Как спать с кондиционером и не болеть горло

В жаркие дни кондиционер помогает многим людям сохранять прохладу и комфорт во время сна.

Невозможно отрицать, что кондиционер помогает нам лучше спать, предотвращая ощущение жары и потливости ночью.

Однако неправильное использование кондиционеров или их чрезмерное использование может нанести вред организму, особенно горлу и верхним дыхательным путям. Соответственно, многие люди после пробуждения испытывают боль в горле, заложенность носа или сухость во рту.

По данным медицинского сайта Onlymyhealth (Индия), это состояние не только неприятно, но и при длительном длительном течении может нанести вред здоровью.

Вот некоторые причины боли в горле при сне в помещении с кондиционером и способы устранения этого состояния.

Неоспоримым является тот факт, что кондиционер помогает нам лучше спать, избегая ощущения жары и потливости ночью.

Фото: ИИ

Сухой воздух

Кондиционеры работают, удаляя влагу из воздуха, чтобы охладить его. Это делает спальню суше, делая наше горло, нос и рот более восприимчивыми к потере естественной влажности.

У людей, имеющих привычку спать с открытым ртом или храпеть, это состояние ухудшается, когда сухой воздух попадает прямо в горло, вызывая сухость и легкую болезненность при пробуждении.

Обезвоживание

Сухой воздух в сочетании с недостаточным потреблением воды в течение дня приведет к тому, что слизистые оболочки вашего тела (включая горло и нос) будут испытывать недостаток влаги. Когда ваш организм не получает достаточного количества жидкости, у вас больше шансов заболеть горлом после 7-8 часов сна в холодной, сухой среде.

Грязный фильтр кондиционера

Со временем в кондиционерах может скапливаться пыль и даже плесень. Если фильтры не очищать регулярно, эти вещества могут попадать обратно в помещение, вызывая аллергию, раздражение горла или даже легкие респираторные симптомы.

По данным Агентства по охране окружающей среды США (EPA), плохое качество воздуха в помещении может вызвать боль в горле, кашель и многие другие симптомы.

Слишком низкая температура кондиционера

Прохладная погода помогает телу расслабиться, но если вы установите кондиционер на слишком низкую температуру (ниже 22°C), холодный воздух может сузить мышцы горла и еще больше высушить слизистую оболочку носа.

У некоторых людей холодный воздух также вызывает легкую воспалительную реакцию, вызывая ощущение боли или сдавленности в горле на следующее утро.

Направление ветра кондиционера

Если кондиционер дует прямо в лицо или грудь, непрерывный поток холодного воздуха в течение нескольких часов может вызвать дискомфорт.

Чтобы избежать боли в горле во время сна с кондиционером, следует отрегулировать температуру до 23–25 °C, чтобы воздух был прохладным, но не слишком холодным.

Использование увлажнителя воздуха в помещении помогает предотвратить пересыхание воздуха, что лучше защищает горло.

Также необходимо периодически чистить кондиционер, чтобы удалить пыль и бактерии.

Пейте достаточное количество воды в течение дня и держите стакан с водой рядом с кроватью, чтобы помочь организму избежать обезвоживания.

Кроме того, не допускайте прямого попадания на вас потока воздуха из кондиционера и используйте солевой назальный спрей перед сном.

Источник: https://thanhnien.vn/cach-ngu-may-lanh-ma-khong-bi-dau-hong-185250621233553108.htm