Оказание психологической помощи во время праздника Тет.

Китайский Новый год — это время воссоединения семей и отдыха после года напряженной работы. Однако для многих людей Тет — очень напряженное время, приносящее с собой тревоги и умственную усталость.

В период Тет всем следует помнить о необходимости заботиться о своем психическом здоровье, чтобы начать новый год с полной радостью. (Иллюстрация: Хай Йен)

Как провести по-настоящему теплый, счастливый и душевно расслабленный Лунный Новый год, чтобы начать новый год спокойно и с полным зарядом энергии — это общее желание многих людей.

Выявление причин синдрома «страха перед Тетрадь-Тет».

Г-жа Нгуен Тхи Джанг (43 года, проживает в районе Тан Триеу) поделилась: «Мне нравится атмосфера Тет, но я также «боюсь» ее, потому что мне приходится беспокоиться о расходах, покупках и уборке дома, в то время как моя работа в офисе очень напряженная в последние дни года. Во время Тета мне приходится быть занятой готовкой, приемом гостей…»

Между тем, г-н Чан Минь Туан (29 лет, житель провинции Тханьхоа , район Чанг Дай) признался: «Каждый раз, когда я возвращаюсь в родной город на Тет, я чувствую себя довольно напряженно, когда меня спрашивают о моем доходе. Даже без прямого вопроса, рассказы родителей в начале года, хвастающихся успехами и высокими доходами своих детей, вызывают у меня чувство давления. Я понимаю, что это просто привычка сельских родителей, но слышать это так часто кажется обременительным и неприятным».

По словам психолога и магистра Ха Ван Фука, директора компании V.LIFE Education Training and Development Company Limited (район Транг Дай), Тет (Лунный Новый год) — это время, когда многие люди заняты, обеспокоены и морально истощены, даже испытывают «тет-фобию», вызванную финансовым давлением, большой рабочей нагрузкой и общественными ожиданиями. Причины кроются во многих аспектах, включая: финансовые трудности (покупки, деньги на удачу, подарки, застолья и т. д.); проблемы с долгами; уборку дома; или личные вопросы от родственников и знакомых во время семейных собраний, такие как доход, брак и рождение ребенка. Кроме того, Тет — это также время, когда многие люди сталкиваются с рисками для здоровья из-за чрезмерных вечеринок и нарушения привычного распорядка дня.

По словам мастера Ха Ван Фука, «в процессе консультирования я сталкивался со многими случаями, когда люди приходили ко мне, чтобы обсудить, поделиться и даже получить психологическую поддержку из-за стресса или подавленного настроения во время Тет. В большинстве этих случаев речь шла о женщинах — тех, кого считают «хранительницами кошелька» в семье».

Перегрузка психики во время Тет (Лунного Нового года) часто проявляется в виде чувства истощения, усталости и недостатка энергии; длительной тревоги и стресса из-за необходимости уборки, покупок или конфликтов в социальных и семейных отношениях. Все это легко может привести к стрессу, перегрузке, раздражительности, повышенной чувствительности к негативным комментариям, избеганию скопления людей и даже самоизоляции в поисках покоя и уединения.

Обладательница степени магистра Ха Ван Фук добавила: «Женщины и молодежь наиболее подвержены психологическим кризисам во время Тет (Лунного Нового года). Для женщин уборка, приготовление пищи, покупки и совершение обрядов почитания предков не оставляют времени на отдых, что приводит к физическому и психическому истощению. Для невесток давление, связанное с необходимостью выполнять все обязанности, легко приводит к конфликтам и напряженности в отношениях с мужьями и свекрами».

Молодые люди часто сталкиваются с давлением, связанным с финансами, карьерой и семейными ожиданиями, касающимися зарплаты и брака. Эти факторы легко могут превратить Тет (вьетнамский Новый год) в источник страха и вызвать семейные конфликты, принижая истинное значение воссоединения семьи для молодежи.

«В нашей семье принято отмечать Тет (Лунный Новый год) спокойно и без стресса, покупая меньше продуктов и устраивая меньше вечеринок. Мы по-прежнему придерживаемся традиции навещать родственников и друзей, чтобы поздравить их с Новым годом, но готовы отказаться от алкоголя. Питание во время Тета тоже стало проще; мы больше не запасаемся продуктами, чтобы заполнить холодильник, потому что можем, как обычно, пойти на рынок за едой уже со второго дня Нового года. Когда все упрощено, у меня появляется больше времени для себя».

Г-жа ХОАНГ ТХИ ТХУИ (проживает в приходе Там Хиеп)

Снизьте ожидания, укрепите связи для по-настоящему полноценного празднования Китайского Нового года.

Чтобы по-настоящему ощутить радость воссоединения семьи во время Тет, по словам мастера Ха Ван Фука, важнейший принцип — это снизить ожидания и укрепить связь. Одновременно следует сосредоточиться на физическом здоровье, умеренно питаясь, высыпаясь и снимая стресс, отпуская рабочее давление, уборку и ожидания совершенства, избегая превращения Тета в повод для хвастовства…

Вместо этого всем следует сосредоточиться на душевном спокойствии, уделяя время личным хобби и семье; разделяя уборку и приготовление пищи с семьей, превращая задачи в радость, а не в бремя. «Я верю, что, следуя этим принципам, Тет действительно станет временем отдыха и восстановления сил, а не источником дополнительного стресса», — поделился Мастер Ха Ван Фук.

Расставьте приоритеты в важных делах, сведите к минимуму покупки, украшение дома и расстановку вещей… и сочетайте отдых с семейными занятиями, такими как приготовление еды, просмотр фильмов и общение. Очень важно также уделять время себе, поэтому сосредоточьтесь на заботе о себе, поддерживая здоровые привычки, такие как достаточный сон, сбалансированное питание и легкие физические упражнения… чтобы восстановить силы; в то же время, переставьте мебель в жилых и рабочих помещениях, чтобы снизить стресс после Тет. Всем также необходимо научиться говорить «нет» и отказываться от ненужных приглашений и мероприятий, чтобы уменьшить стресс и напряжение.

Тет действительно станет временем любви и воссоединения, когда каждый человек научится заботиться о своем психическом здоровье и здоровье окружающих, а также прислушиваться к ним. Снижение стресса, расширение общения и наслаждение простыми моментами помогут Тету вернуться к своему первоначальному смыслу – времени отдыха, восстановления сил и начала нового года в мире и стабильности.

Роза

Источник: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202602/cham-care-health-mental-day-tet-e1917d4/