Кофеин и головная боль: палка о двух концах

Кофеин — стимулятор центральной нервной системы, известный своей способностью предотвращать усталость, головные боли и поддерживать бодрость. Однако для многих людей кофеин также является триггером головной боли.

Поддержка при головной боли

Кофеин действует как анальгетик (обезболивающее). Даже небольшая доза кофеина может облегчить лёгкую головную боль. Многие безрецептурные обезболивающие содержат низкие дозы кофеина, поскольку сочетание его с обезболивающим повышает эффективность препарата. Для людей, страдающих мигренью или головной болью напряжения, правильная доза кофеина в обычных обезболивающих может значительно повысить эффективность лечения.

Воздействие кофеина различается у разных людей.

Фото: ИИ

Причины головных болей

Однако кофеин — один из наиболее распространённых триггеров мигрени. Несколько исследований показали связь между ежедневным употреблением кофеина и хроническими головными болями, которые возникают 15 или более дней в месяц в течение более 3 месяцев.

Регулярное употребление кофеина может привести к зависимости, которая также может вызвать головные боли, если вы не получаете достаточно кофеина. Например, если вы пропустите день с кофеином или начнёте его принимать позже, у вас может возникнуть синдром отмены кофеина, наиболее частым симптомом которого является головная боль.

Кофеин также может косвенно вызывать головные боли, влияя на другие аспекты здоровья. Будучи стимулятором и средством, способствующим бодрствованию, он может нарушить режим сна. Кроме того, поскольку кофеин обладает мочегонным действием, он может привести к обезвоживанию. Оба эти фактора могут косвенно провоцировать мигрень.

Воздействие кофеина различается у разных людей.

По мнению экспертов, эффект кофеина на головную боль зависит от индивидуальных особенностей организма. Однако людям с эпизодическими мигренями или нечастыми головными болями можно потреблять менее 200 миллиграммов кофеина в день.

Если вы подозреваете, что причиной головных болей является кофеин, попробуйте исключить его из рациона и посмотреть, поможет ли это. Эксперты рекомендуют сокращать потребление кофеина примерно на 25% в неделю, чтобы избежать симптомов отмены. Также проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить безопасную для вас дозировку, не вызывающую головных болей.

Источник: https://thanhnien.vn/caffeine-va-dau-dau-con-dao-2-luoi-185250927123839845.htm