Противовоспалительное средство: имбирь или куркума?

Имбирь и куркума — это не только хорошо известные специи, но и два природных «помощника» в борьбе с воспалением. Однако, сравнивая их противовоспалительные свойства, какой из них эффективнее?

И имбирь, и куркума содержат биоактивные соединения, способные подавлять воспалительные реакции в организме. Имбирь богат гингеролом, а куркума содержит куркумин — активный ингредиент, который широко изучался на предмет его противовоспалительных свойств.

Имбирь: оказывает мягкое противовоспалительное действие и помогает облегчить боль.

Имбирь может помочь уменьшить воспаление, подавляя воспалительные медиаторы. По данным Национальных институтов здравоохранения США (NIH), имбирь может помочь облегчить мышечные боли, артрит и другие легкие воспалительные состояния.

Доктор Рупали Датта, диетолог из Индии, утверждает, что имбирь не только помогает уменьшить воспаление, но и улучшает кровообращение, тем самым способствуя снижению мышечной боли и скованности.

В некоторых исследованиях также отмечалось, что добавки с имбирем могут помочь уменьшить воспалительные симптомы у людей с остеоартрозом, хотя эффективность зависит от дозировки и продолжительности применения.

Куркума: более мощный «кандидат» в борьбе с воспалением.

Вам также может понравиться

Хантавирус: во Вьетнаме пока не зарегистрировано ни одного случая заболевания.Согласно последним данным Всемирной организации здравоохранения, вспышка хантавируса, связанная с круизным судном MV Hondius, взята под контроль и больше не представляет угрозы для общественного здоровья.

Врач: Как сделать горячий компресс и замочить ноги в воде с полынью и имбирем, чтобы облегчить боль.В некоторых случаях при легких болях в суставах можно применять различные домашние средства, среди которых полынь является довольно распространенным народным лекарством.

Министерство здравоохранения дает рекомендации по профилактике заболеваний, вызываемых хантавирусом, который передается от крыс к человеку.Вечером 3 июля Министерство здравоохранения предоставило обновленную информацию о вспышке хантавируса после заявления Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) о том, что вспышка, связанная с круизным судном MV Hondius, взята под контроль.

По сравнению с имбирем, куркума часто считается более эффективной в плане противовоспалительных свойств благодаря содержащемуся в ней активному ингредиенту — куркумину. По данным Кливлендской клиники , куркумин может влиять на различные воспалительные процессы в организме, что приводит к более эффективному уменьшению воспаления.

По словам индийского диетолога Анджу Суд, куркума может помочь контролировать хронические воспалительные заболевания и защитить клетки от повреждений, вызванных окислительным стрессом.

Кроме того, некоторые исследования, опубликованные в журнале Heliyon, предполагают, что куркумин может помочь снизить воспалительные маркеры в организме, хотя необходимы дальнейшие крупномасштабные клинические исследования.

Что говорит наука ?

Противовоспалительные соединения, содержащиеся в таких продуктах, как имбирь и куркума, могут способствовать снижению риска хронических заболеваний, если их включить в здоровый рацион питания.

Однако, по данным Harvard Health Publishing, эксперты подчеркивают, что противовоспалительное действие пищи, как правило, носит поддерживающий характер и не заменяет медикаментозное лечение серьезных заболеваний.

Что выбрать: имбирь или куркуму?

Если цель — борьба с воспалением, то куркума, как правило, считается немного лучше благодаря мощному действию куркумина. Однако имбирь остается хорошим вариантом для уменьшения умеренного воспаления и облегчения болевых симптомов.

На самом деле, многие эксперты рекомендуют сочетать оба продукта в своем рационе, чтобы воспользоваться преимуществами каждого из них.

Соединенные Штаты - Вьетнам: Не пропустите

Укрепление дружбы между Вьетнамом и Соединенными Штатами.3 июля в рамках программы «Тихоокеанское партнерство — Друзья Тихоокеанского региона 2026» делегация Тихоокеанского командования армии США во главе с генерал-лейтенантом Джоэлом Воуэллом, заместителем командующего Тихоокеанским командованием армии США, нанесла визит вежливости в Военное командование провинции Куангчи.

Делегация Тихоокеанского командования армии США посетила военное командование провинции Куангчи.В 2026 году программа «Тихоокеанское партнерство — Друзья Тихоокеанского региона» будет впервые организована совместно в провинции Куангчи, что создаст масштабную структуру сотрудничества, включающую 25 мероприятий.

Министерство иностранных дел получило копию верительного письма посла США во Вьетнаме.Во второй половине дня 2 июля в штаб-квартире Министерства иностранных дел г-н Ле Конг Дунг, директор Департамента государственного протокола и перевода иностранных языков, получил копию верительного письма от г-жи Дженнифер Уикс, посла Соединенных Штатов Америки во Вьетнаме.

Примечания по использованию

Имбирь и куркума могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, особенно с антикоагулянтами. Высокие дозы, принимаемые в качестве пищевых добавок, следует использовать только под наблюдением врача.

И имбирь, и куркума обладают противовоспалительными свойствами, но куркума, как правило, более эффективна. Однако наилучший выбор в конечном итоге зависит от предполагаемого применения и состояния здоровья конкретного человека.

Источник: https://thanhnien.vn/chong-viem-nen-chon-gung-hay-nghe-18526040411452524.htm