Нужно ли мне проводить детоксикацию печени и почек после Тет?

После Тет следует питаться умеренно, сократить потребление белковой, жирной и сальной пищи, добавить овощи и фрукты для детоксикации организма, не употреблять функциональные продукты питания и лекарства.

Тет — самый продолжительный праздник, во время которого можно хорошо отдохнуть и поесть. Люди, как правило, потребляют больше алкоголя, газированных напитков, продуктов с высоким содержанием белка и мало двигаются, что повышает риск заболеваний.

Доктор Нгуен Ван Тхань, заведующий кафедрой внутренних болезней Ханойского медицинского университета, отметил, что чрезмерное употребление пищи нарушает способность печени и почек выводить токсины, что приводит к их накоплению. Поэтому необходимо очищать организм и восстанавливать энергию, и самый безопасный способ — это правильное питание.

Во-первых, всем необходимо как можно скорее вернуться к здоровому питанию, особенно тем, у кого высокое кровяное давление, заболевания сердца, диабет, дислипидемия, заболевания почек, избыточный вес и ожирение. Ограничьте употребление сахара, сладостей, жареной пищи с большим количеством масла и жира, которая вызывает вздутие живота и несварение желудка, а также может привести к повышению уровня сахара в крови и дислипидемии. Ограничьте употребление газированных и алкогольных напитков или употребляйте их только в небольших количествах, чтобы избежать «перепивания».

Употребление слишком большого количества богатой белком пищи, такой как мясо, рыба, яйца и молоко, также вредно для почек, поэтому следует ограничить его потребление. Пейте достаточно воды, ешьте больше свежих фруктов и йогурта, чтобы уменьшить вздутие живота и несварение желудка.

Употребляйте много зелёных овощей (240–320 г/день) и спелых фруктов (240 г/день). Людям с избыточным весом, ожирением, нарушениями уровня глюкозы в крови и диабетом следует ограничить употребление сладких и высококалорийных спелых фруктов, таких как бананы, манго, джекфрут, личи...

Не перекусывайте на ночь. Не ешьте пирожные, джемы и конфеты. Сократите потребление солёных продуктов, таких как солёные огурцы, маринованные баклажаны и т. д. Употребляйте не более 5 г соли в день.

После Тэта следует возобновить ежедневные физические упражнения. Доктор Нгуен Хюй Хоанг из Центра гипербарической оксигенации Министерства национальной обороны рекомендует всем заниматься спортом умеренной интенсивности, не менее 150 минут в неделю. Здоровым людям следует проходить три километра или более в день, а затем увеличивать интенсивность упражнений. Вы можете заниматься лёгкими физическими упражнениями, бегом трусцой, плаванием, йогой или медитацией в зависимости от ваших предпочтений.

При наличии хронических заболеваний или проблем со здоровьем проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать подходящий и безопасный режим тренировок. Например, пожилым людям следует заниматься лёгкими физическими упражнениями в помещении, под навесом, а при выходе на улицу — надевать шапку, тёплую одежду, шарф и перчатки.

Людям необходимо сохранять тепло своего тела и дыхательных путей, избегать простуд и снижать риск респираторных инфекций, таких как грипп.

Врачи советуют не доверять продуктам для детоксикации, которые широко доступны в интернете, так как они могут сделать организм более уязвимым к повреждениям и отравлениям. Не проводите детоксикацию с помощью анального или кишечного орошения. Не злоупотребляйте фитотерапией и не парьтесь слишком часто.

Возвращаясь на работу после Тета, всем необходимо сохранять спокойствие, снизить уровень стресса и хорошо высыпаться для поддержания здоровья организма. Ограничьте употребление стимуляторов, сигарет, алкоголя и пива. Проходите медицинский осмотр каждые 6 месяцев.

Туй Ан

Ссылка на источник