Простые способы очищения и детоксикации организма.

Каждый день, во время еды, питья, метаболизма и воздействия окружающей среды, мы можем непреднамеренно генерировать негативную энергию и токсины, которые вредят организму. Поэтому нам необходимо знать способы очищения и детоксикации организма, которые помогут нам оставаться здоровыми и красивыми.

1. Признаки того, что вашему организму необходимо очищение и детоксикация.

Организм функционирует естественным образом, подобно совершенному механизму, и способен фильтровать отходы и токсины. В метаболизме и детоксикации центральную роль играют несколько органов, таких как:

Печень: помогает метаболизировать и фильтровать токсины из крови.

Почки и лимфатическая система: фильтруют токсины из тканей.

Пищеварительная система: переваривает пищу, расщепляет и выводит отходы.

Кожа и легкие: очищение и детоксикация организма посредством дыхания и через поры…

Однако, когда в организме накапливается слишком много токсинов, эти органы перегружаются, что приводит к следующим симптомам:

Необъяснимая усталость.

Кожа склонна к аллергии, тусклости, выпадению волос.

Вздутие живота, несварение желудка, запор

Забывчивый, легко путается…

Если ваш организм проявляет эти симптомы без явной причины, пора принять меры для очищения и детоксикации.

Простые углеводы следует исключить из рациона и заменить сложными.

2. Простые способы очищения и детоксикации организма.

2.1. Изменения в рационе питания

Всем известно, что питание влияет на наше здоровье и внешний вид, но большинство из нас не знает, как правильно питаться. Многие придерживаются вредных диет, полностью исключая углеводы и жиры и употребляя в пищу только белое мясо (куриную грудку), овощи и т. д.

Однако, хотя эта диета и помогает похудеть, ей не хватает сбалансированного питания, она не очищает и не детоксифицирует организм и может привести к дефициту питательных веществ и сухости кожи. Поэтому необходимо сбалансировать виды потребляемой пищи и исключить из рациона некоторые продукты, вредные для организма.

Продукты, вредные для здоровья и подлежащие исключению из рациона:

Алкоголь, табак, стимуляторы, такие как кофеин, острая пища. Слишком жирная, жареная пища. Обработанные продукты. Продукты с высоким содержанием сахара (включая фрукты), искусственные подсластители: чрезмерное потребление сахара считается источником проблем со здоровьем. Сократите потребление соли. Откажитесь от перекусов: перекусы (в отличие от приема пищи небольшими порциями в течение дня) способствуют набору веса и накоплению токсинов в организме. Во время детоксикации необходимо исключить привычку перекусывать, особенно сладостями, конфетами, сладкими фруктами и т. д. Простая углеводная диета...

Продукты, богатые антиоксидантами.

Следует придерживаться здорового и сбалансированного питания:

- Рацион, богатый антиоксидантами: к нему относятся продукты, богатые витаминами А, С, Е, селеном, ликопином, лютеином и зеаксантином, которых в изобилии содержатся ягоды, свежие овощи, орехи и зеленый чай.

Рекомендуется употреблять в пищу сырые продукты, сложные углеводы и ограничивать сложную обработку продуктов.

- Употребление в пищу продуктов, богатых пребиотиками, способствует лучшему функционированию пищеварительной системы. К продуктам, богатым пребиотиками, относятся: помидоры, артишоки, бананы, спаржа, лук, чеснок и овес.

- Употребление в пищу продуктов, богатых калием, таких как картофель, тыква, фасоль, бананы и шпинат, помогает уменьшить усталость.

- Веганство: это также способ очищения организма. Соблюдение веганской диеты один день в неделю тоже очень полезно, но это сложно осуществить.

Кроме того, в процессе детоксикации организма можно принимать поливитамины, содержащие витамин B-12, железо, омега-3 жирные кислоты, цинк, витамин D, кальций и др. (обратите внимание: для этого необходима консультация врача).

Поддержание достаточного уровня гидратации очень важно.

2.2. Пейте достаточно воды.

Обезвоживание не только делает кожу сухой, тусклой и более восприимчивой к кожным заболеваниям (экзема, псориаз, акне и т. д.), но и употребление 2-2,5 литров воды в день (больше или меньше в зависимости от веса и уровня активности) — отличный способ вывести токсины из организма. Вода помогает организму метаболизировать, регулировать температуру тела, поддерживать пищеварение, усваивать питательные вещества, выводить отходы и детоксицировать, удаляя продукты распада.

Поскольку клетки организма постоянно восстанавливаются, чтобы функционировать оптимально, они выделяют продукты жизнедеятельности в виде мочевины и углекислого газа. Без воды, которая транспортирует эти продукты, они накапливаются в крови и наносят вред организму. Вода помогает выводить эти токсины через мочеиспускание, дыхание или потоотделение. Поэтому правильное увлажнение организма имеет решающее значение для детоксикации.

Употребление чая также может быть хорошим способом очищения и детоксикации организма. Чай, особенно зеленый чай, содержит антиоксиданты. Также известно, что чай оказывает благотворное воздействие на иммунную систему.

Примечание: Хотя вода необходима и должна употребляться в достаточном количестве, следует избегать чрезмерного потребления, поскольку это может быть вредно. Ежедневное потребление воды включает фильтрованную воду, чай и т. д.

2.3. Регулярные физические упражнения — лучший способ детоксикации организма.

Регулярные физические упражнения стимулируют кровообращение и активность лимфатической системы. Кроме того, регулярные тренировки улучшают пищеварение, снижают стресс, повышают гибкость опорно-двигательного аппарата и способствуют общему улучшению здоровья.

Следовательно, у людей, регулярно занимающихся спортом, в организме будет значительно меньше токсинов по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Правильные физические упражнения помогают сжигать избыток энергии, уменьшать жировые отложения и наращивать мышечную массу. Это не только улучшает общее состояние здоровья, но и повышает привлекательность внешности. Рекомендуется уделять 150-300 минут в неделю умеренным физическим нагрузкам, подходящим вашему организму.

2.4. Высыпайтесь.

Обеспечение достаточного и качественного сна каждую ночь поддерживает процесс детоксикации организма и способствует естественному здоровью и красоте. Во время сна мозг и другие органы тела отдыхают, восстанавливают энергию и выводят вредные токсины, накопившиеся в течение дня.

Когда вы недосыпаете или спите недостаточно крепко, ваш организм не успевает выполнять свои функции. Поэтому токсины могут накапливаться и негативно влиять на ваше здоровье. Для улучшения здоровья необходимо высыпаться, 7-9 часов каждую ночь, и ложиться спать до 23:00.

Согласно Health & Life

Источник: https://baohatinh.vn/song-khoe/cach-don-gian-de-thanh-loc-thai-doc-co-the/249910.htm