Стоит ли попробовать метод быстрого снижения веса 16:8?

Приём пищи в течение 8 часов и голодание в течение оставшихся 16 часов – эффективен ли метод быстрого снижения веса 16:8, и каковы его последствия для организма?

После празднования Китайского Нового года, набрав вес из-за высококалорийной пищи, многие люди выбирают «быстрые» методы похудения, чтобы быстро вернуть себе прежнюю фигуру.

Среди них широко распространено интервальное голодание (16/8), предполагающее 16-часовое голодание и прием пищи в течение 8-часового промежутка времени каждый день, как простое и легко реализуемое решение.

По словам доктора наук Дуонг Тхи Фуонг, сотрудницы кафедры питания и диетологии Медицинского центра Университета Вьетнама, кампус Линь Дам в Ханое , интервальное голодание (16/8) является одним из методов, широко применяемых в настоящее время.

Врач сказал: «Многие используют метод интервального голодания 16/8 для снижения веса. В краткосрочной перспективе, примерно через 3-6 месяцев, этот режим может помочь в похудении за счет снижения общего потребления энергии».

Согласно экспертному анализу, при сокращении времени приема пищи общее потребление калорий имеет тенденцию к снижению. Это основной механизм, приводящий к снижению веса, и никакого «волшебного эффекта» на метаболизм не наблюдается.

Однако краткосрочная эффективность не означает, что этот метод безопасен для всех. Доктор Дуонг Тхи Фуонг отмечает: «Интервальное голодание подходит не всем и может сопровождаться некоторыми побочными эффектами».

Вам также может понравиться

Пациент из Австралии выбрал Вьетнам для лечения рака.(Газета Dan Tri) – Успех роботизированной лапароскопической хирургии не только помог пациенту выздороветь, но и продемонстрировал тенденцию к трансграничному медицинскому лечению, поскольку Вьетнам постепенно становится местом назначения для многих иностранных пациентов.

Если у вас высокая температура, запомните эти 7 способов снизить температуру в домашних условиях.Когда температура тела повышается лишь незначительно, до 37,5–38,4 градусов Цельсия, многим людям обычно не требуется немедленный прием лекарств, особенно тем, кто страдает заболеваниями печени или кому необходимо ограничить прием медикаментов.

Профессор и доктор Нгуен Тхи Нгок Фуонг: «Предана» развитию медицинской сферы города и страны.2 июля, представляя жителей города, Герой труда, народный врач, профессор, доктор Нгуен Тхи Нгок Фуонг, бывший заместитель председателя Национального собрания и бывший директор акушерско-гинекологической больницы Ту Ду, поделилась важными мыслями на церемонии, посвященной 50-летию присвоения городу Сайгон-Сядинь имени президента Хо Ши Мина.

Периодическое голодание может привести к следующим состояниям:

Усталый и вялый

👉🏻Сниженная концентрация

Головокружение, предобморочное состояние

Что касается первоначальных эффектов, у некоторых людей могут наблюдаться такие симптомы, как усталость, вялость, снижение концентрации внимания, головокружение и предобморочное состояние, особенно если до этого они придерживались несбалансированной диеты или постились дольше, чем их организм мог адаптироваться.

Следует отметить, что лицам с сопутствующими заболеваниями необходимо проявлять особую осторожность.

«У людей с диабетом, недоеданием или принимающих препараты для снижения уровня сахара в крови/инсулин, длительное голодание может увеличить риск гипогликемии — опасного состояния, если его не лечить своевременно», — подчеркнула доктор Фуонг.

По мнению экспертов по питанию, после празднования Китайского Нового года контроль веса должен включать не только сокращение количества приемов пищи, но и корректировку размеров порций, увеличение физической активности и поддержание сбалансированного образа жизни.

Соединенные Штаты - Вьетнам: Не пропустите

Министерство иностранных дел получило копию верительного письма посла США во Вьетнаме.Во второй половине дня 2 июля в штаб-квартире Министерства иностранных дел г-н Ле Конг Дунг, директор Департамента государственного протокола и перевода иностранных языков, получил копию верительного письма от г-жи Дженнифер Уикс, посла Соединенных Штатов Америки во Вьетнаме.

Посол Нгуен Куок Дунг посетил Миннесоту, США, и работает там.С 28 по 30 июня посол Вьетнама в США Нгуен Куок Зунг посетил Миннесоту и принял участие в работе там.

Вьетнам поощряет американские компании расширять инвестиции в высокие технологии.Утром 26 июня в здании правительства заместитель премьер-министра Хо Куок Зунг принял Джеффа Плейса, директора по цепочкам поставок компании Coherent Group (США). В ходе встречи заместитель премьер-министра подтвердил, что Вьетнам поощряет американские компании к расширению инвестиций, особенно в высокотехнологичные, инновационные и полупроводниковые отрасли.

«Применение интервального голодания должно быть индивидуальным и зависеть от состояния здоровья, а не осуществляться произвольно, исходя из модных тенденций», — рекомендует магистр наук, доктор наук Дуонг Тхи Фуонг.

Людям с хроническими заболеваниями, принимающим лекарства или имеющим в анамнезе нарушения обмена веществ крайне важно проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем вносить изменения в свой рацион. Устойчивое снижение веса по-прежнему основывается на фундаментальных принципах: энергетическом балансе, правильном питании и постоянной физической активности, а не на стремлении к быстрым и краткосрочным результатам.

Нгуен Чунг Хиеу

Источник: https://nhandan.vn/co-nen-ap-dung-phuong-phap-giam-can-cap-toc-168-post946043.html