Каковы преимущества 10-минутной пробежки каждое утро?

Бег — это простой, но невероятно эффективный вид физических упражнений, о котором знают далеко не все. Вот преимущества 10-минутного бега каждое утро:

Более здоровое сердце

Как сообщает газета Thanh Nien со ссылкой на Runner's World, доктор Тодд Бакингем, профессор спортивной науки в Университете Гранд-Вэлли (США), утверждает, что 10-минутный бег в день помогает поддерживать здоровье сердца. Это способствует контролю артериального давления и улучшению работы сердца. Мышцы быстрее перекачивают кровь, что способствует укреплению здоровья сердца. Поэтому попробуйте бегать по несколько минут каждый день.

Доктор Бакингем говорит, что для начинающих бегунов первые несколько пробежек могут быть очень сложными. Вы задыхаетесь, сердце колотится, и вы едва можете поднять ноги. Но после нескольких недель тренировок станет легче. Если вы используете фитнес-трекер, вы можете заметить, что частота сердечных сокращений во время бега снижается по сравнению с тем, что было в начале. Чем больше вы тренируетесь, тем сильнее становится ваше сердце.

Чувствую себя счастливее

Во время бега повышается уровень гормона счастья — эндорфина, благодаря чему организм чувствует себя счастливее и здоровее. Исследования показывают, что всего 10 минут бега трусцой могут повысить уровень счастья.

Вам также может понравиться

В провинции Донг Най проходит митинг в рамках Месяца борьбы с наркотиками 2026 года.(Донг Най) – Утром 27 июня в Центре мероприятий и международных отношений города Донг Най Народный комитет города Донг Най организовал митинг в рамках Месяца борьбы с наркотиками 2026 года и провел забег под названием «Общая решимость построить свободные от наркотиков коммуны, кварталы и специальные зоны». На церемонии присутствовали член городского комитета партии и заместитель председателя городского народного комитета г-жа Нгуен Тхи Хоанг, а также руководители нескольких департаментов и ведомств.

Три вида злаков, богатых натуральным устойчивым крахмалом, которые полезны для людей, желающих похудеть.SKĐS - Резистентный крахмал содержится в природе во многих крахмалистых продуктах, таких как орехи и злаки, зеленые бананы, бобы и т. д. Ниже представлены 3 вида злаков, богатых резистентным крахмалом, которые легко найти, они питательны и эффективны для контроля веса.

Когда бег становится трендом: не позволяйте первоначальному восторгу помешать вам начать тренировки.Бег становится неотъемлемой частью современного образа жизни. От встреч по выходным до все более многочисленных беговых групп — участники находят в нем азарт, возможности для общения и пространство для исследования собственных возможностей.

Многие задаются вопросом, в чем польза от 10-минутной пробежки каждое утро.

Сжигайте калории и худейте.

Как сообщает газета Lao Dong со ссылкой на сайт Eat This Not That, бег — это не только хорошая кардио-тренировка, но и отличный способ похудеть. В зависимости от скорости бега и веса, за 10 минут бега можно сжечь около 150 калорий.

Улучшение психического здоровья

Ежедневная 10-минутная пробежка помогает снять стресс и благотворно влияет на психическое здоровье. Исследования показывают, что бег может улучшить кровообращение в головном мозге, уменьшая негативные мысли.

Соединенные Штаты - Вьетнам: Не пропустите

Вьетнам поощряет американские компании расширять инвестиции в высокие технологии.Утром 26 июня в здании правительства заместитель премьер-министра Хо Куок Зунг принял Джеффа Плейса, директора по цепочкам поставок компании Coherent Group (США). В ходе встречи заместитель премьер-министра подтвердил, что Вьетнам поощряет американские компании к расширению инвестиций, особенно в высокотехнологичные, инновационные и полупроводниковые отрасли.

Поощрять американские компании к расширению инвестиций в высокотехнологичные сектора.Вице-премьер Хо Куок Зунг заявил, что Вьетнам приветствует дальнейшее расширение деятельности американских компаний во Вьетнаме, особенно в высокотехнологичных отраслях и секторах с высокой добавленной стоимостью.

Вьетнам и Соединенные Штаты укрепляют сотрудничество в преодолении последствий войны.VTV.vn - 22 июня Генеральный секретарь и президент То Лам приняла исполняющего обязанности министра ВМС США Хун Као.

Более сильные мышцы и кости

Бег также укрепляет мышцы и суставы. Регулярные пробежки помогают укрепить мышцы ног и туловища. Бег увеличивает выработку гормона роста, который способствует заживлению и восстановлению мышечной ткани. Бег помогает укрепить кости.

В заключение, 10-минутная пробежка каждое утро очень полезна для здоровья. Кроме того, одним из существенных преимуществ стационарной пробежки является ее удобство и экономичность. Любой может заниматься этим упражнением, где угодно и когда угодно, без специального оборудования. Это делает стационарную пробежку доступным вариантом тренировки для тех, у кого плотный график или ограниченные ресурсы.

Ха Ан (составлено)

Источник: https://vtcnews.vn/chay-bo-10-phut-moi-sang-co-tac-dung-gi-ar905294.html