Стоит ли пить апельсиновый сок каждый день?

Польза апельсинового сока для здоровья

Апельсины — хорошо знакомый вьетнамцам фрукт. Апельсины содержат множество питательных веществ, полезных для здоровья. Как сообщает газета «Здоровье и жизнь», доктор Дуонг Нгок Ван заявила, что апельсины содержат много минералов, витаминов, антиоксидантов, флавоноидов и растительных соединений... Поэтому употребление апельсинового сока приносит много пользы для здоровья.

Повышение иммунитета

Благодаря высокому содержанию витамина С, употребление апельсинового сока может помочь снизить риск сезонных простуд и улучшить работу иммунной системы.

Кроме того, витамин С в апельсиновом соке борется со свободными радикалами, замедляя процесс старения и помогая организму лучше усваивать некоторые минералы, такие как железо и кальций. Употребление апельсинового сока также способствует восполнению коллагена в организме, восстанавливая поврежденные клетки и стимулируя рост новых тканей.

Детоксикация

Умение правильно пить апельсиновый сок может помочь улучшить функцию почек и уменьшить боль, вызванную камнями в почках. Кроме того, лимонная кислота и цитрат в апельсиновом соке снижают риск образования и развития камней в почках.

Апельсиновый сок отличается высокой щелочностью. Поэтому он способен растворять кислоты, образующие продукты распада в почках, и очищать кровь. Именно поэтому апельсиновый сок считается естественным детоксикантом для печени, почек и пищеварительного тракта.

Апельсиновый сок очень полезен для здоровья.

Улучшение работы пищеварительной системы

Употребление апельсинового сока в нужное время может помочь стабилизировать пищеварение, уменьшить избыток желудочного сока и кислоты в желудке, тем самым снижая риск язвы желудка.

Людям, часто страдающим диареей или запорами, может помочь апельсиновый сок улучшить работу кишечника. Щелочные и кислые свойства апельсинового сока также способствуют естественному очищению пищеварительной системы.

Улучшение кровообращения

Высокое содержание фолиевой кислоты в апельсиновом соке участвует в формировании ДНК, защищает клетки и способствует здоровому росту. Это также минерал, который помогает бороться со свободными радикалами и предотвращать повреждение клеток.

Умение правильно пить апельсиновый сок может помочь крови и многим другим органам функционировать более эффективно, стимулировать образование новых красных кровяных клеток и уменьшить процесс окисления, происходящий в клетках.

Стоит ли пить апельсиновый сок каждый день?

По словам учёного и практикующего врача традиционной медицины Буй Дак Санга (Вьетнамская академия социальных наук, Ханойская ассоциация традиционной медицины), ежедневное употребление апельсинового сока приносит большую пользу для здоровья. Апельсиновый сок следует пить через 1-2 часа после завтрака или обеда. Важно выпить сок сразу после выжимания, так как длительное хранение снижает его питательную ценность, особенно содержание витамина С.

Взрослым следует выпивать не более 200 мл апельсинового сока в день, поскольку апельсины содержат 60 мг витамина С (что эквивалентно 100% суточной нормы потребления витамина С для взрослых). Превышение этого количества может привести к избытку витамина С, что вредно для организма в долгосрочной перспективе.

Людям с панкреатитом, язвой двенадцатиперстной кишки или язвой желудка следует ограничить потребление апельсинового сока, чтобы избежать накопления кислот и органических веществ, повышающих кислотность желудка, что приводит к изжоге и ухудшению состояния язвы.

Кроме того, при неправильном употреблении апельсинового сока содержание сахара и кислоты может легко привести к диабету, особенно учитывая, что многие добавляют сахар в кислые апельсины, чтобы сделать их более вкусными. Эта практика также сопряжена с риском болей в суставах и артрита.

Выше приведён ответ эксперта на вопрос о том, следует ли пить апельсиновый сок ежедневно. Вы также можете проконсультироваться с диетологами, чтобы убедиться, что употребление фруктов приносит максимальную пользу для здоровья.

Ха Ан (составлено)

Источник: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-hang-ngay-ar903485.html