Как снизить артериальное давление с помощью чая

(Дэн Три) — Лекарства, диета и другие изменения образа жизни могут снизить высокое кровяное давление. Употребление полезных для сердца чаёв может быть частью подхода к контролю артериального давления.

Высокое кровяное давление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и заболеваний почек. Хорошая новость заключается в том, что вам не обязательно полагаться исключительно на лекарства: научно доказано, что некоторые натуральные продукты помогают снизить кровяное давление.

Исследования показали, что некоторые продукты, такие как фрукты, овощи, орехи и жирная рыба, могут способствовать снижению артериального давления. Включение этих продуктов в рацион может оказать долгосрочное положительное влияние на здоровье.

Стоит ли пить чай для снижения артериального давления?

Употребление полезных для сердца чаев, таких как чай из гибискуса или ромашки, может быть частью подхода к контролю артериального давления.

Компоненты чая способны расширять кровеносные сосуды, улучшать функцию артерий, уменьшать воспаление и помогать регулировать определенные процессы в организме, влияющие на кровяное давление.

Ингредиенты чая могут помочь снизить артериальное давление (Фото: Healthline).

Какие чаи лучше всего помогают при повышенном кровяном давлении?

Чай из гибискуса

По данным больницы Нгуен Чи Фыонг (Хошимин), чай из цветков гибискуса изготавливается из высушенных лепестков гибискуса. Он имеет красный цвет и приятный, слегка кисловатый вкус. Этот чай содержит соединения, включая антоцианы и полифенолы, которые способствуют расслаблению кровеносных сосудов, что приводит к снижению систолического и диастолического артериального давления.

Регулярное употребление чая из гибискуса также может снизить артериальное давление, что делает этот чай популярным в качестве натурального средства от гипертонии.

Зеленый чай

Зелёный чай — популярный напиток из листьев растения Camellia sinensis. Он содержит биологически активные соединения, называемые катехинами, в частности, галлат эпигаллокатехина (EGCG), которые, как известно, обладают различными полезными свойствами, включая снижение артериального давления.

Исследования показали, что употребление зелёного чая может немного снизить артериальное давление. В одном метаанализе у здоровых взрослых, которые добавили зелёный чай в свой рацион, наблюдалось среднее снижение систолического артериального давления на 2,99 мм рт. ст. и диастолического артериального давления на 0,95 мм рт. ст.

Чай из оливковых листьев

Этот чай, приготовленный из листьев оливкового дерева, обладает мягким травяным вкусом. Он содержит такие соединения, как олеуропеин и гидрокситирозол, которые, как считается, помогают регулировать кровяное давление, способствуя расслаблению кровеносных сосудов.

Чай из боярышника

Чай из боярышника готовят из плодов боярышника, обладающих слегка кисло-сладким вкусом. Чай из боярышника способствует расширению кровеносных сосудов, улучшает кровообращение и снижает артериальное давление.

Ромашковый чай

Ромашковый чай готовят из сушеных цветков ромашки. Он известен своими успокаивающими и смягчающими свойствами и часто используется для расслабления и снятия стресса, что может косвенно способствовать нормализации артериального давления. Он содержит различные полезные соединения, такие как флавоноиды, терпеноиды и кумарины, которые способствуют его лечебным свойствам.

Этот чай обладает противовоспалительными, антиоксидантными, защитными для печени, потенциальными противораковыми свойствами и регулирует кровяное давление.

Высокое кровяное давление увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и заболеваний почек (Иллюстрация: NP).

На что следует обратить внимание при употреблении чая?

Помимо вышеперечисленных преимуществ, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует употреблять чай умеренно, не следует употреблять слишком много чая, особенно черного или чая, содержащего много кофеина, который может вызвать повышенное кровяное давление, бессонницу и увеличить риск различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Пациентам с заболеваниями сердца также следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать пить чай или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

По данным Национального института питания, чрезмерное употребление чая, особенно крепкого, вредно для здоровья. Это связано с тем, что центральная нервная система, сердечно-сосудистая система, пищеварительная система и почки постоянно находятся в состоянии возбуждения. В частности, людям с заболеваниями сердца и повышенным артериальным давлением не следует употреблять кофе и крепкий чай.

Доктор Фунг Туан Джанг, президент Вьетнамского института исследований и развития традиционной медицины, рекомендует пациентам с почечной недостаточностью, заболеваниями печени, сердца или серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями не использовать экстракт зеленого чая без наблюдения врача.

Употребление более восьми чашек зелёного чая в день может быть небезопасным. Побочные эффекты могут варьироваться от лёгких до тяжёлых, включая головные боли и аритмию. Экстракт зелёного чая также содержит вещество, которое может вызвать повреждение печени при употреблении в высоких дозах.

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm