Как снизить кровяное давление с помощью чая.

(Газета Dan Tri) - Лекарства, диета и другие изменения образа жизни могут снизить высокое кровяное давление. Употребление полезных для сердца чаев может быть частью подхода к контролю кровяного давления.

Высокое кровяное давление повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и заболеваний почек. Хорошая новость в том, что вам не нужно полностью полагаться на лекарства; научно доказано, что ряд натуральных продуктов помогают снизить кровяное давление.

Исследования показали, что некоторые продукты, такие как фрукты, овощи, орехи и жирная рыба, могут помочь снизить кровяное давление. Включение этих продуктов в рацион может принести долгосрочную пользу для здоровья.

Стоит ли пить чай для снижения артериального давления?

Употребление полезных для сердца чаев, таких как чай из гибискуса или ромашки, может быть частью подхода к контролю артериального давления.

Компоненты чая способны расширять кровеносные сосуды, улучшать функцию артерий, уменьшать воспаление и помогать регулировать определенные процессы в организме, влияющие на кровяное давление.

Компоненты чая могут помочь снизить кровяное давление (Изображение: Healthline).

Какие виды чая лучше всего подходят людям с высоким кровяным давлением?

чай из цветков гибискуса

По данным больницы Нгуен Три Фуонг (Хошимин), чай из гибискуса изготавливается из высушенных лепестков гибискуса. Он имеет красный цвет и приятный, слегка кисловатый вкус. Этот чай содержит соединения, в том числе антоцианы и полифенолы, которые помогают расслабить кровеносные сосуды, что приводит к снижению систолического и диастолического артериального давления.

Регулярное употребление чая из гибискуса также может снизить кровяное давление, что делает его популярным натуральным средством от гипертонии.

Зеленый чай

Зеленый чай — популярный напиток, приготовленный из листьев растения Camellia sinensis. Он содержит биоактивные соединения, называемые катехинами, в частности эпигаллокатехин галлат (EGCG), которые связаны с различными полезными для здоровья свойствами, включая снижение артериального давления.

Исследования показали, что употребление зеленого чая может незначительно снижать кровяное давление. В одном метаанализе было установлено, что у здоровых взрослых, добавивших зеленый чай в свой рацион, наблюдалось среднее снижение систолического кровяного давления на 2,99 мм рт. ст. и диастолического кровяного давления на 0,95 мм рт. ст.

чай из листьев оливы

Этот чай изготавливается из листьев оливкового дерева и имеет мягкий травяной вкус. Он содержит такие соединения, как олеуропеин и гидрокситирозол, которые, как считается, помогают регулировать кровяное давление, способствуя расслаблению кровеносных сосудов.

чай из боярышника

Чай из боярышника изготавливается из плодов боярышника и имеет слегка кисло-сладкий вкус. Чай из боярышника может способствовать расширению кровеносных сосудов, улучшению кровообращения и снижению артериального давления.

ромашковый чай

Чай из ромашки готовят из высушенных цветков ромашки. Он известен своими успокаивающими свойствами и часто используется для расслабления и снижения стресса, что может косвенно положительно сказаться на кровяном давлении. Он содержит различные полезные соединения, такие как флавоноиды, терпеноиды и кумарины, которые способствуют его лечебным свойствам.

Этот вид чая обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, защищает печень, имеет потенциальные противораковые эффекты и регулирует кровяное давление.

Высокое кровяное давление повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и заболеваний почек (иллюстративное изображение: NP).

Что следует учитывать при употреблении чая?

Помимо упомянутых выше преимуществ, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует пить чай в умеренных количествах, избегая чрезмерного употребления, особенно черного чая или чая с высоким содержанием кофеина, поскольку это может повысить кровяное давление, вызвать бессонницу и увеличить риск различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями также следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать пить чай или вносить какие-либо изменения в свой рацион питания.

Согласно данным Национального института питания, употребление большого количества чая, особенно крепкого, вредно для здоровья. Причина в том, что центральная нервная система, сердечно-сосудистая система, пищеварительная система и почки постоянно находятся в состоянии возбуждения и стимулируются. В частности, людям с сердечными заболеваниями и высоким кровяным давлением следует избегать кофе и крепкого чая.

Доктор Фунг Туан Гианг, председатель Вьетнамского института исследований и разработок в области традиционной медицины, советует пациентам с почечной недостаточностью, заболеваниями печени, сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими серьезными сердечно-сосудистыми проблемами не использовать экстракт зеленого чая без наблюдения врача.

Употребление более восьми чашек зеленого чая в день может быть небезопасным. Побочные эффекты могут варьироваться от легких до тяжелых и включать головные боли и нерегулярное сердцебиение. Экстракт зеленого чая также содержит химическое вещество, которое при употреблении в больших дозах может вызывать повреждение печени.

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm