Следует ли проводить детоксикацию печени и почек после Тет (Лунного Нового года)?

После празднования Китайского Нового года следует придерживаться сбалансированной диеты, сократить потребление белков, жиров и жирной пищи, а также добавить в рацион больше фруктов и овощей для детоксикации организма. Следует избегать использования пищевых добавок и лекарств.

Тет — самый длинный праздник, посвященный отдыху и излишествам. Люди, как правило, потребляют больше алкоголя, сладких напитков, продуктов с высоким содержанием белка и становятся менее активными, что увеличивает риск заболеваний.

Доктор Нгуен Ван Тхань из отделения гастроэнтерологии Ханойского медицинского университета заявил, что чрезмерное потребление пищи перегружает печень и почки, что приводит к накоплению токсинов. Поэтому необходимы детоксикация и восполнение энергии, и самый безопасный способ сделать это — с помощью диеты.

Во-первых, всем необходимо как можно скорее вернуться к здоровому питанию, особенно тем, кто страдает гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, дислипидемией, заболеваниями почек, а также тем, кто имеет избыточный вес или ожирение. Ограничьте потребление сахара, сладостей и жареной пищи, вызывающей вздутие живота и расстройство пищеварения, что может повысить уровень сахара в крови и вызвать дислипидемию. Ограничьте потребление газированных и алкогольных напитков или употребляйте их в небольших количествах, чтобы избежать чрезмерного употребления.

Чрезмерное употребление богатой белком пищи, такой как мясо, рыба, яйца и молочные продукты, также может навредить почкам, поэтому его потребление следует ограничить. Пейте достаточно воды и ешьте больше свежих фруктов и йогурта, чтобы уменьшить вздутие живота и расстройство пищеварения.

Употребляйте в пищу много зеленых овощей (240-320 г/день) и спелых фруктов (240 г/день). Людям с избыточным весом, ожирением, нарушениями уровня глюкозы в крови или диабетом следует ограничить потребление сладких, высококалорийных спелых фруктов, таких как бананы, манго, джекфрут и личи.

Избегайте перекусов вечером. Не ешьте торты, джемы и сладости. Сократите потребление соленых продуктов, таких как маринованные овощи. Употребляйте не более 5 граммов соли в день.

После празднования Китайского Нового года полезно возобновить ежедневные физические упражнения. Доктор Нгуен Хуй Хоанг из Центра гипербарической кислородной терапии Министерства национальной обороны рекомендует всем заниматься спортом умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю. Здоровым людям следует ежедневно проходить пешком три километра и более, а затем постепенно увеличивать интенсивность тренировок. В зависимости от предпочтений можно заниматься легкими упражнениями, бегом, плаванием, йогой или медитацией.

Людям с хроническими заболеваниями или проблемами со здоровьем следует проконсультироваться с врачом для определения подходящей и безопасной программы физических упражнений. Например, пожилым людям следует выполнять щадящие упражнения в помещении, под навесом, а при выходе на улицу им следует надевать шапку, теплую одежду, шарф и перчатки.

Чтобы избежать простуды и снизить риск респираторных инфекций, таких как грипп, необходимо поддерживать тепло тела и дыхательных путей.

Врачи советуют не доверять детоксикационным средствам, широко доступным в интернете, поскольку они могут легко навредить организму и вызвать отравление. Избегайте таких методов детоксикации, как ректальное воздействие или очищение кишечника. Не злоупотребляйте травяными средствами или частыми паровыми ваннами.

Возвращаясь к работе после празднования Китайского Нового года, всем необходимо сохранять спокойствие, снижать уровень стресса и высыпаться, чтобы оставаться здоровыми. Ограничьте употребление стимуляторов, табака, алкоголя и пива. Проходите медицинский осмотр каждые шесть месяцев.

Тхуй Ан

Ссылка на источник