заболевания и принося пользу различным органам, от кровеносных сосудов и нервов до костей, суставов и пищеварительной системы.

Во-первых, ходьба помогает лучше спать. Недостаток сна приводит к усталости и снижению продуктивности. 30-минутная прогулка вечером снизит стресс, улучшит качество сна и облегчит засыпание благодаря улучшению кровообращения.

Во-вторых, ходьба улучшает память. Ходьба три раза в неделю улучшит общее состояние здоровья, психическое благополучие и замедлит снижение когнитивных функций. Для людей старше 40 лет ежедневная ходьба улучшает кровообращение, предотвращает старение и ограничивает развитие возрастных заболеваний. Ходьба в компании других людей предоставляет возможности для социального взаимодействия и помогает предотвратить усталость.

Вам также может понравиться

Помогает ли употребление чая из сушеных листьев гуавы в похудении?SKĐS - Использование воды из сушеных листьев гуавы для похудения - это натуральный метод, который эффективно сжигает лишний жир, регулирует уровень сахара в крови и выводит токсины, что приводит к стройной фигуре и долговременному здоровью.

Профилактическая гигиена и улучшение общественного здоровья начинаются с низового уровня.СКИС – В преддверии Национального дня гигиены и общественного здравоохранения в 2026 году в городе Кантхо были проведены многочисленные мероприятия, такие как медицинские осмотры, поддержка здравоохранения на местах и ​​информирование населения о гигиене и профилактике заболеваний.

Ханой готов предоставить своим гражданам бесплатные медицинские осмотры:В соответствии с Постановлением Политбюро № 72-НК/ТВ о прорывных решениях по усилению защиты, ухода и улучшения здоровья населения, а также Постановлением Народного совета Ханоя № 14/2026/НК-ХДНД, определяющим политику социальной поддержки населения столицы, с 1 июля 2026 года в Ханое будет официально внедрена общегородская программа бесплатных периодических медицинских осмотров и скрининга заболеваний.

Во-третьих, ходьба помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Ходьба также является одним из лучших упражнений для сердца. Быстрая ходьба увеличивает частоту сердечных сокращений, заставляя сердце биться чаще, что помогает организму более эффективно доставлять кислород и кровь к мышцам. Это также может снизить уровень холестерина.

В-четвертых, регулярная ходьба помогает снизить стресс. По данным журнала Health & Life, фармацевт Ха Фуонг заявила, что быстрая ходьба помогает снять стресс, сбалансировать гормоны стресса и обуздать ненужную тягу к сладкому. 15-минутная прогулка может помочь уменьшить тягу к шоколаду и даже снизить количество шоколада, которое вы едите в стрессовых ситуациях. Чем меньше сладостей вы едите, тем дольше будет ваша жизнь, поскольку ожирение может сократить ее на 14 лет.

В-пятых, правильная ходьба помогает укрепить иммунитет. Ходьба также может предотвратить сезонные инфекции. Одно исследование с участием 1000 мужчин и женщин показало, что у тех, кто регулярно ходил пешком не менее 20 минут в день, не менее пяти дней в неделю, было на 43% меньше больничных дней по сравнению с теми, кто занимался спортом раз в неделю или реже. Быстрая ходьба может продлить эти преимущества.

Правильная ходьба может помочь вам прожить дольше.

Правильная ходьба может помочь вам прожить дольше.

Как сообщает VietNamNet, доктор Нгуен Хуй Хоанг из Вьетнамско- российского центра гипербарической оксигенации Министерства национальной обороны заявил, что быстрая ходьба со скоростью приблизительно 4,8 км/ч может продлить жизнь на 10-15 лет.

Соединенные Штаты - Вьетнам: Не пропустите

Вьетнам поощряет американские компании расширять инвестиции в высокие технологии.Утром 26 июня в здании правительства заместитель премьер-министра Хо Куок Зунг принял Джеффа Плейса, директора по цепочкам поставок компании Coherent Group (США). В ходе встречи заместитель премьер-министра подтвердил, что Вьетнам поощряет американские компании к расширению инвестиций, особенно в высокотехнологичные, инновационные и полупроводниковые отрасли.

Поощрять американские компании к расширению инвестиций в высокотехнологичные сектора.Вице-премьер Хо Куок Зунг заявил, что Вьетнам приветствует дальнейшее расширение деятельности американских компаний во Вьетнаме, особенно в высокотехнологичных отраслях и секторах с высокой добавленной стоимостью.

Вьетнам и Соединенные Штаты укрепляют сотрудничество в преодолении последствий войны.VTV.vn - 22 июня Генеральный секретарь и президент То Лам приняла исполняющего обязанности министра ВМС США Хун Као.

Недавно клиника Майо опубликовала результаты исследования, проведенного в течение 7 лет с участием 457 000 человек, средний возраст которых составил 58 лет.

Таким образом, эксперты пришли к выводу, что люди, которые ходят со скоростью 100 шагов в минуту, имеют значительно большую продолжительность жизни. В среднем женщины, которые ходят быстро, со скоростью около 5 км/ч, могут дожить до 87 лет, в то время как те, кто ходит медленно, имеют среднюю продолжительность жизни всего 72 года. У мужчин же продолжительность жизни составляет до 86 лет, а у тех, кто ходит медленно, — 65 лет.

Поэтому доктор Хоанг рекомендует во время ежедневных прогулок стараться поддерживать быстрый темп, чтобы повысить эффективность и помочь продлить жизнь.

Тхань Тхань (Составлено)

Источник: https://vtcnews.vn/cach-di-bo-giup-ban-song-tho-hon-ar914023.html