 |
| У людей с ожирением и большим объемом талии может быть повышенный риск накопления висцерального жира. (Иллюстративное изображение, созданное с помощью ИИ) |
Ожирение — это сложное метаболическое расстройство, которое оценивается не только по индексу массы тела (ИМТ), но и в зависимости от распределения жира в организме. Висцеральный жир, тип жира, окружающий такие органы, как печень и сердце, считается наиболее опасным, поскольку он напрямую связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2 типа и метаболическим синдромом.
Доктор Фатима Коди Стэнфорд, эндокринолог из Гарвардской медицинской школы, говорит, что не все формы ожирения несут одинаковый риск. Распределение жира является решающим фактором, определяющим состояние здоровья и варианты лечения.
Ожирение в форме яблока
Это распространённый тип, характеризующийся накоплением жира в области живота, груди и верхней части тела. Люди с большой талией часто попадают в эту категорию, даже если их вес не является чрезмерно высоким.
Жир в области живота — это преимущественно висцеральный жир, который обладает большей вероятностью развития воспалений и нарушений обмена веществ по сравнению с подкожным жиром. Профессор Роберт Х. Экель, кардиолог и специалист по метаболизму из Университета Колорадо, утверждает, что этот тип ожирения представляет наибольший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Для уменьшения жира в области живота пациентам необходимо сократить потребление сахара, рафинированных углеводов и сладких напитков, одновременно увеличив потребление клетчатки и нежирного белка. Кардиоупражнения умеренной или высокой интенсивности, такие как быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), эффективны для уменьшения висцерального жира. Кроме того, достаточный сон и управление стрессом также имеют решающее значение, поскольку гормон кортизол может способствовать накоплению жира в области живота.
Грушевидное ожирение
Этот тип чаще встречается у женщин, при этом жир накапливается в области бедер, ягодиц и ягодиц. В основном это подкожный жир, который реже связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но может влиять на подвижность и кровообращение.
Доктор Энн Л. Питерс, эндокринолог из Университета Южной Калифорнии, говорит, что жировые отложения в нижней части тела часто сложнее сбросить, потому что они менее чувствительны к процессу сжигания энергии.
Людям из этой группы следует сочетать силовые тренировки нижней части тела, такие как приседания и выпады, с кардиоупражнениями для увеличения расхода энергии. В плане питания им следует придерживаться сбалансированной, богатой белком диеты для сохранения мышечной массы и поддержания метаболизма. Ограничение длительного сидения и увеличение ежедневной физической активности также помогут уменьшить накопление жира.
Смешанное ожирение
Это состояние, при котором жировая ткань относительно равномерно распределена по всему телу; оно часто наблюдается у людей, страдающих ожирением в течение длительного времени или испытывающих длительное увеличение веса.
Эта группа подвержена высокому риску развития многих заболеваний, таких как гипертония, жировая дистрофия печени и дислипидемия. 66-летний доктор Луис Дж. Аронне, директор Центра управления весом в Медицинском центре Вейлл Корнелл, рекомендует пациентам стремиться к снижению веса на 5-10% от первоначального в первые несколько месяцев для достижения заметных улучшений здоровья.
Эффективная стратегия включает в себя сочетание разумной низкокалорийной диеты, регулярных физических упражнений и медицинского наблюдения. В некоторых случаях пациентам может потребоваться медикаментозное лечение или более интенсивная терапия под наблюдением врача.
Риск определяется не только индексом массы тела, но и окружностью талии.
У многих людей с нормальным весом, но большим обхватом талии, сохраняется высокий риск накопления висцерального жира. Поэтому специалисты рекомендуют, помимо веса, контролировать обхват талии для точной оценки состояния организма.
Понимание вашего конкретного типа ожирения не только помогает выбрать правильный метод снижения веса, но и повышает вероятность сохранения долгосрочных результатов. Ожирение — это хроническое состояние, которое необходимо контролировать с помощью здорового образа жизни, а не краткосрочных решений.
Источник: https://baoquocte.vn/phan-loai-3-dang-beo-phi-va-cach-phong-tranh-dieu-tri-371657.html
