Способы профилактики высокого кровяного давления во время Тет (Лунного Нового года)

Соблюдение здорового питания, снижение уровня стресса и ограничение потребления алкоголя могут помочь стабилизировать кровяное давление и предотвратить его скачки во время праздника Тет.

Во время продолжительного праздника Тет все проводят время с семьей и друзьями, веселятся и едят. Традиционные блюда Тета часто содержат много сахара и соли. Напитки, такие как алкоголь, пиво и газированные безалкогольные напитки, негативно влияют на кровяное давление. Кроме того, нарушение режима дня, нерегулярный отдых, недостаток физических упражнений и стресс в это время также могут способствовать повышению кровяного давления.

Доктор Тран Ву Минь Тху, заведующий отделением кардиологии № 2 Кардиологического центра больницы Там Ань в Хошимине, дает рекомендации по контролю высокого кровяного давления во время праздника Тет.

Соблюдайте здоровый режим питания.

Клейкие рисовые лепешки (Bánh chưng, Bánh tét), свиные колбаски (Giò chả), джем, маринованный лук, сладости... — типичные блюда вьетнамского лунного Нового года, но они могут вызывать повышение артериального давления.

Людям с высоким кровяным давлением следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, а также продуктов, приготовленных с большим количеством соли. Рекомендуемая суточная норма потребления соли для людей с высоким кровяным давлением составляет менее 1500 мг (примерно 3/4 чайной ложки соли). В приоритет следует отдавать зеленым овощам, цельнозерновым продуктам, жирной рыбе, фруктам и нежирным молочным продуктам. Добавки калия из бананов, авокадо, арбуза, сладкого картофеля и тыквы могут помочь уменьшить влияние натрия на кровяное давление и снизить его показатели.

Употребление большого количества фруктов и овощей помогает контролировать кровяное давление во время празднования Китайского Нового года. Фото: Freepik

Вам также может понравиться

С наступлением холодов следует проявлять осторожность в отношении риска инсульта у пожилых людей.В эти дни на севере страны установилась холодная погода, а на юге зафиксированы исторически низкие температуры. Холодная погода представляет потенциальный риск увеличения числа экстренных случаев инсульта, особенно среди пожилых людей.

Новый поселок празднует наступление весны.В этом году праздник Тет имеет еще большее значение для десятков семей этнического меньшинства Хыанг в высокогорной коммуне Тра Тап, поскольку они отмечают весну в новых домах, посреди недавно образованной деревни.

Длительное сидение приводит к увеличению живота: 5 минут упражнений на месте могут помочь снизить риск.Длительное сидение без физических упражнений, приводящее к увеличению живота, — это не просто вопрос эстетики; это может быть признаком висцерального жира, потери мышечной массы и ранних метаболических нарушений.

Ограничьте потребление алкоголя.

Чрезмерное употребление алкоголя повышает кровяное давление. Людям с высоким кровяным давлением следует полностью отказаться от алкоголя, или, если они его употребляют, то в умеренных количествах, эквивалентных 360 мл пива, 150 мл вина или 30 мл крепких спиртных напитков. Для здоровья полезнее пить воду, зеленый чай, соки с низким содержанием сахара и обезжиренное молоко. Людям, подверженным риску высокого кровяного давления, следует ограничить потребление кофе и сладких газированных напитков.

Управление стрессом

В состоянии стресса организм выделяет гормоны, вызывающие повышение артериального давления. Поддержание бодрого и спокойного настроения также может помочь предотвратить повышение артериального давления. В стрессовых ситуациях следует сесть, отдохнуть и сделать несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться.

Контролируйте артериальное давление

Людям с факторами риска развития гипертонии или с анамнезом этого заболевания следует иметь домашний тонометр для удобного отслеживания показателей здоровья.

Принимайте лекарства регулярно.

Пациентам следует помнить о необходимости принимать лекарства от артериального давления в соответствии с предписаниями врача в период праздников. Доктор Тху отметил, что лекарства от простуды и гриппа, содержащие противоотечные средства, такие как оксиметазолин, фенилэфрин и псевдоэфедрин, могут повышать артериальное давление.

Соединенные Штаты - Вьетнам: Не пропустите

Вьетнам поощряет американские компании расширять инвестиции в высокие технологии.Утром 26 июня в здании правительства заместитель премьер-министра Хо Куок Зунг принял Джеффа Плейса, директора по цепочкам поставок компании Coherent Group (США). В ходе встречи заместитель премьер-министра подтвердил, что Вьетнам поощряет американские компании к расширению инвестиций, особенно в высокотехнологичные, инновационные и полупроводниковые отрасли.

Поощрять американские компании к расширению инвестиций в высокотехнологичные сектора.Вице-премьер Хо Куок Зунг заявил, что Вьетнам приветствует дальнейшее расширение деятельности американских компаний во Вьетнаме, особенно в высокотехнологичных отраслях и секторах с высокой добавленной стоимостью.

Вьетнам и Соединенные Штаты укрепляют сотрудничество в преодолении последствий войны.VTV.vn - 22 июня Генеральный секретарь и президент То Лам приняла исполняющего обязанности министра ВМС США Хун Као.

Увеличьте физическую активность.

Поддержание хорошей физической активности полезно для здоровья и помогает людям сплотиться в новом году. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не менее 150 минут умеренных физических упражнений в неделю или 30 минут в день.

Мой навоз

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/cach-phong-tang-huyet-ap-dip-tet-4710311.html