Стоит ли попробовать метод быстрого снижения веса 16:8?

Приём пищи в течение 8 часов и голодание в течение оставшихся 16 часов – эффективен ли метод быстрого снижения веса 16:8, и каковы его последствия для организма?

После празднования Китайского Нового года, набрав вес из-за высококалорийной пищи, многие люди выбирают «быстрые» методы похудения, чтобы быстро вернуть себе прежнюю фигуру.

Среди них широко распространено интервальное голодание (16/8), предполагающее 16-часовое голодание и прием пищи в течение 8-часового промежутка времени каждый день, как простое и легко реализуемое решение.

По словам доктора наук Дуонг Тхи Фуонг, сотрудницы кафедры питания и диетологии Медицинского центра Университета Вьетнама, кампус Линь Дам в Ханое , интервальное голодание (16/8) является одним из методов, широко применяемых в настоящее время.

Врач сказал: «Многие используют метод интервального голодания 16/8 для снижения веса. В краткосрочной перспективе, примерно через 3-6 месяцев, этот режим может помочь в похудении за счет снижения общего потребления энергии».

Согласно экспертному анализу, при сокращении времени приема пищи общее потребление калорий имеет тенденцию к снижению. Это основной механизм, приводящий к снижению веса, и никакого «волшебного эффекта» на метаболизм не наблюдается.

Однако краткосрочная эффективность не означает, что этот метод безопасен для всех. Доктор Дуонг Тхи Фуонг отмечает: «Интервальное голодание подходит не всем и может сопровождаться некоторыми побочными эффектами».

Вам также может понравиться

Неотложная помощь беременной женщине с врожденным пороком сердца и осложнениями в виде аритмии.2 июля из больницы акушерства и гинекологии города Кантхо поступила информация о том, что бригада врачей в координации с кардиологической больницей провела экстренную операцию беременной женщине с врожденным пороком сердца и тяжелыми осложнениями в виде желудочковой аритмии, представляющими серьезную угрозу как для матери, так и для плода.

Ханой: Вспышки заболеваний находятся под контролем.По данным Ханойского центра по контролю и профилактике заболеваний (ЦКЗЗ), в первые шесть месяцев 2026 года ситуация с заболеваемостью в городе находилась под строгим контролем, а профилактические мероприятия в области здравоохранения были эффективно реализованы, достигнув и превзойдя поставленные цели и планы.

Транспортировка вакцины от бешенства в течение ночи для спасения пациента, укушенного собакой, в медицинском учреждении Бах Май в Ниньбине.В ту же ночь вакцины и сыворотка были доставлены из больницы Бах Май в Ханое в Ниньбинь для обеспечения своевременной постконтактной профилактики (ПКП) в течение «золотого часа» для 79-летней женщины, укушенной собакой соседа.

Периодическое голодание может привести к следующим состояниям:

Усталый и вялый

👉🏻Сниженная концентрация

Головокружение, предобморочное состояние

Что касается первоначальных эффектов, у некоторых людей могут наблюдаться такие симптомы, как усталость, вялость, снижение концентрации внимания, головокружение и предобморочное состояние, особенно если до этого они придерживались несбалансированной диеты или постились дольше, чем их организм мог адаптироваться.

Следует отметить, что лицам с сопутствующими заболеваниями необходимо проявлять особую осторожность.

«У людей с диабетом, недоеданием или принимающих препараты для снижения уровня сахара в крови/инсулин, длительное голодание может увеличить риск гипогликемии — опасного состояния, если его не лечить своевременно», — подчеркнула доктор Фуонг.

По мнению экспертов по питанию, после празднования Китайского Нового года контроль веса должен включать не только сокращение количества приемов пищи, но и корректировку размеров порций, увеличение физической активности и поддержание сбалансированного образа жизни.

Соединенные Штаты - Вьетнам: Не пропустите

Посол Нгуен Куок Дунг посетил Миннесоту, США, и работает там.С 28 по 30 июня посол Вьетнама в США Нгуен Куок Зунг посетил Миннесоту и принял участие в работе там.

Вьетнам поощряет американские компании расширять инвестиции в высокие технологии.Утром 26 июня в здании правительства заместитель премьер-министра Хо Куок Зунг принял Джеффа Плейса, директора по цепочкам поставок компании Coherent Group (США). В ходе встречи заместитель премьер-министра подтвердил, что Вьетнам поощряет американские компании к расширению инвестиций, особенно в высокотехнологичные, инновационные и полупроводниковые отрасли.

Поощрять американские компании к расширению инвестиций в высокотехнологичные сектора.Вице-премьер Хо Куок Зунг заявил, что Вьетнам приветствует дальнейшее расширение деятельности американских компаний во Вьетнаме, особенно в высокотехнологичных отраслях и секторах с высокой добавленной стоимостью.

«Применение интервального голодания должно быть индивидуальным и зависеть от состояния здоровья, а не осуществляться произвольно, исходя из модных тенденций», — рекомендует магистр наук, доктор наук Дуонг Тхи Фуонг.

Людям с хроническими заболеваниями, принимающим лекарства или имеющим в анамнезе нарушения обмена веществ крайне важно проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем вносить изменения в свой рацион. Устойчивое снижение веса по-прежнему основывается на фундаментальных принципах: энергетическом балансе, правильном питании и постоянной физической активности, а не на стремлении к быстрым и краткосрочным результатам.

Нгуен Чунг Хиеу

Источник: https://nhandan.vn/co-nen-ap-dung-phuong-phap-giam-can-cap-toc-168-post946043.html