Стоит ли пить апельсиновый сок каждый день?

По словам врача Буй Дак Санга из Ханойской ассоциации традиционной медицины, апельсины содержат множество минералов, витаминов, антиоксидантов, флавоноидов и растительных соединений. Ниже перечислены удивительные полезные свойства апельсинового сока, поэтому здоровым людям следует употреблять этот напиток ежедневно для улучшения своего здоровья.

Польза от ежедневного употребления апельсинового сока

Повышение иммунитета

Благодаря высокому содержанию витамина С, употребление апельсинового сока помогает снизить риск сезонных простуд и улучшает работу иммунной системы.

Кроме того, витамин С в апельсиновом соке борется со свободными радикалами, замедляя процесс старения и помогая организму лучше усваивать некоторые минералы, такие как железо и кальций. Употребление апельсинового сока также способствует восполнению коллагена в организме, восстанавливая поврежденные клетки и стимулируя рост новых тканей.

Детоксикация

Правильное употребление апельсинового сока может помочь улучшить функцию почек и уменьшить боль, вызванную камнями в почках. Кроме того, лимонная кислота и цитрат в апельсиновом соке снижают риск образования и развития камней в почках.

Апельсиновый сок отличается высокой щелочностью. Поэтому он способен растворять кислоты, образующие продукты распада в почках, и очищать кровь. Именно поэтому апельсиновый сок называют природным детоксикантом для печени, почек и пищеварительного тракта.

Апельсиновый сок — хороший источник витамина С. (Иллюстративное изображение)

Улучшение работы пищеварительной системы

Если пить апельсиновый сок в нужное время, активные ингредиенты этого напитка стабилизируют процесс пищеварения, уменьшат количество желудочного сока и избыток кислоты в желудке. Это помогает предотвратить язвы желудка.

Людям, часто страдающим диареей или запорами, может помочь апельсиновый сок улучшить работу кишечника. Щелочные и кислые свойства апельсинового сока также способствуют естественному очищению пищеварительной системы.

Улучшение кровообращения

Высокое содержание фолиевой кислоты в апельсиновом соке участвует в формировании ДНК, защищает клетки и способствует здоровому росту. Это также минерал, который помогает бороться со свободными радикалами и предотвращать повреждение клеток.

Правильное употребление апельсинового сока способствует более бесперебойной работе крови и многих других органов, стимулирует образование новых красных кровяных клеток и снижает окислительный процесс, происходящий в клетках.

Что следует учитывать при употреблении апельсинового сока

Апельсиновый сок следует пить через 1-2 часа после завтрака или обеда. Важно выпить сок сразу после выжимания, так как если оставить его надолго, это приведет к потере питательных веществ, особенно витамина С.

Взрослым следует выпивать не более 200 мл воды в день, поскольку она содержит 60 мг витамина С (что эквивалентно 100% суточной потребности взрослого в витамине С). Превышение этого количества может привести к избытку витамина С, что в долгосрочной перспективе вредно для организма.

Людям с панкреатитом, язвой двенадцатиперстной кишки или язвой желудка следует ограничить потребление апельсинового сока, чтобы избежать накопления кислот и органических веществ, повышающих кислотность желудка, что приводит к изжоге и ухудшению состояния язвы.

Кроме того, при неправильном употреблении апельсинового сока содержание сахара и кислоты может легко привести к диабету, особенно учитывая, что многие добавляют сахар в кислые апельсины, чтобы сделать их более вкусными. Эта практика также сопряжена с риском болей в суставах и артрита.

Нху Лоан

Источник: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar912312.html