Стоит ли попробовать метод быстрого снижения веса 16:8?

Приём пищи в течение 8 часов и голодание в течение оставшихся 16 часов – эффективен ли метод быстрого снижения веса 16:8, и каковы его последствия для организма?

После празднования Китайского Нового года, набрав вес из-за высококалорийной пищи, многие люди выбирают «быстрые» методы похудения, чтобы быстро вернуть себе прежнюю фигуру.

Среди них широко распространено интервальное голодание (16/8), предполагающее 16-часовое голодание и прием пищи в течение 8-часового промежутка времени каждый день, как простое и легко реализуемое решение.

По словам доктора наук Дуонг Тхи Фуонг, сотрудницы кафедры питания и диетологии Медицинского центра Университета Вьетнама, кампус Линь Дам в Ханое , интервальное голодание (16/8) является одним из методов, широко применяемых в настоящее время.

Врач сказал: «Многие используют метод интервального голодания 16/8 для снижения веса. В краткосрочной перспективе, примерно через 3-6 месяцев, этот режим может помочь в похудении за счет снижения общего потребления энергии».

Согласно экспертному анализу, при сокращении времени приема пищи общее потребление калорий имеет тенденцию к снижению. Это основной механизм, приводящий к снижению веса, и никакого «волшебного эффекта» на метаболизм не наблюдается.

Однако краткосрочная эффективность не означает, что этот метод безопасен для всех. Доктор Дуонг Тхи Фуонг отмечает: «Интервальное голодание подходит не всем и может сопровождаться некоторыми побочными эффектами».

Вам также может понравиться

Вспышка хантавируса (штамм Анд — ANDV) взята под контроль и больше не представляет угрозы для общественного здравоохранения.Министерство здравоохранения продолжит координировать свои действия со Всемирной организацией здравоохранения и соответствующими учреждениями для мониторинга развития хантавирусной инфекции во всем мире, обновления научной информации, оценки рисков при необходимости и внедрения надлежащих мер по профилактике и контролю заболевания для защиты общественного здоровья.

Предупреждение о риске появления в Вьетнаме нового поколения никотиновых наркоманов.В связи с риском распространения электронных сигарет, устройств для нагревания табака и никотиновых мундштуков Министерство здравоохранения предлагает усовершенствовать нормативные акты для усиления контроля над этими продуктами.

Стоит ли беспокоиться о кровотечении после полового акта?Вагинальное кровотечение вне менструации не всегда является серьезным состоянием, но если оно возникает после полового акта, после менопаузы или сопровождается болью или выделениями с неприятным запахом, женщинам следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Периодическое голодание может привести к следующим состояниям:

Усталый и вялый

👉🏻Сниженная концентрация

Головокружение, предобморочное состояние

Что касается первоначальных эффектов, у некоторых людей могут наблюдаться такие симптомы, как усталость, вялость, снижение концентрации внимания, головокружение и предобморочное состояние, особенно если до этого они придерживались несбалансированной диеты или постились дольше, чем их организм мог адаптироваться.

Следует отметить, что лицам с сопутствующими заболеваниями необходимо проявлять особую осторожность.

«У людей с диабетом, недоеданием или принимающих препараты для снижения уровня сахара в крови/инсулин, длительное голодание может увеличить риск гипогликемии — опасного состояния, если его не лечить своевременно», — подчеркнула доктор Фуонг.

По мнению экспертов по питанию, после празднования Китайского Нового года контроль веса должен включать не только сокращение количества приемов пищи, но и корректировку размеров порций, увеличение физической активности и поддержание сбалансированного образа жизни.

Соединенные Штаты - Вьетнам: Не пропустите

Укрепление дружбы между Вьетнамом и Соединенными Штатами.3 июля в рамках программы «Тихоокеанское партнерство — Друзья Тихоокеанского региона 2026» делегация Тихоокеанского командования армии США во главе с генерал-лейтенантом Джоэлом Воуэллом, заместителем командующего Тихоокеанским командованием армии США, нанесла визит вежливости в Военное командование провинции Куангчи.

Делегация Тихоокеанского командования армии США посетила военное командование провинции Куангчи.В 2026 году программа «Тихоокеанское партнерство — Друзья Тихоокеанского региона» будет впервые организована совместно в провинции Куангчи, что создаст масштабную структуру сотрудничества, включающую 25 мероприятий.

Министерство иностранных дел получило копию верительного письма посла США во Вьетнаме.Во второй половине дня 2 июля в штаб-квартире Министерства иностранных дел г-н Ле Конг Дунг, директор Департамента государственного протокола и перевода иностранных языков, получил копию верительного письма от г-жи Дженнифер Уикс, посла Соединенных Штатов Америки во Вьетнаме.

«Применение интервального голодания должно быть индивидуальным и зависеть от состояния здоровья, а не осуществляться произвольно, исходя из модных тенденций», — рекомендует магистр наук, доктор наук Дуонг Тхи Фуонг.

Людям с хроническими заболеваниями, принимающим лекарства или имеющим в анамнезе нарушения обмена веществ крайне важно проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем вносить изменения в свой рацион. Устойчивое снижение веса по-прежнему основывается на фундаментальных принципах: энергетическом балансе, правильном питании и постоянной физической активности, а не на стремлении к быстрым и краткосрочным результатам.

Нгуен Чунг Хиеу

Источник: https://nhandan.vn/co-nen-ap-dung-phuong-phap-giam-can-cap-toc-168-post946043.html