Как питать здоровые корни волос

Питайтесь здоровой пищей, питайте волосы от корней.

Одним из важнейших факторов питания корней волос является полноценное питание. Волосы состоят в основном из белка (кератина), поэтому богатая белком диета способствует их укреплению.

Кроме того, дефицит железа делает волосы ломкими и склонными к выпадению. Поэтому следует употреблять в пищу красное мясо, тёмно-зелёные овощи, сою и орехи. Цинк и биотин также способствуют быстрому росту и блеску волос. Эти вещества в большом количестве содержатся в яйцах, лососе и цельнозерновых продуктах.

Витамины группы B (B5, B7) улучшают кровообращение кожи головы, стимулируя рост волос. Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе и семенах льна, также помогают уменьшить сухость кожи головы и питают волосы изнутри.

Иллюстрация фото/ Источник Интернет

Правильный уход за кожей головы

Корни волос питаются из волосяных фолликулов, расположенных под кожей головы, поэтому правильный уход за кожей головы напрямую влияет на здоровье ваших волос.

Мойте волосы правильно: не мойте их слишком часто (достаточно 2–3 раз в неделю), не используйте слишком горячую воду, не трите слишком сильно, чтобы не повредить кожу головы.

Мягко помассируйте кожу головы: это стимулирует кровообращение, помогая питательным веществам лучше достигать корней волос.

Регулярно отшелушивайте кожу головы: как и лицо, кожу головы необходимо глубоко очищать, чтобы удалить кожное сало и омертвевшие клетки, что поможет очистить волосяные фолликулы.

Выбирайте мягкие, натуральные шампуни: отдавайте предпочтение продуктам, не содержащим сульфатов и парабенов, чтобы избежать раздражения.

Использовать кондиционер

Натуральные ингредиенты могут помочь восстановить и питать корни волос щадящим способом:

Кокосовое масло: богато лауриновой кислотой, проникает глубоко в волосяные фолликулы, смягчает кожу головы и уменьшает ломкость.

Масло грейпфрута: стимулирует рост волос, очищает и оказывает антибактериальное действие на кожу головы.

Пиво: содержит белок ячменя и хмеля, способствует укреплению волос от корней до кончиков.

Алоэ вера: успокаивает кожу головы, уменьшает перхоть, увлажняет корни волос.

Можно наносить непосредственно на кожу головы, оставить на 15–30 минут, а затем смыть тёплой водой. Рекомендуется использовать 1–2 раза в неделю.

Избегайте вредных агентов

Воздействие высоких температур: фены, выпрямители и щипцы для завивки волос повреждают кожу головы и корни волос.

Частое окрашивание, выпрямление и обесцвечивание волос: агрессивные химические вещества могут повредить структуру волос.

Длительный стресс: нарушает гормональный фон, влияя на естественный цикл роста волос.

Слишком тугое завязывание волос: Оказывает давление на корни волос, из-за чего волосы могут выпадать клочьями.

Уход за здоровыми корнями волос — это процесс, требующий упорства и сочетания внутреннего и внешнего ухода. Начните с небольших изменений в питании, образе жизни и выборе щадящих, натуральных средств.

Источник: https://khoahocdoisong.vn/cach-nuoi-duong-chan-toc-khoe-manh-post1550534.html

Комментарий (0)