По словам доктора Нгуен Чонг Хунга из Национального института питания, у взрослых при наличии индекса веса и роста расчет ИМТ относительно прост.
ИМТ рассчитывается путём деления веса в кг на рост в метрах в квадрате (ИМТ = вес (кг)/(рост (м))²). Если ИМТ ≥25, это порог избыточного веса, если ИМТ ≥30, это порог ожирения.
Взвешиваться следует в определённое время, например, утром, сразу после пробуждения, ничего не съев и не попив. Это уменьшит количество ошибок, связанных с приёмом пищи и питьём, которые влияют на точность определения веса. При взвешивании следует надевать лёгкую одежду, избегать ношения плотной одежды и носить с собой что-либо, например, ключи, телефоны, а также не надевать обувь или сандалии.
Правильный рост измеряется, когда мы стоим с прямой спиной. Для этого нам нужно коснуться стены обеими пятками, икрами, ягодицами, плечами и затылком. Для максимально точного измерения роста обязательно коснитесь всех девяти точек, глядя прямо перед собой.
Измерение длины тела детей до 2 лет в домашних условиях относительно сложно. Однако, если у вас нет возможности отвести ребёнка в медицинское учреждение для обследования, наблюдение за его ростом дома поможет родителям контролировать его рост дома, например, кладя его на кровать, скамейку или твёрдый пол, и, таким образом, своевременно отвезти ребёнка в медицинское учреждение, если они заметят, что рост ребёнка не превышает показателя предыдущего месяца в течение 1-2 месяцев подряд.
Самый явный признак избыточного веса и ожирения — это внешний вид. (Иллюстрация)
Симптомы избыточного веса и ожирения
Телосложение: наиболее заметным признаком избыточного веса и ожирения является внешний вид: ребёнок толще обычного, с утолщёнными руками и ногами. У подростков график роста показывает вертикальное увеличение веса в течение 1–3 месяцев подряд. У взрослых могут быть дополнительные признаки, такие как широкая талия, широкие бёдра и руки. Телосложение может измениться на грушевидное (жир в нижней части тела) или яблоковидное (жир в средней части тела).
У людей с ожирением могут отмечаться дополнительные симптомы, такие как трудности со сном, затрудненное дыхание, боли в спине, боли в коленях, растяжки или покраснение, темный цвет кожи в таких местах, как шея, подмышки и т. д. Кожные складки могут инфицироваться, хуже адаптироваться к перепадам температур, возникают отеки и варикозное расширение вен на нижних конечностях, часто наблюдается повышенное потоотделение, а также психологические последствия из-за изменений формы тела.
Кроме того, у людей с ожирением могут наблюдаться симптомы дислипидемии, нарушения артериального давления, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний или рака, а также дополнительные симптомы этих заболеваний.
Основная причина избыточного веса и ожирения — дисбаланс между поступлением энергии (питанием) и её расходом (физической активностью). Это состояние также обусловлено рядом факторов, таких как психосоциальные факторы, генетические особенности, эндокринные нарушения и побочные эффекты лекарственных препаратов. Раннее выявление, обследование и лечение ожирения помогают предотвратить осложнения заболевания.
Некоторые методы, помогающие похудеть
Снижение веса является приоритетным методом лечения ожирения, позволяющим избежать осложнений заболевания. Пациенты могут похудеть, перейдя на здоровый образ жизни, например, занимаясь спортом в соответствии с рекомендациями. Детям и людям младше 55 лет следует заниматься спортом 60 минут в день.
Для других возрастных групп рекомендуется заниматься спортом 30 минут в день или по рекомендации врача, сократить общее потребление энергии, контролировать количество продуктов, богатых простыми сахарами, таких как конфеты, сладкие напитки, фруктовые соки, ограничить употребление пива, алкоголя и продуктов с высоким содержанием жиров.
Другие рекомендуемые меры по снижению веса включают соблюдение средиземноморской диеты (увеличение потребления рыбы, овощей, фруктов, бобов и цельнозерновых продуктов), а также соблюдение диеты, рекомендованной специалистом.
Доктор Нгуен Чонг Хунг отметил, что пациентам не следует покупать препараты для похудения без рецепта врача, а также не следует проводить липосакцию или инвазивные операции по снижению веса в учреждениях, не имеющих лицензии Министерства здравоохранения .
Лечение ожирения должно основываться на научных протоколах, оценках и исследованиях безопасности и эффективности. Каждый должен предотвращать избыточный вес и ожирение, ведя здоровый образ жизни и балансируя ежедневное потребление и потребление энергии.
Вам необходимо питаться рационально, сократить потребление продуктов с высоким содержанием жиров и простых сахаров, избегать употребления пива и алкоголя. Также необходимо поддерживать физическую активность, чтобы улучшить здоровье, похудеть, поддерживать бодрость духа, высыпаться и снижать уровень стресса. Стресс также может предотвратить избыточный вес и ожирение.
Пациенты могут обратиться в медицинские учреждения, где работают специалисты и врачи, имеющие опыт в снижении веса, чтобы получить поддержку и соответствующие решения, которые безопасны для здоровья, не утомительны и позволяют избежать потери сил.
Источник: https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html
Комментарий (0)