Чувство усталости после еды: когда это связано с дефицитом питательных веществ?

Чувство усталости после еды — это нормально. Это связано с тем, что кровь для пищеварения отводится в желудок, что снижает приток крови к мозгу и мышцам. Однако, если это случается часто, это может быть связано с недостатком питательных веществ.

По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), дефицит питательных веществ может повлиять на способность усваивать энергию, вызывая нарушение функций органов и систем организма.

Ощущение усталости в течение длительного времени после еды может быть следствием недостатка питательных веществ в организме.

ФОТО: ИИ

Чувство усталости после еды может быть вызвано нехваткой следующих питательных веществ:

Полезные жиры

Многие люди потребляют жир через жареную пищу, приготовленную с большим количеством масла. Однако эти продукты содержат вредные жиры. Полезные жиры для организма в изобилии содержатся в авокадо, кокосах, семенах чиа, кунжуте, фасоли, миндале и грецких орехах. Полезные жиры в этих продуктах необходимы для выработки гормонов, передачи нервных импульсов и усвоения других микронутриентов.

Микронутриенты

Дефицит микронутриентов, таких как витамин D, витамины группы B, железо, цинк, селен, магний и йод, может существенно повлиять на уровень энергии в организме. Например, дефицит железа снижает способность крови переносить кислород, а дефицит витамина D влияет на функцию щитовидной железы, что приводит к усталости.

Это связано с тем, что митохондрии, отвечающие за выработку энергии для клеток, должны быть обеспечены достаточным количеством витаминов и минералов для нормального функционирования. Например, недостаток хрома ослабляет метаболизм глюкозы, а недостаток йода или фолиевой кислоты нарушает выработку гормонов щитовидной железы. Недостаток цинка или селена может снизить выработку некоторых гормонов, что сказывается на мышечной массе и энергии.

Белок

Высококачественный белок необходим для восстановления и выработки энергии в организме. Организм не может синтезировать незаменимые аминокислоты, содержащиеся в белке, поэтому их необходимо получать с пищей. К продуктам, богатым высококачественным белком, относятся постное мясо, бобы, грибы, лосось и орехи.

Если вы чувствуете усталость после еды и испытываете такие симптомы, как головокружение, учащенное сердцебиение, одышка или постоянная слабость, вам следует обратиться к врачу. По данным Medical News Today, это может быть признаком диабета, тяжёлой анемии или заболевания щитовидной железы.

Источник: https://thanhnien.vn/cam-thay-met-moi-sau-bua-an-khi-nao-la-do-thieu-chat-185250225130349833.htm