Простые способы очищения и детоксикации организма

Каждый день, в процессе еды, питья, обмена веществ, контакта с окружающей средой... мы можем случайно создать тип плохой энергии, токсины... которые вредны для организма. Поэтому нам нужно знать способы очищения, детоксикации и помощи организму оставаться здоровым и красивым.

1. Признаки того, что ваш организм нуждается в очищении и детоксикации

Тело имеет естественный способ функционирования, как совершенная машина, и имеет способность очищать отходы и токсины. В котором некоторые органы играют центральную роль в задаче метаболизма и детоксикации, такие как:

Печень: помогает метаболизировать и фильтровать токсины из крови.

Почки, лимфатическая система: фильтруют токсины из тканей.

Пищеварительная система: переваривает пищу, расщепляет и выводит отходы.

Кожа, легкие: очищение и детоксикация организма через дыхательные пути, через поры...

Однако когда в организме накапливается много токсинов, эти органы перегружаются, что приводит к следующим признакам:

Необъяснимая усталость.

Кожа склонна к аллергии, тусклости, выпадению волос

Вздутие живота, расстройство желудка, запор

Забывчивый, растерянный…

Если в вашем организме наблюдаются вышеперечисленные признаки без явной причины, пришло время принять меры по очищению и детоксикации организма.

Простые способы очищения и детоксикации организма

Простые углеводы следует исключить и заменить сложными.

2. Простые способы очищения и детоксикации

2.1. Измените свой рацион питания

Мы все знаем, что диета влияет на наше здоровье и внешний вид, но большинство из нас не знают, как правильно питаться. Большинство из вас придерживаются негативной диеты, полностью исключая крахмал, жир... вместо этого употребляя только белое мясо (куриную грудку), овощи...

Однако это диета, которая помогает вам похудеть, но она питательно несбалансирована, не способствует очищению и детоксикации организма, а приводит к нехватке питательных веществ и сухости кожи. Поэтому необходимо сбалансировать питание и сократить употребление некоторых продуктов, которые вредны для организма.

Нездоровая пища, которую следует избегать:

Алкоголь, табак, стимуляторы, такие как кофе, острые специи. Слишком жирная пища, жареная пища. Обработанные продукты. Продукты с высоким содержанием сахара (включая фрукты), искусственные подсластители: употребление слишком большого количества сахара считается источником проблем со здоровьем. Уменьшите количество соли в своем рационе. Откажитесь от перекусов: перекусы (в отличие от приема пищи небольшими порциями в день) — это способ заставить организм набрать вес и накопить больше токсинов. В процессе детоксикации необходимо исключить привычку перекусывать, особенно есть пирожные, конфеты, сладкие фрукты... Простая углеводная диета...

Простые способы очищения и детоксикации организма

Продукты, богатые антиоксидантами.

Необходимо иметь здоровую и питательную диету:

- Диета, богатая антиоксидантами: включите в свой рацион продукты, богатые витамином А, витамином С, витамином Е, селеном, ликопином, лютеином и зеаксантином, которые содержатся в ягодах, свежих овощах, орехах и зеленом чае.

- Следует употреблять сырую пищу, сложные углеводы, ограничить сложную обработку.

- Употребление продуктов, богатых пребиотиками, помогает пищеварительной системе функционировать лучше. Источники продуктов, богатых пребиотиками, включают: помидоры, артишоки, бананы, спаржу, лук, чеснок и овес.

- Употребляйте в пищу продукты, богатые калием: картофель, тыкву, фасоль, бананы и шпинат, чтобы помочь организму снизить утомляемость.

- Веганство: Это тоже способ очистить тело. Быть веганом один день в неделю тоже очень хороший способ, но трудновыполнимый.

Кроме того, во время процесса очищения организма вы можете восполнить недостаток витамина B-12, железа, омега-3 жирных кислот, цинка, витамина D, кальция... с помощью поливитаминов (обратите внимание, что вам необходимо проконсультироваться с врачом).

Простые способы очищения и детоксикации организма

Очень важно поддерживать водный баланс организма.

2.2 Пейте достаточно воды.

Недостаток воды не только делает кожу сухой, тусклой и более восприимчивой к кожным заболеваниям (экзема, псориаз, угри...). Употребление достаточного количества воды от 2 до 2,5 л/день (можно пить больше или меньше в зависимости от веса тела, уровня активности...) является отличным способом выведения токсинов из организма. Вода помогает организму метаболизировать, регулировать температуру тела, способствует пищеварению, усваивает питательные вещества, транспортирует отходы, детоксифицирует организм путем выведения отходов...

Поскольку клетки организма постоянно восстанавливаются, чтобы функционировать оптимально, они выделяют отходы в виде мочевины и углекислого газа. Без достаточного количества воды для транспортировки этих отходов они будут накапливаться в крови и причинять вред организму. Вода помогает выводить эти токсины через мочеиспускание, дыхание или потоотделение. Поэтому правильная гидратация очень важна для детоксикации организма.

Употребление чая также является хорошим способом очищения и детоксикации организма. Чай, особенно зеленый, содержит антиоксиданты. Также отмечено, что чай оказывает благотворное влияние на иммунную систему.

Примечание: Хотя вода необходима и ее необходимо восполнять, не стоит пить слишком много, это вредно. Количество потребляемой воды в день рассчитывается с учетом фильтрованной воды, чая и т. д.

2.3 Регулярные физические упражнения — лучший способ детоксикации организма

Регулярные упражнения помогут стимулировать кровообращение вместе с активностью лимфатической системы. Кроме того, регулярные упражнения также помогают стимулировать пищеварение, снижают стресс, создают гибкость для опорно-двигательного аппарата и помогают организму стать более здоровым.

Поэтому у людей, которые регулярно занимаются спортом, в организме будет во много раз меньше токсинов, чем у ленивых людей.

Правильные упражнения помогают сжигать лишнюю энергию, уменьшать жир и наращивать мышцы. Это не только помогает телу стать здоровее, но и красивее. Вам следует уделять 150-300 минут в неделю упражнениям с умеренной интенсивностью, подходящей для вашего тела.

2.4. Высыпайтесь

Обеспечьте себе достаточный и качественный сон каждую ночь, чтобы помочь организму в детоксикации и достижении естественного здоровья и красоты. Во время сна мозг и другие органы тела отдыхают, восстанавливают энергию и выводят токсичные вещества, накопленные в течение дня.

Когда вы не высыпаетесь, у вашего тела нет времени выполнять эти функции. Поэтому токсины могут накапливаться и влиять на ваше здоровье. Вам следует высыпаться и спать глубоко от 7 до 9 часов каждую ночь, до 11 вечера, чтобы улучшить свое здоровье.

По данным SK&DS

Источник