Стоит ли пить апельсиновый сок каждый день?

По словам врача Буй Дак Санга из Ханойской ассоциации восточной медицины, апельсины содержат множество минералов, витаминов, антиоксидантов, флавоноидов и растительных соединений. Ниже перечислены чудесные свойства апельсинового сока, которые также являются причинами, по которым здоровым людям следует пить этот напиток каждый день для улучшения здоровья.

Преимущества ежедневного употребления апельсинового сока

Улучшить иммунитет

Поскольку апельсиновый сок богат витамином С, употребление апельсинового сока помогает снизить риск сезонных простуд и улучшает работу иммунной системы.

Более того, витамин С в апельсиновом соке борется со свободными радикалами, замедляя процесс старения и помогая организму лучше усваивать некоторые минералы, такие как железо и кальций. Кроме того, употребление апельсинового сока — это способ восполнить запас коллагена, необходимого организму для восстановления поврежденных клеток и стимулирования роста новых тканей.

Детоксикация

Правильное употребление апельсинового сока поможет улучшить функцию почек и уменьшить боль, вызванную почечнокаменной болезнью. С другой стороны, лимонная кислота и цитратная кислота в апельсиновом соке также снижают риск образования и развития почечнокаменной болезни.

Апельсиновый сок обладает высокой щелочной реакцией. Поэтому он способен растворять кислоту, образующую шлаки в почках, и очищать кровь. Именно поэтому апельсиновый сок называют естественным детоксикантом для печени, почек и пищеварительного тракта.

Апельсиновый сок содержит витамин С. (Иллюстрация)

Улучшить работу пищеварительной системы

Если пить апельсиновый сок в правильное время, активные вещества в этом напитке стабилизируют процесс пищеварения, уменьшают выработку желудочного сока и избыток кислоты в желудке, что способствует уменьшению язвы желудка.

Людям, часто страдающим диареей и запорами, апельсиновый сок может помочь улучшить работу кишечника. Щелочные и кислотные свойства апельсинового сока также способствуют естественному очищению пищеварительной системы.

Увеличить циркуляцию крови

Высокое содержание фолиевой кислоты в апельсиновом соке участвует в формировании ДНК, защищая здоровый рост клеток. Этот минерал также помогает бороться со свободными радикалами и предотвращать повреждение клеток.

Правильное употребление апельсинового сока поможет вашей крови и многим другим органам функционировать более гладко, стимулирует образование новых эритроцитов и уменьшает процесс окисления, происходящий в клетках.

Обратите внимание, когда пьете апельсиновый сок

Апельсиновый сок следует пить через 1-2 часа после завтрака или обеда. Пейте апельсиновый сок сразу после того, как выжали его, так как если оставить его слишком долго, он потеряет всю свою питательную ценность, особенно витамин С.

Взрослым следует выпивать не более 200 мл в день, поскольку в нём содержится 60 мг витамина С (что эквивалентно 100% суточной нормы витамина С для взрослого человека). Превышение этой дозы может привести к переизбытку витамина С, что в долгосрочной перспективе вредно для организма.

Людям с панкреатитом, язвой двенадцатиперстной кишки и язвой желудка следует ограничить употребление апельсинового сока, чтобы избежать накопления кислоты. Органические вещества повышают кислотность в желудке, что приводит к изжоге и обострению язвы.

Кроме того, если пить апельсиновый сок неправильно, из-за большого количества сахара и кислоты в нём может легко развиться диабет, особенно у тех, кто покупает кислые апельсины и добавляет в них сахар, чтобы их было легче пить. Это также создаёт риск возникновения болей в суставах и артрита.

Нху Лоан

Источник: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar912312.html