Как распознать избыточный вес

По словам доктора Нгуен Чонг Хунга из Национального института питания, для взрослых расчет ИМТ относительно прост, если известны вес и рост.

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается путем деления веса в килограммах на квадрат роста в метрах (ИМТ = вес (кг) / (рост (м))²). ИМТ ≥25 считается избыточным весом, а ИМТ ≥30 — ожирением.

Взвешиваться следует в одно и то же время, например, утром, сразу после пробуждения и до приема пищи или напитков. Это позволит свести к минимуму ошибки, вызванные едой и напитками, которые могут повлиять на точность измерения веса. При взвешивании следует надевать легкую одежду, избегать толстой одежды, а также не носить с собой ключи или телефон, и не надевать обувь или сандалии.

Точное измерение роста достигается при прямой осанке. Для этого необходимо прикоснуться пятками, икрами, ягодицами, плечами и затылком к стене. Убедившись, что все девять точек опоры, а также взгляд направлен прямо перед собой, вы получите наиболее точное измерение роста.

Измерить рост детей младше 2 лет в домашних условиях довольно сложно. Однако, если нет возможности отвезти ребенка в медицинское учреждение для осмотра, контроль роста дома, например, уложив ребенка на кровать, платформу или твердый пол, может помочь родителям отслеживать рост своего ребенка. Это позволит им незамедлительно обратиться в медицинское учреждение, если они заметят, что ребенок не вырос по сравнению с предыдущим месяцем в течение 1-2 месяцев подряд.

Наиболее очевидным признаком избыточного веса или ожирения является внешний вид. (Иллюстративное изображение)

Признаки избыточного веса или ожирения

Тип телосложения: Наиболее легко узнаваемый признак избыточного веса или ожирения — это внешний вид. Дети, как правило, полнее обычного, с избытком жира в руках и ногах. У подростков или при составлении графиков роста вес резко увеличивается в течение 1-3 месяцев подряд. У взрослых также могут наблюдаться такие признаки, как большая талия или окружность живота, большие бедра и большие руки. Тип телосложения может меняться, например, приобретать грушевидную форму (ожирение в нижней части тела) или яблоковидную форму (ожирение в области живота).

У людей с ожирением могут наблюдаться дополнительные симптомы, такие как бессонница, одышка, боли в спине, боли в коленях, растяжки или покраснение и потемнение кожи в таких областях, как шея и подмышки. Кожные складки могут инфицироваться, хуже адаптироваться к перепадам температуры, могут возникать отеки и варикозное расширение вен на нижних конечностях, чрезмерное потоотделение и психологический стресс из-за изменений в восприятии собственного тела.

Кроме того, у людей с ожирением могут наблюдаться симптомы дислипидемии, нарушения артериального давления, гипертония или сердечно-сосудистые заболевания, а также рак может проявляться симптомами этих заболеваний.

Основной причиной избыточного веса и ожирения является дисбаланс между потреблением энергии (питанием) и расходом энергии (физической активностью). Это состояние также может быть вызвано другими факторами, такими как психосоциальные факторы, генетические вариации, эндокринные расстройства и побочные эффекты лекарственных препаратов. Раннее выявление, диагностика и лечение ожирения помогают предотвратить осложнения заболевания.

Существует несколько методов, помогающих снизить вес.

Снижение веса является предпочтительным методом поддержки лечения ожирения и предотвращения осложнений. Пациенты могут похудеть, ведя здоровый образ жизни, например, занимаясь спортом в соответствии с рекомендациями; детям и лицам моложе 55 лет следует заниматься спортом 60 минут в день.

Для других возрастных групп физические упражнения следует выполнять по 30 минут в день или по рекомендации врача, при этом необходимо снизить общее потребление калорий, контролировать количество продуктов с высоким содержанием простых сахаров, таких как торты, конфеты, сладкие напитки и фруктовые соки, а также ограничить употребление алкоголя и жирной пищи.

К другим рекомендуемым методам снижения веса относятся соблюдение средиземноморской диеты (увеличение потребления рыбы, овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов), а также следование диете, рекомендованной специалистом.

Доктор Нгуен Чонг Хунг отметил, что пациентам не следует самостоятельно покупать препараты для похудения без рецепта врача, а также не следует проходить липосакцию или инвазивные хирургические процедуры по снижению веса в учреждениях, не имеющих лицензии Министерства здравоохранения .

Лечение ожирения должно проводиться в соответствии с научными протоколами, включающими оценку безопасности и эффективности. Каждый должен предотвращать избыточный вес и ожирение с помощью здорового образа жизни и сбалансированного ежедневного потребления энергии.

Необходимо придерживаться здорового питания, сократить потребление продуктов с высоким содержанием жиров и простых сахаров, а также избегать пива и алкоголя. Для улучшения здоровья, снижения веса и поддержания душевного равновесия также необходимы регулярные физические упражнения. Достаточный сон и снижение уровня стресса также помогают предотвратить избыточный вес и ожирение.

Пациенты могут обратиться в медицинские учреждения к опытным специалистам по снижению веса и врачам, чтобы получить подходящие и безопасные решения, полезные для их здоровья, не вызывающие усталости или истощения.

Нху Лоан

Источник: https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html