Способы профилактики высокого кровяного давления во время Тет (Лунного Нового года)

Соблюдение здорового питания, снижение уровня стресса и ограничение потребления алкоголя могут помочь стабилизировать кровяное давление и предотвратить его скачки во время праздника Тет.

Во время продолжительного праздника Тет все проводят время с семьей и друзьями, веселятся и едят. Традиционные блюда Тета часто содержат много сахара и соли. Напитки, такие как алкоголь, пиво и газированные безалкогольные напитки, негативно влияют на кровяное давление. Кроме того, нарушение режима дня, нерегулярный отдых, недостаток физических упражнений и стресс в это время также могут способствовать повышению кровяного давления.

Доктор Тран Ву Минь Тху, заведующий отделением кардиологии № 2 Кардиологического центра больницы Там Ань в Хошимине, дает рекомендации по контролю высокого кровяного давления во время праздника Тет.

Соблюдайте здоровый режим питания.

Клейкие рисовые лепешки (Bánh chưng, Bánh tét), свиные колбаски (Giò chả), джем, маринованный лук, сладости... — типичные блюда вьетнамского лунного Нового года, но они могут вызывать повышение артериального давления.

Людям с высоким кровяным давлением следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, а также продуктов, приготовленных с большим количеством соли. Рекомендуемая суточная норма потребления соли для людей с высоким кровяным давлением составляет менее 1500 мг (примерно 3/4 чайной ложки соли). В приоритет следует отдавать зеленым овощам, цельнозерновым продуктам, жирной рыбе, фруктам и нежирным молочным продуктам. Добавки калия из бананов, авокадо, арбуза, сладкого картофеля и тыквы могут помочь уменьшить влияние натрия на кровяное давление и снизить его показатели.

Употребление большого количества фруктов и овощей помогает контролировать кровяное давление во время празднования Китайского Нового года. Фото: Freepik

Вам также может понравиться

Повседневные привычки, которые незаметно повышают кровяное давление.Высокое кровяное давление не появляется внезапно. В большинстве случаев оно развивается незаметно в течение многих лет, являясь следствием повторяющихся повседневных привычек.

Больница дружбы Вьет-Тьеп получила современную систему диагностической визуализации.Устройство для введения контрастного вещества Centargo оптимизирует процесс компьютерной томографии, улучшает качество изображения и повышает безопасность пациента.

Действительно ли существует «натуральный Оземпик»? Как правильно его понять для безопасного похудения и избежать вводящей в заблуждение рекламы.СКЁС — В последнее время в социальных сетях часто встречается фраза «натуральный оземпик», сопровождаемая рекламой лимонной воды, яблочного уксуса, овсянки, семян чиа, травяного чая или пищевых добавок, которые могут «активировать GLP-1» и способствовать снижению веса, например, таблеток оземпик.

Ограничьте потребление алкоголя.

Чрезмерное употребление алкоголя повышает кровяное давление. Людям с высоким кровяным давлением следует полностью отказаться от алкоголя, или, если они его употребляют, то в умеренных количествах, эквивалентных 360 мл пива, 150 мл вина или 30 мл крепких спиртных напитков. Для здоровья полезнее пить воду, зеленый чай, соки с низким содержанием сахара и обезжиренное молоко. Людям, подверженным риску высокого кровяного давления, следует ограничить потребление кофе и сладких газированных напитков.

Управление стрессом

В состоянии стресса организм выделяет гормоны, вызывающие повышение артериального давления. Поддержание бодрого и спокойного настроения также может помочь предотвратить повышение артериального давления. В стрессовых ситуациях следует сесть, отдохнуть и сделать несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться.

Контролируйте артериальное давление

Людям с факторами риска развития гипертонии или с анамнезом этого заболевания следует иметь домашний тонометр для удобного отслеживания показателей здоровья.

Принимайте лекарства регулярно.

Пациентам следует помнить о необходимости принимать лекарства от артериального давления в соответствии с предписаниями врача в период праздников. Доктор Тху отметил, что лекарства от простуды и гриппа, содержащие противоотечные средства, такие как оксиметазолин, фенилэфрин и псевдоэфедрин, могут повышать артериальное давление.

Соединенные Штаты - Вьетнам: Не пропустите

Вьетнам поощряет американские компании расширять инвестиции в высокие технологии.Утром 26 июня в здании правительства заместитель премьер-министра Хо Куок Зунг принял Джеффа Плейса, директора по цепочкам поставок компании Coherent Group (США). В ходе встречи заместитель премьер-министра подтвердил, что Вьетнам поощряет американские компании к расширению инвестиций, особенно в высокотехнологичные, инновационные и полупроводниковые отрасли.

Поощрять американские компании к расширению инвестиций в высокотехнологичные сектора.Вице-премьер Хо Куок Зунг заявил, что Вьетнам приветствует дальнейшее расширение деятельности американских компаний во Вьетнаме, особенно в высокотехнологичных отраслях и секторах с высокой добавленной стоимостью.

Вьетнам и Соединенные Штаты укрепляют сотрудничество в преодолении последствий войны.VTV.vn - 22 июня Генеральный секретарь и президент То Лам приняла исполняющего обязанности министра ВМС США Хун Као.

Увеличьте физическую активность.

Поддержание хорошей физической активности полезно для здоровья и помогает людям сплотиться в новом году. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не менее 150 минут умеренных физических упражнений в неделю или 30 минут в день.

Мой навоз

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/cach-phong-tang-huyet-ap-dip-tet-4710311.html