Простые способы очищения и детоксикации организма

Каждый день, в процессе еды, питья, обмена веществ, контакта с окружающей средой... мы можем случайно создавать вредную энергию, токсины... которые вредны для организма. Поэтому нам необходимо знать способы очищения, детоксикации и поддержания здоровья и красоты тела.

1. Признаки того, что вашему организму требуется очищение и детоксикация

Организм функционирует естественным образом, подобно совершенному механизму, и обладает способностью очищаться от шлаков и токсинов. При этом некоторые органы играют центральную роль в метаболизме и детоксикации, например:

Печень: помогает метаболизировать и фильтровать токсины из крови.

Почки, лимфатическая система: фильтруют токсины из тканей.

Пищеварительная система: переваривает пищу, расщепляет и выводит отходы.

Кожа, легкие: очищение и детоксикация организма через дыхательные пути, через поры...

Однако когда в организме накапливается много токсинов, эти органы перегружаются, что приводит к следующим признакам:

Необъяснимая усталость.

Кожа, склонная к аллергии, тусклость, выпадение волос

Вздутие живота, расстройство желудка, запор

Забывчивый, растерянный…

Если в вашем организме наблюдаются вышеперечисленные признаки без явной причины, пришло время принять меры по очищению и детоксикации организма.

Простые углеводы следует исключить и заменить сложными.

2. Простые способы очищения и детоксикации

2.1. Измените свой рацион питания

Мы все знаем, что питание влияет на наше здоровье и внешний вид, но большинство из нас не знает, как правильно питаться. Большинство из вас придерживаются негативной диеты, полностью исключая крахмал, жиры... вместо этого употребляя только белое мясо (куриную грудку) и овощи...

Однако эта диета помогает похудеть, но она несбалансирована по питательным веществам, не способствует очищению и детоксикации организма, а приводит к дефициту питательных веществ и сухости кожи. Поэтому необходимо сбалансировать питание и сократить потребление некоторых вредных продуктов.

Нездоровая пища, которую следует избегать:

Алкоголь, табак, стимуляторы, такие как кофе, острые специи. Слишком жирная и жареная пища. Обработанные продукты. Продукты с высоким содержанием сахара (включая фрукты), искусственные подсластители: употребление чрезмерного количества сахара считается причиной проблем со здоровьем. Уменьшите потребление соли. Откажитесь от перекусов: перекусы (в отличие от многоразового питания небольшими порциями в день) — это способ заставить организм набрать вес и накопить больше токсинов. В процессе детоксикации необходимо отказаться от привычки перекусывать, особенно от тортов, конфет, сладких фруктов... Диета с простыми углеводами...

Продукты, богатые антиоксидантами.

Необходимо иметь здоровую и питательную диету:

- Диета, богатая антиоксидантами: включайте в рацион продукты, богатые витамином А, витамином С, витамином Е, селеном, ликопином, лютеином и зеаксантином, которые содержатся в ягодах, свежих овощах, орехах и зеленом чае.

- Следует употреблять сырую пищу, сложные углеводы, ограничить сложную обработку.

Употребление продуктов, богатых пребиотиками, улучшает работу пищеварительной системы. К продуктам, богатым пребиотиками, относятся: помидоры, артишоки, бананы, спаржа, лук, чеснок и овес.

- Употребляйте в пищу продукты, богатые калием: картофель, кабачки, фасоль, бананы и шпинат, чтобы помочь организму снизить утомляемость.

- Веганство: это тоже способ очищения организма. Быть веганом один день в неделю — тоже очень хороший способ, но сложно.

Кроме того, в процессе очищения организма можно дополнять рацион витамином B-12, железом, омега-3 жирными кислотами, цинком, витамином D, кальцием... с помощью поливитаминов (обратите внимание, что для этого необходимо проконсультироваться с врачом).

Очень важно поддерживать водный баланс организма.

2.2. Пейте достаточно воды.

Недостаток воды не только делает кожу сухой, тусклой и более подверженной кожным заболеваниям (экземе, псориазу, акне и т.д.). Употребление достаточного количества воды – 2–2,5 л в день (можно пить больше или меньше в зависимости от веса и уровня активности…) – отличный способ вывести токсины из организма. Вода способствует метаболизму, регулирует температуру тела, улучшает пищеварение, усваивает питательные вещества, выводит шлаки и детоксицирует организм, выводя шлаки…

Поскольку клетки организма постоянно восстанавливаются для оптимального функционирования, они выделяют отходы в виде мочевины и углекислого газа. Без достаточного количества воды для транспортировки этих отходов они будут накапливаться в крови и причинять вред организму. Вода помогает выводить эти токсины через мочу, дыхание и потоотделение. Поэтому правильное питье очень важно для детоксикации организма.

Употребление чая также является хорошим способом очищения и детоксикации организма. Чай, особенно зелёный, содержит антиоксиданты. Также отмечено его благотворное влияние на иммунную систему.

Примечание: Хотя вода необходима и её необходимо восполнять, не стоит пить слишком много, это вредно. Количество потребляемой воды рассчитывается с учётом фильтрованной воды, чая и т. д.

2.3. Регулярные физические упражнения — лучший способ детоксикации организма.

Регулярные физические упражнения стимулируют кровообращение и работу лимфатической системы. Кроме того, регулярные физические упражнения способствуют улучшению пищеварения, снижению стресса, повышению гибкости опорно-двигательного аппарата и укреплению здоровья организма.

Поэтому у людей, которые регулярно занимаются спортом, в организме будет во много раз меньше токсинов, чем у тех, кто ленится.

Правильные физические упражнения помогают сжигать лишнюю энергию, уменьшать жировые отложения и наращивать мышечную массу. Это не только способствует укреплению здоровья, но и делает тело красивее. Вам следует уделять 150–300 минут в неделю тренировкам с умеренной интенсивностью, подходящей для вашего телосложения.

2.4. Высыпайтесь

Обеспечьте себе полноценный и качественный сон каждую ночь, чтобы помочь организму вывести токсины и вернуть себе естественное здоровье и красоту. Во время сна мозг и другие органы отдыхают, восстанавливают энергию и выводят токсины, накопленные за день.

Когда вы не высыпаетесь, организм не успевает выполнять все эти функции. В результате токсины могут накапливаться и влиять на ваше здоровье. Для улучшения здоровья вам необходимо высыпаться и спать глубоко, от 7 до 9 часов каждую ночь, до 23:00.

По данным SK&DS

Источник: https://baohatinh.vn/song-khoe/cach-don-gian-de-thanh-loc-thai-doc-co-the/249910.htm